“เพื่อสุขภาพ” ชุมชนสุขภาพ เรื่องราวตรงใจ ตอบโจทย์ทุกช่วงวัย รุ่นไหนก็รัก ♡
อิคิไก คือ อะไร ? ปรับใช้ยังไงกับชีวิตเราได้บ้าง
อิคิไก หลายคนคงเคยเห็นคำนี้มาบ้าง หรือบางทีอาจเห็นแผนภาพสี่วงกลมซ้อนกัน ซึ่งอิคิไกกำลังเป็นสิ่งที่ผู้คนทั่วโลกให้ความสนใจ แต่จริงๆ แล้วนั้น ikigai คืออะไร? มีความหมายต่อการใช้ชีวิตของเราอย่างไรบ้าง และเราสามารถค้นพบอิคิไกได้อย่างไร วันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกันว่า อิคิไก คืออะไร ให้มากกว่าเดิมกันค่ะ
- อิคิไก คือ อะไร ? มารู้จักให้มากขึ้นกัน
ikigai คือ แนวคิดของญี่ปุ่นที่รวมคำว่า iki ซึ่งมีความหมายว่า “มีชีวิต” หรือ “ชีวิต” และ gai ซึ่งหมายถึง “ประโยชน์” หรือ “คุ้มค่า” เมื่อรวมกันแล้วคำนี้จึงหมายความว่า สิ่งที่ให้คุณค่าความหมายหรือจุดมุ่งหมายในชีวิตของคุณ
ซึ่งคอนเซ็ปต์ของ อิคิไก คือ แนวคิดที่ได้รับการพัฒนามาจากหลักการพื้นฐานด้านสุขภาพและความสมบูรณ์ของการแพทย์แผนญี่ปุ่น ซึ่งประเพณีทางการแพทย์นี้ถือว่าความเป็นอยู่ที่ดีนั้นได้รับผลกระทบมาจากสุขภาพจิต อารมณ์ และความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมายในชีวิต นักจิตวิทยาชาวญี่ปุ่น Michiko Kumano ได้เคยกล่าวว่า ikigai คือสภาวะของความเป็นอยู่ที่ดีที่เกิดจากการทุ่มเทให้กับกิจกรรมที่สนุกสนานซึ่งนำมาซึ่งความรู้สึกของการเติมเต็มเช่นกัน และสิ่งสำคัญคือโดยทั่วไปแล้ว ikigai ไม่ได้อ้างถึงจุดประสงค์ส่วนตัวและการเติมเต็มในชีวิตเพียงอย่างเดียวโดยไม่คำนึงถึงผู้อื่นหรือสังคมโดยรวม เพราะในขณะเดียวกันก็มีส่วนร่วมในสิ่งที่ดีของผู้อื่นด้วย
นอกจากนี้ยังมีการกล่าวกันว่าทุกคนนั้นจะมี ikigai ซึ่งเป็นจุดตัดเฉพาะของความหลงใหล ความสามารถ และศักยภาพในการทำประโยชน์ให้กับผู้อื่น และการเดินทางสู่อิคิไกอาจต้องใช้เวลาการไตร่ตรองตนเองอย่างลึกซึ้งและความพยายาม แต่ก็เป็นสิ่งที่เราทุกคนทำได้ ซึ่งแผนภาพของอิคิไก คือจะเป็นวงกลมที่ทับซ้อนกัน 4 วง ซึ่งครอบคลุมถึง สิ่งที่เรารัก สิ่งที่เราทำได้ดี สิ่งที่โลกต้องการ และสิ่งที่เราได้รับผลตอบแทน ซึ่งความรู้สึกเหล่านี้มีผลต่อสุขภาพ อายุที่ยืนยาว และความสุขที่เพิ่มพูน และเราสามารถค้นพบ อิคิไก คุณค่าความหมายของชีวิตของตัวเองได้อย่างไร ?
เกร็ดสุขภาพ : บุคคลตัวอย่างที่ค้นพบอิคิไกของตัวเอง และใช้ชีวิตตามอิคิไก คือ พ่อครัวซูชิชื่อดัง จิโร่ โอโนะ พ่อครัวซูชิชาวญี่ปุ่นที่มีชื่อเสียง เขาคือคนที่ค้นพบอิคิไกของตัวเอง โดยเขาอุทิศชีวิตให้กับการคิดค้นเทคนิคการทำซูชิที่สมบูรณ์แบบ จนกลายเป็นเชฟซูชิที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในโลก และสิ่งนี้เขาคิดว่าเป็นการอุทิศตนเพื่อการแสวงหาที่นำมาซึ่งความรู้สึกสมหวังหรือประสบความสำเร็จ และกลายเป็นอาชีพที่เขาได้รับผลตอบแทนจากการดำเนินกิจการร้านอาหารซูชิขนาดเล็ก 10 ที่นั่งสุดพิเศษในโตเกียว ประเทศญี่ปุ่น ซึ่งนี่เป็นสิ่งที่ทำให้เขาค้นพบคุณค่าความหมาย และจุดมุ่งหมายในชีวิต และสัมผัสได้ว่าอิคิไก คืออะไรนั่นเองค่ะ
- ค้นหาอิคิไกในตัวเอง
จากแผนภาพนี้ได้แสดงให้เห็นว่า อิคิไก คือศูนย์กลางและเกี่ยวข้องกับความสนใจที่สำคัญสี่ด้าน และวิธีที่อาจทับซ้อนกันในชีวิตของคนๆ หนึ่ง ในการพยายามค้นหาและกำหนดอิคิไกส่วนตัวของเราเองนั้น เราจะต้องเติมเนื้อหาที่เหมาะสมลงในแต่ละวงกลมตามประสบการณ์ของเราเอง และด้วยความรู้และความเข้าใจเกี่ยวกับโลก ซึ่งในแต่ละวงกลมนั้นประกอบด้วย
- You Love It – สิ่งที่เรารัก
วงกลมนี้รวมถึงสิ่งที่เราทำหรือประสบการณ์ที่ทำให้เรามีความสุขที่สุดในชีวิต และทำให้เรารู้สึกมีชีวิตและได้รับการเติมเต็มมากที่สุด สิ่งที่เราชอบในแง่นี้อาจเป็นการทำกิจกรรมต่างๆ ที่เราชื่นชอบ โดยไม่ต้องกังวลว่าเราจะทำได้ดีหรือไม่ โลกต้องการหรือเปล่า หรือว่าเราจะได้รับค่าตอบแทนจากการทำสิ่งนั้นหรือไม่
- You Are Great at It – สิ่งที่เราทำได้ดี
วงกลมนี้รวมถึงสิ่งที่เราถนัดเป็นพิเศษ เช่น ทักษะที่เราได้เรียนรู้ งานอดิเรกที่เรามีความสามารถและทำได้ดี เช่น เล่นดนตรี เล่นกีฬา หรือการวาดภาพศิลปะ และยังครอบคลุมถึงพรสวรรค์หรือความสามารถไม่ว่าเราจะหลงใหลในสิ่งเหล่านี้หรือไม่ ไม่ว่าโลกจะต้องการหรือไม่เช่นกัน
- The World Needs It – สิ่งที่โลกต้องการ
โลกในที่นี่อาจเป็นมนุษยชาติโดยรวม หรือชุมชนเล็กๆ ที่เราติดต่อด้วย หรืออะไรก็ตามที่อยู่ระหว่างนั้น สิ่งที่โลกต้องการอาจมาจากความต้องการในความสามารถของเราที่คนอื่นแสดงออกมา นั่นรวมถึงการทำประโยชน์ให้กับพวกเขามากกว่าความต้องการของตัวเอง
- You Are Paid for It – สิ่งที่เราได้รับผลตอบแทน
ในวงกลมนี้หมายถึงโลกหรือสังคมโดยรวมซึ่งเกี่ยวข้องกับสิ่งที่คนอื่นยินดีจ่ายเงินให้เรา หรือผลตอบแทนอื่นๆ และการที่เราจะได้รับเงินสำหรับความสนใจหรือความสามารถของเราเองนั้นก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น สภาวะเศรษฐกิจ ความต้องการ หรือความสามารถของเราเป็นที่ต้องการหรือไม่ เป็นต้น
และจากแผนภาพวงกลมจุดตัดต่างๆ คือ
- จุดตัดของสิ่งที่เรารักและสิ่งที่เราทำได้ดี คือ ความหลงใหลของคุณ
- จุดตัดของสิ่งที่เรารักและสิ่งที่โลกต้องการ คือ ภารกิจของคุณ
- จุดตัดของสิ่งที่โลกต้องการและสิ่งที่เราได้รับผลตอบแทน คือ อาชีพของคุณ
- จุดตัดของสิ่งที่เราทำได้ดีและสิ่งที่เราได้รับผลตอบแทน คือ ความเชี่ยวชาญของคุณ
ดังนั้น จุดที่น่าสนใจภายในแผนภาพวงกลมอิคิไก คือสิ่งที่เกี่ยวข้องกับบางสิ่งที่เราหลงใหล ซึ่งเป็นสิ่งที่เราเก่งและถนัดเช่นกัน รวมถึงเป็นสิ่งที่โลกต้องการในตอนนี้และมีคนที่พร้อมจะจ่ายเงินหรือให้ผลตอบแทนแก่เรา เช่น หากคุณหลงใหลเกี่ยวกับการให้คำปรึกษาในภาวะวิกฤต และคุณก็มีความเชี่ยวชาญเช่นกัน รวมถึงในเวลานี้ผู้คนพบเจอกับความเครียดและต้องต่อสู้กับโรคระบาด และกำลังค้นหาว่าจะปรึกษาจิตแพทย์ที่ไหน ทำให้ความเชี่ยวชาญหรืออาชีพนี้มีความจำเป็นในโลกในเวลานี้มาก และคุณก็มีข้อเสนองานมากมายในสาขานี้ นั่นแปลว่า คุณกำลังพบอิคิไก ของตัวคุณเองแล้วค่ะ
เกร็ดสุขภาพ : เคล็ดลับในการเริ่มต้นค้นหาอิคิไกในตัวเอง คือ พยายามทำงานอยู่เสมอ อย่าเพิ่งรีบเกษียณตัวเอง ใช้เวลาต่างๆ ให้ช้าลง อยู่ท่ามกลางเพื่อนที่ดี มีรอยยิ้มอยู่เสมอ รู้สึกขอบคุณ สัมผัสกับธรรมชาติ และคอยติดตามอิคิไกของคุณเอง ซึ่งอิคิไกไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่ อาจเป็นเพียงสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตก็ได้ เช่น ตื่นเช้ามาสัมผัสกับแสงแดดยามเช้าทุกวัน หรือการได้อยู่กับครอบครัวที่อบอุ่นรายล้อมไปด้วยเพื่อนที่ดี หรือได้ทำกิจกรรมที่ชอบในแต่ละวันที่จะเพิ่มความสุขให้กับชีวิต และอย่าลืมที่จะปรับ mindset ในตัวเองด้วยนะคะ mindset คืออะไร สามารถหาคำตอบได้ในบทความในเว็บไซต์ของเราได้เลยค่ะ
ชาวญี่ปุ่นจะเชื่อว่าทุกคนมีอิคิไกในตัวเอง และเราจะสามารถค้นพบมันได้จากการทบทวนตัวเองอย่างจริงจัง ให้เวลากับตัวเองไม่รีบร้อน เพราะอิคิไก คือ สิ่งที่สามารถเกิดขึ้นที่ไหนและเมื่อไหร่ก็ได้ และอิคิไกมีคุณค่าที่จะทำให้เรารู้สึกอยากมีชีวิตอยู่ต่อไปเรื่อยๆ มีความสุขกับการใช้ชีวิตในทุกๆ วัน ลองค้นหาอิคิไกในตัวคุณกันนะคะ เพื่อสร้างสมดุลให้กับชีวิต เติมเต็มความรู้สึกที่ว่างเปล่า และสร้างคุณค่าให้กับชีวิตของเรากันค่ะ
อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : positivepsychology.com, sloww.co, thestandard.co
ติดตามเราได้ที่ … เฟสบุ๊ค : เกร็ดสุขภาพ
