“เพื่อสุขภาพ” ชุมชนสุขภาพ เรื่องราวตรงใจ ตอบโจทย์ทุกช่วงวัย รุ่นไหนก็รัก ♡
รวมช่อง เต้นซุมบ้าเบสิค อยู่บ้านก็ฟิตเต้นสนุกแถมผอมได้ !
หนึ่งในการออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมนอกไปจากการไปออกกำลังกายตามยิมหรือฟิตเนสแล้วนั้น การเต้นตามช่องต่างๆ ในยูทูปก็เป็นที่ชื่นชอบเช่นเดียวกัน เพราะทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้ง่ายๆ ที่บ้าน ประหยัดทั้งเวลาและค่าใช้จ่าย แม้ว่าปัจจุบันจะมี fitness 24 ชม หลายแห่ง แต่บางครั้งก็ยังไม่สะดวกและไม่มีเวลาไปอยู่ดี เพราะฉะนั้น เรามาออกกำลังกายแบบฟิตๆ ที่บ้านด้วยการเต้นซุมบ้ากันดีกว่า นอกจากสนุกและไม่มีค่าใช้จ่ายแล้ว เต้นทุกวันผอมทุกวันได้อีกด้วย ช่องสอนเต้นซุมบ้าเบสิคในยูทูปจะมีช่องไหนที่น่าสนใจบ้าง เรามีมาฝากกันแล้วค่ะ
- 7 ช่อง เต้นซุมบ้าเบสิค สอนเต้นสนุก เหมาะกับมือใหม่หัดเต้น
- ช่อง OneHowto
หากคุณเพิ่งจะเริ่มหัดออกกำลังกายด้วยการเต้นซุมบ้า เราขอแนะนำการสอนเต้นซุมบ้าเบสิคของช่องนี้ สามารถเรียนรู้ท่าเต้นง่ายๆ และเรียนรู้ทีละขั้นตอน การเต้นซุมบ้านั้นเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยม สอนได้อย่างสนุก เต้นตามง่าย ใช้ท่าไม่ยาก ไม่ต้องกลัวว่าจะเต้นตามไม่ทัน นอกจากนี้ยังสอนรวมถึงการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานทั้งหมด เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักและมีหุ่นที่กระชับได้อีกด้วย เป็นช่องที่เต้นได้อย่างสนุกสนานและเพลิดเพลินเหมาะสำหรับทุกวัย
- ช่อง Step Up & Dance Academy
ช่องสอนเต้นซุมบ้าเบสิคสำหรับมือใหม่และคนที่ต้องการเต้นซุมบ้าลดน้ำหนักโดยเฉพาะ มาพร้อมกับวิดีโอการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ เต้นง่าย และลดน้ำหนักได้รวดเร็วที่สุด เพราะเน้นท่าทางที่แข็งแรงช่วยให้เราได้ใช้กล้ามเนื้อและพลังงานมากขึ้น เพียงแค่ทำตามและสนุกไปกับการเต้น ก็จะช่วยลดแคลอรี่และไขมันส่วนเกิน สร้างรูปร่างตามที่ต้องการได้ ช่องนี้จะสอนท่าเต้นจากระดับพื้นฐานไปยังระดับที่ยากขึ้น สามารถเต้นตามได้ทุกคนเลยค่ะ
เกร็ดสุขภาพ : การเต้นซุมบ้า (Zumba) เป็นการออกกำลังกายที่มีการผสมผสานระหว่างจังหวะละตินและสากลเข้าด้วยกัน ซึ่งให้การออกกำลังกายที่สนุกสนานและมีประสิทธิภาพ สามารถเต้นออกกำลังกายได้ทุกที่ไม่ว่าจะที่บ้านหรือในฟิตเนส ให้ความสนุกสนาน ผ่อนคลาย และรู้สึกมีความสุขไปกับการเต้น เหมาะกับคนที่เบื่อง่าย หรือชอบออกกำลังกายคนเดียว เราสามารถเปิดคลิปวิดีโอแล้วเต้นตามที่บ้านได้ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ลดน้ำหนักได้ดีเพราะเผาผลาญ 600-1,000 แคลอรี่ในเวลาเพียงหนึ่งชั่วโมง เพียงแค่เต้นซุมบ้าสัปดาห์ละ 3 วัน วันละ 1 ชั่วโมง ร่วมกับการกินอาหารที่สมดุล จะช่วยให้บรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้นค่ะ
- ช่อง Zumba
ถ้าใครที่เพิ่งเริ่มเต้นซุมบ้าและกลัวว่าจะเต้นตามวิดีโอไม่ทันนั้น แนะนำช่องนี้ค่ะ เพราะสอนเต้นซุมบ้าเบสิคแบบง่ายสุดๆ ด้วย การสอนแบบ Step by step ที่รับรองว่าทำตามได้ง่ายๆ อย่างแน่นอน ช่องนี้จะสอนท่าพื้นฐานสี่อย่างที่มักพบในคลาสซุมบ้า การเคลื่อนไหวไปตามจังหวะได้แก่ merengue, salsa, cumbia และ reggaeton ให้คุณได้ฝึกเต้นและสนุกสนานในหลายๆ รูปแบบ และถ้าเริ่มเต้นเป็นแล้ว ก็ยังมีคลิปสอนเต้นซุมบ้าสนุกๆ อีกมากมาย
- ช่อง dancekatadka
อีกหนึ่งช่องที่สอนเต้นซุมบ้าเบสิคแบบ Step by step ด้วยท่าทางที่ทำตามได้ง่ายพร้อมคำอธิบาย เป็นจังหวะแบบเบสิคสุดๆ รับรองว่าทำตามได้ทุกคน และเมื่อขยับตัวเต้นแบบเบสิคได้แล้ว ก็ยังมีคลิปสอนเต้นซุมบ้าแบบง่ายๆ อีกหลายคลิปให้เราฝึกตามได้เรื่อยๆ ส่วนใหญ่จะเป็นคลิปสั้นๆ ที่สอนพื้นฐานการเต้นทั้งสิ้น ใครที่เพิ่งเริ่มและยังไม่มั่นใจว่าจะเต้นได้ไหม แนะนำลองฝึกจากช่องนี้ก่อนเลยค่ะ
- ช่อง Zumba Class
ช่องสอนเต้นซุมบ้าเบสิคที่เต้นตามได้ง่ายและสนุกมาก ด้วยการใช้เพลงที่มีจังหวะสนุกสนานกระตุ้นการขยับร่างกายได้เป็นอย่างดี ทั้งยังเริ่มสอนตั้งแต่ท่าทางง่ายๆ ไปจนท่ายากๆ ให้เราฝึกหัดการเต้นและออกกำลังกาย ให้มีสุขภาพดีช่วยลดน้ำหนัก ลดไขมันหน้าท้อง ทั้งยังช่วยผ่อนคลายความเครียด สามารถเต้นซุมบ้าลดน้ำหนักตามช่องนี้ได้เลย ซึ่งจะอัปเดตคลิปใหม่ๆ ทุกสัปดาห์ นอกจากนี้ในช่องยังมีการสอนเต้น cover dance เกาหลีอีกด้วยค่ะ ใครที่ชอบเต้นจัดไป
เกร็ดสุขภาพ : ประโยชน์ของการเต้นซุมบ้าที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย การเต้นซุมบ้านั้นเป็นการออกกำลังกายทั้งตัวที่เคลื่อนไหวไปตามจังหวะดนตรี ตั้งแต่แขนไปจนถึงไหล่และเท้า จึงช่วยปรับปรุงการประสานงานโดยทั่วไปของแขนและขา และการฝึกฝนซ้ำๆ จะช่วยเพิ่มการประสานงานและช่วยให้รู้สึกสบายในการเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่และไขมันได้เป็นอย่างดี เมื่อฝึกเต้นไปนานๆ นั้นร่างกายของเราจะเริ่มแข็งแรงขึ้น สมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น รวมถึงความดันโลหิตลดลง พร้อมกับน้ำหนักตัวที่ดีขึ้นอีกด้วย ซึ่งการเต้นซุมบ้านั้นสามารถปรับเปลี่ยนได้สำหรับทุกระดับความฟิต ทำให้เราเคลื่อนไหวได้ด้วยตัวเองตามจังหวะดนตรี จึงเป็นการออกกำลังกายที่ทุกคนทำได้ในระดับความแข็งแรงและความฟิตของตนเอง
- ช่อง Entrena con Rosa Fitness
ใครที่ชอบออกกำลังกายหลายรูปแบบแนะนำช่องนี้ค่ะ เพราะนอกจากจะมีคลิปวิดีโอสอนเต้นซุมบ้าเบสิคแล้วนั้น ยังมีคลิปสอนออกกำลังกายอื่นๆ อีกด้วย สำหรับการสอนเต้นซุมบ้านั้นก็สอนการออก Step แบบง่ายๆ ด้วยเพลงจังหวะสนุกๆ แต่เต้นไม่เร็วและไม่ยากอย่างที่คิด สามารถเต้นตามได้อย่างสนุกด้วยท่าทางที่หลากหลาย และคนสอนก็สอนสนุกสนานมากๆ เลยค่ะ น่าเต้นตามสุดๆ เป็นช่องที่เต้นตามได้อย่างไม่น่าเบื่อเลยหล่ะ
- ช่อง Zumba Korea TV
ช่องนี้เป็นช่องที่สอนเต้นซุมบ้าได้สนุกสุดๆ เป็นของเกาหลีที่มาในท่าทางตามแบบสไตล์โคเรียนแดนซ์ ที่ทั้งท่าสวยและแข็งแรง เหมาะกับคนที่มีพื้นฐานในการเต้นเล็กน้อย เพราะท่าทางที่สอนจะค่อนข้างเร็ว จะต้องออกท่าทางตามให้ทัน มาในเพลงจังหวะสนุกสนานชวนให้เต้นอย่างมาก ทั้งยังใช้ท่าที่แข็งแรงที่จะช่วยให้เราลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วนได้อย่างแน่นอน ใครที่กำลังหาช่องเต้นซุมบ้าลดน้ำหนักอยู่นั้นต้องช่องนี้เลยค่ะ นอกจากจะสอนขั้นเบสิคแล้ว ยังมีอีกหลายระดับอีกด้วย ให้เราได้ฝึกเต้นจากง่ายไปยาก และคนสอนนั้นเต้นเก่งสุดๆ ไปเลย
ใครที่อยากออกกำลังกายหรือลดน้ำหนักด้วยการเต้นซุมบ้า และยังเป็นมือใหม่หัดเต้นอยู่นั้น ลองเต้นตามช่องยูทูปที่สอนเต้นซุมบ้าเบสิคเหล่านี้กันดูนะคะ เริ่มฝึกวันละนิดและเต้นตามไปเรื่อยๆ ก็จะเริ่มเต้นเป็นและเก่งขึ้นตามลำดับ นอกจากร่างกายเราจะแข็งแรงขึ้นแล้ว ยังสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ดีให้เราผอมลงได้อย่างง่ายๆ อีกด้วยแค่เพียงมีวินัยค่ะ
อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : healthline.com, piedmont.org
ติดตามเราได้ที่ … เฟสบุ๊ค : เกร็ดสุขภาพ
