“เพื่อสุขภาพ” ชุมชนสุขภาพ เรื่องราวตรงใจ ตอบโจทย์ทุกช่วงวัย รุ่นไหนก็รัก ♡
ดนตรีบำบัด คือ อะไร ?! สามารถช่วยบำบัดจิตใจของเราได้อย่างไรบ้าง ?
ดนตรี คือ สิ่งที่ช่วยจรรโลงใจและสามารถส่งผลต่ออารมณ์และความรู้สึกของเราได้ เพราะดนตรีช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้ง่ายๆ ที่บ้าน ไม่ว่าจะกำลังมีเรื่องเครียด ไม่สบายใจ หรือวิตกกังวล ซึ่งเราสามารถใช้ดนตรีบำบัดความเครียดได้ และใช้เพื่อส่งเสริมสุขภาพจิตและอารมณ์ และยังอาจช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตของผู้ที่มีปัญหาสุขภาพร่างกายได้อีกด้วย และดนตรีบำบัด คืออะไร ? ทำไมถึงช่วยบำบัดจิตใจได้ เรามารู้จักกันเลยค่ะ
- ดนตรีบำบัด คือ อะไร ? ช่วยบำบัดจิตใจเราได้อย่างไร ?
ดนตรีบำบัด คือ การใช้ดนตรีในทางการรักษา เพื่อตอบสนองความต้องการทางร่างกาย อารมณ์ ความรู้ ความเข้าใจ และสังคมของกลุ่มหรือบุคคล โดยใช้กิจกรรมที่หลากหลาย เช่น การฟังท่วงทำนอง การเล่นเครื่องดนตรี การตีกลอง การเขียนเพลง และการแสดงจินตภาพ และจะทำการบำบัดโดยผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการรับรองซึ่งสำเร็จหลักสูตรดนตรีบำบัดที่ได้รับการอนุมัติ ซึ่งดนตรีบำบัด คือ วิชาชีพด้านสุขภาพที่เป็นที่ยอมรับกันอย่างแพร่หลายทั่วโลก โดยหลังจากที่ได้ประเมินจุดแข็งและความต้องการของแต่ละคนแล้ว นักดนตรีบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสมจะให้การรักษาตามที่ระบุไว้ผ่านการร้องเพลงหรือการฟังเพลง เพื่อบำบัดรักษาชีวิตและสภาพจิตใจ ซึ่งดนตรีบำบัดนั้นยังมีประสิทธิผลในหลายๆ ด้านอีกด้วย เช่น การฟื้นฟูร่างกายโดยรวม และการเพิ่มแรงจูงใจให้ผู้คนมีส่วนร่วมในการรักษา รวมถึงให้การสนับสนุนทางอารมณ์และเป็นช่องทางในการแสดงความรู้สึกนักดนตรีบำบัดจะได้รับการฝึกฝนมากกว่าดนตรี
การศึกษาเรียนรู้ของพวกเขามักจะครอบคลุมทักษะทางคลินิกที่หลากหลาย ซึ่งรวมถึงการสื่อสารประสาทการรับรู้ความผิดปกติทางจิตใจ ตลอดจนความเจ็บป่วยเรื้อรังและการจัดการความเจ็บปวดอีกด้วย เป็นการใช้ดนตรีบำบัดความเครียดได้นั่นเอง คนที่มีอาการ burn out syndrome คืออาการหนึ่งที่สามารถใช้ดนตรีบำบัดได้ เพราะดนตรีบำบัด คือสิ่งที่เหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นคนที่ดิ้นรนต่อสู้กับความเจ็บป่วยทางกาย ทางใจ หรือคนที่มีสุขภาพดีก็ตาม
เกร็ดสุขภาพ : ดนตรีบำบัด กับ การบำบัดด้วยเสียง จะมีความแตกต่างกัน เพราะแต่ละประเภทจะมีเป้าหมายในการใช้เครื่องมือที่ต่างกันในการบำบัด ดนตรีบำบัด คือ การทำเพลงหรือฟังเพลงเพื่อจัดการกับอาการต่างๆ เช่น ความเครียดและความเจ็บปวด แต่การบำบัดด้วยเสียงจะเน้นไปที่การใช้เครื่องมือเพื่อให้ได้ความถี่เสียงที่เฉพาะเจาะจงมากกว่า เช่น เสียงกลอง เสียงขลุ่ย การตีระฆัง และเสียงธรรมชาติ เช่น เสียงน้ำไหล เสียงฝนตก โดยจะใช้ในการสร้างโทนเสียง การสั่น และระดับเสียงที่เข้าถึงความถี่เฉพาะในการบำบัดนั่นเอง
- การบำบัดจิตใจด้วยดนตรีบำบัด
ดนตรีบำบัด คือสิ่งที่นำมาใช้ในการบำบัดจิตใจของเราได้ หากเรามีอาการซึมเศร้า หดหู่ หรือวิตกกังวลนอนไม่หลับ และมีอาการเหล่านี้เกือบทุกวัน อาจลองใช้ดนตรีบำบัดความเครียด และใช้บำบัดกับอาการอื่นๆ ได้ เช่น เพื่อปรับปรุงอารมณ์ของคุณ เพิ่มคุณภาพชีวิต เสริมสร้างทักษะการเผชิญปัญหา ส่งเสริมการแสดงออกทางอารมณ์ และบรรเทาความเครียดและอาการวิตกกังวลได้
ดนตรีบำบัดโดยทั่วไปจะใช้เวลาระหว่าง 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงในการบำบัด ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับเป้าหมายและวัตถุประสงค์ของคุณ โดยคุณอาจเลือกจัดตารางเวลาสำหรับดนตรีบำบัด เช่น สัปดาห์ละครั้ง หรือคุณอาจเลือกที่จะรักษาร่วมกับนักดนตรีบำบัด ตามความจำเป็น เพราะดนตรีบำบัดที่ต้องรักษากับนักดนตรีบำบัดนั้นมักเป็นแบบตัวต่อตัว แต่เราสามารถเลือกที่จะเข้าร่วมแบบกลุ่มได้หากมี ซึ่งสถานที่ในการบำบัดอาจเป็นสำนักงานส่วนตัว คลินิก หรือศูนย์สุขภาพชุมชน แต่ไม่ว่าจะเป็นสถานที่ไหน ห้องที่ทำการบำบัดร่วมกันจะต้องเป็นสภาพแวดล้อมที่สงบและไม่มีสิ่งรบกวนภายนอก
- ใครสามารถใช้ดนตรีบำบัดได้บ้าง?
คุณไม่จำเป็นต้องมีความสามารถทางดนตรีหรือมีประสบการณ์มาก่อนในการรับประโยชน์จากดนตรีบำบัด เพราะดนตรีบำบัดสามารถปรับให้เข้ากับความเป็นส่วนตัวได้สูงและเหมาะสำหรับคนทุกวัย ตั้งแต่เด็กเล็กๆ ไปจนถึงคนสูงอายุ ก็สามารถเข้ารับการรักษาด้วยดนตรีบำบัดได้ ซึ่งเด็กที่มีความบกพร่องทางพัฒนาการและการเรียนรู้ ก็สามารถใช้ดนตรีบำบัดเพื่อเสริมสร้างทักษะได้เช่นกัน ในขณะที่ผู้ใหญ่อาจพบว่าดนตรีบำบัดนั้นมีประโยชน์สำหรับทุกสิ่ง ตั้งแต่การจัดการความเครียดอย่างง่าย ไปจนถึงการรักษาความเจ็บป่วยทางจิตใจและร่างกาย ส่วนผู้สูงอายุอาจได้รับประโยชน์มากมายจากดนตรีบำบัด รวมทั้งส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจค่ะ
เกร็ดสุขภาพ : ดนตรีบำบัด คือสิ่งที่ช่วยให้เรารักษาได้อย่างไร นอกเหนือจากการใช้ดนตรีเพื่อแสดงความรู้สึกโดยไม่ใช้คำพูดแล้วนั้น เรายังสามารถปรับเปลี่ยนความรู้สึกของเรากับดนตรีได้อีกด้วย เช่น หากคุณแสดงความโกรธหรือเครียด นักดนตรีบำบัดอาจตอบสนองโดยให้คุณฟังหรือสร้างเพลงด้วยน้ำเสียงที่นุ่มนวลและผ่อนคลาย เพราะฉะนั้น เราสามารถนำดนตรีบำบัดมาปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้เช่นกัน เมื่อเรามีความรู้สึกเครียด กังวล หรือสับสน อาจจะลองเปิดเพลงที่ช่วยให้อารมณ์และความรู้สึกผ่อนคลายลง เพราะการเปลี่ยนไปใช้ดนตรีที่สงบจะทำให้เรารู้สึกสงบได้
- ประโยชน์ของดนตรีบำบัด
ดนตรีบำบัดให้ประโยชน์ต่อสุขภาพกายและใจ ในทางร่างกายดนตรีบำบัดใช้เพื่อช่วยในการลดความดันโลหิต เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ลดอัตราการเต้นของหัวใจ และผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้ รวมถึงสามารถช่วยจัดการโรคพาร์คินสันและอัลไซเมอร์ ความพิการทางร่างกาย ลดอาการเจ็บปวด และภาวะอื่นๆ สำหรับสุขภาพจิตการบำบัดรูปแบบนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดผลข้างเคียงด้านลบของความเครียด เช่น ปัญหาทางอารมณ์และพฤติกรรม ทั้งยังช่วยลดอาการซึมเศร้า อาการผิดปกติทางจิตใจ รวมทั้งโรคจิตเภทต่างๆ ได้อีกด้วย นอกจากนี้สำหรับคนทั่วไปที่ไม่ได้เจ็บป่วยทางกายและทางใจ ก็สามารถใช้ประโยชน์จากดนตรีบำบัดได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นใช้ช่วยในการผ่อนคลายความตึงเครียดในชีวิตประจำวัน หรือใช้เพื่อประกอบการออกกำลังกายเสริมสร้างสุขภาพได้นั่นเองค่ะ
ได้รู้จักกันไปแล้วว่า ดนตรีบำบัด คืออะไร และเพราะอะไรถึงมีความสำคัญต่อสุขภาพกายและใจของเรา เพราะดนตรีสามารถช่วยบำบัดอาการเจ็บป่วยต่างๆ ได้ สำหรับคนที่มีความเครียดสะสม อาจลองใช้ดนตรีในการบำบัดอารมณ์ดูก็ได้เช่นกัน หรือบางคนอาจเลือกวิธีไปทำบุญเพื่อผ่อนคลายอารมณ์ เพราะการทำบุญทำให้เรามีสุขภาพจิตที่ดี เป็นการบำบัดอารมณ์ได้ในอีกรูปแบบหนึ่ง ซึ่งการทำบุญมีอะไรบ้างนั้น สามารถหาอ่านในบทความของเราได้เลย แต่อย่างไรก็ดี เมื่อไหร่ที่รู้สึกเครียด วิตกกังวล หรืออยู่ในสภาวะที่เจ็บป่วยทั้งทางร่ายกายและจิตใจ อย่าปล่อยทิ้งไว้แต่ควรรักษาหรือหาวิธีบำบัด ด้วยการใช้ดนตรีบำบัดก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีค่ะ
อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : verywellmind.com, austmta.org.au, psychologytoday.com
ติดตามเราได้ที่ … เฟสบุ๊ค : เกร็ดสุขภาพ
