“เพื่อสุขภาพ” ชุมชนสุขภาพ เรื่องราวตรงใจ ตอบโจทย์ทุกช่วงวัย รุ่นไหนก็รัก ♡

วิตามินรวมสำหรับผู้หญิง ยี่ห้อไหนดี ? รวม 7 ยี่ห้อที่ดีกับผู้หญิงโดยเฉพาะ !

ผู้หญิงมีสิ่งที่สามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายได้หลายอย่าง เช่น ประจำเดือน การตั้งครรภ์ การคุมกำเนิด วัยหมดประจำเดือน แต่นี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้นของปัญหาสุขภาพของเพื่อนๆ ผู้หญิง ถึงแม้ว่าปัญหาด้านสุขภาพที่พบในผู้ชายและผู้หญิงอาจมีเหมือนกัน แต่อาการต่างกัน จึงอาจทำให้ได้รับการรักษาที่แตกต่างกัน บทความนี้เพื่อนๆ จะได้รับคำแนะนำ วิตามินรวมสำหรับผู้หญิง ยี่ห้อไหนดี พร้อมรายละเอียดของประโยชน์ ราคาและช่องทางการซื้อออนไลน์ ตลอดจนวิธีการดูแลตัวเองของผู้หญิงด้วยวิถีธรรมชาติให้สุขภาพดี

วิตามินรวมสำหรับผู้หญิง ยี่ห้อไหนดี ? กินให้ถูกวิธี มีประโยชน์มาก

ปัจจุบัน คนไทยกับอาหารเสริมกลายเป็นสิ่งที่เคียงคู่กันไป คนที่มีไลฟ์สไตล์ต่างกันก็อาจต้องการอาหารเสริมที่ต่างกัน ไม่ว่าจะเป็นคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายอย่างการออกกำลังลดขาหน้าท้อง คนที่ทำงานหนัก คนที่อยู่ในภาวะร่างกายขาดแคลนสารอาหารบางอย่าง รวมถึงเผู้หญิงก็อาจต้องการเสริมวิตามินบางชนิดในส่วนที่อาหารทั่วไปยังไม่สามารถตอบสนองต่อความต้องการของร่างกายได้ มาดูกันว่าวิตามินรวมสำหรับผู้หญิง ยี่ห้อไหนดี

แนะนำวิตามิน-อาหารเสริม

1. แคลเซียมเสริมวิตามินดี3 ของ Kirkland

ผลิตภัณฑ์ชนิดนี้ของ Kirkland มีลักษณะเป็นเยลลี่ มีให้เลือกทั้งรสส้มและเชอร์รี่รวมไว้ในกระปุกเดียวกัน โดยมีแคลเซียม 500 มก. รวมอยู่กับวิตามินดี3 ซึ่งทำหน้าที่เป็นส่วนประกอบของกระดูกและฟัน ทำให้โครงสร้างเหล่านี้มีความแข็งแรง ส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทในส่วนของกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังควบคุมการยืดและหดตัวของกล้ามเนื้อในร่างกายตามส่วนต่างๆ ทั่วไป ซึ่งรวมไปถึงกล้ามเนื้อหัวใจด้วย นอกจากนี้ยังไปกระตุ้นการทำงานของโปรตีนที่เป็น carboxylated – glutamic acid ให้จับเข้ากับแคลเซียมของ Hydroxyapatite เพื่อทำหน้าที่สร้างและสลายกระดูก ทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของมวลกระดูกใหม่ๆ นั่นเอง ดังนั้นวิตามินรวมสำหรับผู้หญิง ยี่ห้อไหนดี โดยยี่ห้อนี้จะเน้นด้านสุขภาพของกระดูก

วิธีกิน : วันละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้าและเย็น

ขนาดบรรจุ : 120 เม็ด/กล่อง

ราคาโดยประมาณ : 759 บาท

2. น้ำมันปลา ของ Nutri Master

น้ำมันปลาของ Nutri Master นำเข้าจากประเทศนอร์เวย์ โดยสามารถลดระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ป้องกันการเกิดโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ ป้องกันการอุดตันของหลอดเลือด ทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น บรรเทาอาการของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง ป้องกันโรคความจำเสื่อมในผู้สูงอายุ บำรุงสายตา ทำให้มองเห็นชัดเจนขึ้น ลดภาวะซึมเศร้า ลดและป้องกันอาการไมเกรน บรรเทาอาการหอบหืด โดยใน 1 เม็ด ประกอบด้วย น้ำมันปลา 1,000 มก. ซึ่งให้กรดไอโคชาแพนตา อิโนอิก (อี พี เอ) 180 มก. และกรดโดโคชาเฮกชาอีโนอิก (ดี เอช เอ ) 120 มก. และมีวิตามินอี 5 มก. ในวิตามินรวมสำหรับผู้หญิงชนิดนี้

วิธีกิน : วันละ 1 เม็ด หลังอาหาร

ขนาดบรรจุ : 30 เม็ด/กล่อง

ราคาโดยประมาณ : 120 บาท

3. โฟเลทและวิตามินบี12 ของ Life Extension®

โฟเลทและวิตามินบี12 ยี่ห้อนี้เป็นหนึ่งในวิตามินรวมสำหรับผู้หญิง ยี่ห้อไหนดี โดยใน 1 เม็ดนั้น ประกอบด้วยโฟเลต ในรูป L-5-methyltetrahydrofolate calcium salt ปริมาณ 400 ไมโครกรัม และวิตามินบี12 ในรูป methylcobalamin 300 ไมโครกรัม มีบทบาทสำคัญในการบำรุงหัวใจ สมอง และระบบทางเดินอาหาร ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาท สุขภาพสมอง ความรู้ ความจำ และการเผาผลาญ ช่วยรักษาระบบทางเดินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง และช่วยรักษาการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง

วิธีกิน : วันละ 1 เม็ด หลังอาหาร

ขนาดบรรจุ : 90 เม็ด/กล่อง

ราคาโดยประมาณ : 888 บาท

4. มัลติวิตามินสำหรับผู้หญิง ของ Blackmores

วิตามินรวมสำหรับผู้หญิงของ Blackmores นี้ช่วยสนับสนุนการสร้างพลังงานและสารต้านอนุมูลอิสระของผู้หญิงในทุกๆ วัน โดยมีการเพิ่มปริมาณของส่วนผสมที่เป็นประโยชน์สำหรับสุขภาพของผู้หญิง ได้แก่ โสม ที่ช่วยเพิ่มระดับพลังงานและธาตุเหล็กเมื่อได้รับปริมาณอาหารที่ไม่เพียงพอ ไอโอดีน ช่วยในการเผาผลาญอาหารและบำรุงต่อมไทรอยด์ กรดโฟลิก วิตามินบี12 และเหล็ก ช่วยปรับอารมณ์ให้สมดุล ขณะที่ สังกะสี วิตามินบี1 บี2 บี5 บี6 บี12 และไบโอติน ช่วยในการเปลี่ยนอาหารให้อยู่ในรูปพลังงาน เบต้าแคโรทีน วิตามินซี และอี ซีลีเนียมและทองแดง ให้สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากสารอนุมูลอิสระ วิตามินซี เหล็กและสังกะสี เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน วิตามินเอและซี เพื่อช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง และแมกนีเซียมในวิตามินรวมสำหรับผู้หญิง ยี่ห้อไหนดีจะเป็นประโยชน์ในช่วงเวลาที่เครียด

วิธีกิน : วันละ 1 เม็ด หลังอาหาร

ขนาดบรรจุ : 50 เม็ด/กล่อง

ราคาโดยประมาณ : 960 บาท

5. โคเอนไซม์ คิว 10 ของ VISTRA

อาหารเสริมของ VISTRA นี้เป็นวิตามินรวมสำหรับผู้หญิง มีโคเอนไซม์ คิว 10 ประกอบอยู่ 30 มก. ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระโคเอ็นไซม์คิว 10 ช่วยยับยั้งไม่ให้คลอเลสเตอรอลจับเป็นก้อนอุดตันเส้นเลือด นอกจากนี้คุณสมบัติที่สำคัญของโคเอ็นไซม์คิว 10 คือ การเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นผลมาจากโครงสร้างทางเคมีที่มีลักษณะเด่นในการจับกับอนุมูลอิสระในกระแสเลือด นอกจากนี้วิตามินรวมสำหรับผู้หญิง ยี่ห้อไหนดียี่ห้อนี้ยังสำคัญต่อกระบวนการสร้างพลังงานให้กับเซลล์ต่างๆ ของร่างกาย

วิธีกิน : วันละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้าและเย็น

ขนาดบรรจุ : 60 เม็ด/กล่อง

ราคาโดยประมาณ : 240 บาท

6. วิตามินดี3 ของ California Gold

วิตามินดี3 ยี่ห้อนี้มีอยู่ 5,000 IU/เม็ด โดยมีประโยชน์คือ เสริมภูมิคุ้มกัน เพราะวิตามินดี3 จะกระตุ้นเม็ดเลือดขาวซึ่งทำหน้าที่ต่อสู้กับเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส และ เชื้อราที่เข้ามาในร่างกาย จึงทำให้ภูมิคุ้มกันดีขึ้น แข็งแรงมากขึ้น นอกจากนี้ยังเสริมการทำงานของแคลเซียมในกระแสเลือด ซึ่งวิตามินดีเข้ามาจับ และนำพาไปที่กระดูก เพื่อเสริมสร้างให้กระดูกแข็งแรงมากขึ้น มีความหนามากขึ้น ลดความเสี่ยงของมวลกระดูกพรุน วิตามินยี่ห้อนี้ในวิตามินรวมสำหรับผู้หญิง ยี่ห้อไหนดียังลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งลำไส้ มะเร็งเต้านม และมะเร็งต่อมลูกหมาก

วิธีกิน : วันละ 1 เม็ด พร้อมหรือหลังอาหารมื้อหลักมื้อใดก็ได้

ขนาดบรรจุ : 90 เม็ด/กล่อง

ราคาโดยประมาณ : 240 บาท

7. วิตามินรวมและแร่ธาตุเสริมลูทีน ของ SwissEnergy

ผลิตภัณฑ์จาก SwissEnergy นี้เป็นวิตามินรวมสำหรับผู้หญิง ยี่ห้อไหนดีแบบมัลติวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย 29 ชนิด ผสมลูทีน เหมาะกับผู้หญิงทุกช่วงวัย สำหรับคนที่ต้องการดูแลเรื่องสุขภาพแต่ไม่มีเวลารับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ตลอดจนผู้ที่อ่อนเพลียจากการทำงาน พักผ่อนไม่เพียงพอ ผู้ที่เลือกทานหรือรับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ (ดูอาหารหลัก 5 หมู่ เพิ่มเติมได้เลยค่ะ) ผู้ป่วยที่กำลังพักฟื้น ร่างกายไม่แข็งแรง ผู้ที่ต้องการดูแลร่างกายหรือเพิ่มภูมิคุ้มกันเพิ่มความสมดุลให้กับร่างกาย

วิธีกิน : วันละ 1 เม็ด หลังอาหารมื้อใดก็ได้

ขนาดบรรจุ : 20 เม็ด/กล่อง

ราคาโดยประมาณ : 572 บาท

เกร็ดสุขภาพ : ชีวิตของเพศหญิงนั้นต้องเผชิญกับปัจจัยเสี่ยงหลายอย่าง โดยเฉพาะความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ปัจจัยบางอย่างก็ควบคุมได้ แต่อีกหลายปัจจัยก็ไม่สามารถควบคุมได้ แม้ว่าเพื่อนๆ จะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ เช่น อายุ หรือประวัติครอบครัวได้ แต่ข่าวดีก็คือ การเปลี่ยนแปลงอาหารที่รับประทานและวิถีชีวิตเพียงเล็กน้อย ก็สามารถปรับปรุงสุขภาพของหัวใจและลดความเสี่ยงได้มากถึง 80 เปอร์เซ็นต์ สำหรับปัจจัยเสี่ยงที่เพื่อนๆ สามารถจัดการได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต คือ ความดันโลหิตสูง การสูบบุหรี่ คอเลสเตอรอลในเลือดสูง ขาดการออกกำลังกาย ภาวะอ้วน โรคเบาหวาน ส่วนปัจจัยเสี่ยงที่เพื่อนๆ ไม่สามารถควบคุมได้และไม่สามารถเปลี่ยนแปลงปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ได้ คือ อายุ เพศ และกรรมพันธุ์

ดูแลตัวเองยังไงดี ?

การสร้างสุขนิสัยที่ดีเป็นวิธีที่ดีที่สุด ยืดอายุขัย และใช้ชีวิตอย่างมีความสุขมากขึ้น แต่ในชีวิตประจำวันที่ยุ่งเหยิงของผู้หญิง ลองหาเวลามาทำตามขั้นตอนง่ายๆ ต่อไปนี้เพื่อชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้น

1. เคลื่อนไหว การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการป้องกันโรคหัวใจและรักษาสุขภาพของเพื่อนๆ ให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์สำหรับสุขภาพจิตและกระดูกอีกด้วย เพื่อนๆ สามารถตั้งเป้าหมายไว้ที่การเคลื่อนไหวร่างกาย 30 นาทีต่อวัน อย่างน้อย 4 วันต่อสัปดาห์ โดยการแอโรบิกหรือคาร์ดิโอ รวมถึงการเดิน วิ่งออกกำลังกาย เต้นรำ การว่ายน้ำ
2. รับประทานอาหารที่สมดุล อาหารบำรุงสุขภาพเป็นรากฐานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี อาหารที่สมดุลจะเป็นอาหารที่ดีมีวิตามิน เกลือแร่ และสารอาหารที่มีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายได้แก่ ผักและผลไม้สด ธัญพืช อาหารที่อุดมด้วยใยอาหาร เช่น ถั่วและผักใบเขียว ปลาสด เนื้อไม่ติดมันและสัตว์ปีกไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ถั่ว เมล็ดพืช และน้ำมันมะกอก นมไขมันต่ำ
3. วิตามินสำหรับผู้หญิง ตามที่กล่าวไปตอนต้นถึงวิตามินรวมสำหรับผู้หญิง ยี่ห้อไหนดี เพื่อนๆ สามารถทานวิตามินรวมได้ทุกวัน เพราะด้วยภาระการงานอาจทำให้ขาดสารอาหารรวมถึงวิตามินที่สำคัญไป
4. ชะลอวัยอย่างมีสุขภาพ การแก่ชราเป็นส่วนหนึ่งของการโตขึ้นและฉลาดขึ้น แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าต้องทนกับความเจ็บป่วยที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ สำหรับผู้หญิง การสูงวัยอย่างมีสุขภาพดีนั้นขึ้นอยู่กับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพเป็นสำคัญ นั่นรวมถึงการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกาย และการตรวจสุขภาพเป็นประจำ 
5. จัดการกับความเครียด ความเครียดที่มากเกินไปส่งผลให้เกิดความดันโลหิตสูง ปวดท้องหรือปัญหาทางเดินอาหารอื่นๆ ปวดหลัง นอนหลับยาก น้ำหนักขึ้น ทั้งนี้เพื่อนๆ สามารถจัดการกับความเครียดด้วยเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ เล่นโยคะหรือไทชิ ออกกำลังกาย

การทาครีมกันแดด มอยส์เจอไรเซอร์ และครีมต่อต้านริ้วรอยนั้นไม่เพียงพอต่อการให้ได้ลุคที่ดูอ่อนกว่าวัย หากต้องการการปกป้องจากภายในด้วย ลองสุดยอดอาหารเสริมวิตามินรวมสำหรับผู้หญิง ยี่ห้อไหนดีที่เพื่อนๆ ผู้หญิงทุกคนควรพิจารณาหามารับประทาน เพื่อชดเชยกับสารอาหารที่อาจจะขาดหายไปจากมื้ออาหาร

อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : goredforwomen.org, health.harvard.edu, healthline.com

Featured Image Credit : freepik.com/stefamerpik

ติดตามเราได้ที่ … เฟสบุ๊ค : เกร็ดสุขภาพ

pueasukkapab วิตามินรวม สำหรับผู้หญิง วิตามินรวมสำหรับผู้หญิง ยี่ห้อไหนดี เพื่อสุขภาพ