“เพื่อสุขภาพ” ชุมชนสุขภาพ เรื่องราวตรงใจ ตอบโจทย์ทุกช่วงวัย รุ่นไหนก็รัก ♡
เซิร์ฟสเก็ตคืออะไร ?! ต่างจากสเก็ตบอร์ดตรงไหน ตามมาดู !
ในปีที่ผ่านมาเทรนด์การเล่นกีฬาสไตล์เอ็กซ์ตรีมโดยเฉพาะเซิร์ฟสเก็ต ถือว่าได้รับความนิยมในประเทศไทยอย่างมาก ทั้งเหล่าคนดังในวงการบันเทิง และคนทั่วไป เนื่องจากสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคนั้น ทำให้ผู้คนหันมาสนใจการเล่นกีฬาเซิร์ฟสเก็ตกันมากขึ้น สำหรับมือใหม่ที่อยากเข้าวงการเซิร์ฟสเก็ต แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มฝึกจากตรงไหนยังสงสัยว่า เซิร์ฟสเก็ตคืออะไร เรามีวิธีการเล่นเซิร์ฟสเก็ตสำหรับมือใหม่ เพื่อให้สามารถเล่นได้คล่องแคล่วมากขึ้น และประโยชน์ของการเล่นเซิร์ฟสเก็ตมาฝากกันค่ะ
- เซิร์ฟสเก็ตคืออะไร
เซิร์ฟสเก็ตคือ กีฬาสไตล์เอ็กซ์ตรีมประเภทหนึ่งที่ใช้อุปกรณ์แผ่นไม้กระดานในการเล่น ซึ่งเป็นการผสมผสานระหว่างการเล่นสเก็ตบอร์ด และการเล่นเซิร์ฟในทะเลเข้าด้วยกัน สำหรับการออกแบบแผ่นเซิร์ฟสเก็ตนั้น เพื่อให้ผู้เล่นได้รับความรู้สึกเหมือนกำลังเซิร์ฟบนบกอยู่นั่นเอง โดยผู้เล่นจะต้องทรงตัวอยู่บนแผ่นไม้กระดาน และบิดสะโพก เพื่อให้เกิดแรงเหวี่ยงในการควบคุมบังคับทิศทาง พร้อมทั้งใช้เทคนิค การถ่ายเทน้ำหนักที่เท้าในการเลี้ยวซ้าย-ขวา กลายเป็นการโต้คลื่นบนบกที่ต้องใช้ทักษะการทรงตัวของผู้เล่นเป็นหลักนั่นเอง
- เซิร์ฟสเก็ตต่างจากสเก็ตบอร์ดอย่างไร
ถ้ามองแบบโดยรวมของกีฬาทั้ง 2 ชนิดนี้ หลายคนอาจจะคิดว่าเหมือนกันตั้งแต่อุปกรณ์ ไปจนถึงสถานที่เล่น แต่แท้จริงแล้วกีฬาเซิร์ฟสเก็ตต่างจากสเก็ตบอร์ด ดังต่อไปนี้
- แผ่นบอร์ด หรือแผ่นไม้กระดาน : แผ่นบอร์ดของเซิร์ฟสเก็ตจะมีน้ำหนักมากกว่า วัสดุอ่อนกว่า แผ่นบอร์ดของสเก็ตบอร์ด
- ฐานล้อ : เซิร์ฟสเก็ตคือ มีฐานล้อที่ใหญ่ และองศาการเลี้ยวมีมากกว่า ทำให้เลี้ยวเป็นวงแคบได้ดีกว่า เพราะล้อหมุนได้ 360 องศา ส่วนสเก็ตบอร์ดจะมีล้อเล็ก จึงมีองศาเลี้ยวน้อย จึงเหมาะสำหรับการไถไปข้างหน้าอย่างเดียว
- วิธีการเล่น : สำหรับใครที่ “เริ่มเล่นสเก็ตบอร์ด” มาก่อนจะรู้ว่ากีฬาทั้ง 2 ชนิด มีความแตกต่างกัน เพราะเซิร์ฟสเก็ตจะใช้แรงเหวี่ยง และความสมดุลของร่างกาย ในการเล่น ขณะที่สเก็ตบอร์ดจะใช้แรงขาในการไถ และสามารถเล่นท่าทางต่างๆ ได้มากว่า
- วิธีเล่นเซิร์ฟสเก็ต ขั้นพื้นฐาน สำหรับมือใหม่
หากใครที่ยังไม่มีพื้นฐานในการเล่นเซิร์ฟสเก็ตมาก่อน ควรมีการศึกษาวิธีการเล่นขั้นพื้นฐาน โดยการฝึกไถแผ่นบอร์ดช้าๆ และฝึกการทรงตัว เพื่อให้สามารถเคลื่อนไปข้างหน้าได้ อีกทั้งควรหาสถานที่บริเวณโล่งกว้างในการฝึกซ้อม สำหรับวิธีเล่นเซิร์ฟ สเก็ตมือใหม่ มีดังต่อไปนี้
ฝึกการทรงตัวบนแผ่นบอร์ด หรือไม้กระดาน
ขั้นตอนแรกสำหรับมือใหม่เริ่มเล่นเซิร์ฟสเก็ตคือ การฝึกยืนทรงตัวบนไม้กระดาน โดยให้ปลายเท้าข้างหนึ่งอยู่บริเวณด้านหน้าของไม้กระดาน และเท้าอีกข้างหนึ่งอยู่ด้านหลังของไม้กระดาน จากนั้นฝึกประคองตัวไปเรื่อยๆ เพื่อให้ร่างกายชินกับแผ่นบอร์ด ที่สำคัญการฝึกทรงตัวในช่วงแรกควรฝึกบริเวณพื้นที่นุ่มๆ อย่างเช่น สนามหญ้า หรือพื้นดินนุ่มๆ เพื่อป้องกันการได้รับบาดเจ็บขณะฝึกทรงตัวนั่นเอง
- ฝึกบิดตัวบนแผ่นบอร์ด
เมื่อเราฝึกทรงตัวบนแผ่นบอร์ดได้แล้ว ขั้นตอนต่อมาในการเล่นเซิร์ฟสเก็ตคือ การฝึกบิดตัว และบิดไหล่ด้วยแรงเหวี่ยงของสะโพก และพยายามแกว่งแขนไปด้วย เพื่อเสริมแรงในการเคลื่อนตัวบนแผ่นบอร์ดไปข้างหน้าได้อย่างคล่องแคล่วมากขึ้น
- ฝึกโยกตัว และย่อตัว
ในขั้นตอนสุดท้ายนี้ การเล่นเซิร์ฟสเก็ตต่างจากสเก็ตบอร์ดเล็กน้อย เพราะผู้เล่นต้องฝึกโยกตัวไปมาให้มีลักษณะเหมือนฟันปลา และฝึกย่อตัวลง เพื่อบังคับทิศทางของแผ่นบอร์ดให้เคลื่อนที่ได้เร็วขึ้น และฝึกการเลี้ยวโดยการบังคับแผ่นบอร์ดให้เอียงตัวเล็กน้อย เพื่อให้สามารถเลี้ยวได้
- ฝึกเบรคเซิร์ฟสเก็ต
เมื่อเราสามารถฝึกการเล่นเซิร์ฟสเก็ตได้คล่องแล้ว ต่อมาให้ฝึกการเบรคเซิร์ฟสเก็ต เพื่อให้ตัวเราสามารถลงมาจากแผ่นเซิร์ฟสเก็ตได้ โดยการใช้เท้าหลังชะลอความเร็วของแผ่นบอร์ดให้ช้าลง เพื่อให้สามารถหยุดแผ่นบอร์ดได้
เกร็ดสุขภาพ : สำหรับเซิร์ฟสเก็ตเป็นทั้งกีฬา และกิจกรรมในการสร้างความสุขให้กับตัวเอง ถ้าใครไม่มีพื้นฐานในการเล่นเซิร์ฟสเก็ตคือ ในช่วงแรกอาจจะมีอาการเกร็งของขา หรือเสียสมดุลของร่างกายบ้างเล็กน้อย ดังนั้นในระหว่างเล่นควรสวมใส่อุปกรณ์ต่างๆ ให้ครบ เช่น หมวกกันน็อค สนับเข่า สนับศอก ถุงมือ และเลือกรองเท้าให้เหมาะสมกับตัวเรา เพื่อป้องกันอุบัติเหตุที่อาจจะเกิดขึ้นระหว่างเล่นเซิร์ฟสเก็ตได้
- ประโยชน์ของการเล่นเซิร์ฟสเก็ตดีต่อสุขภาพอย่างไร
การเล่นเซิร์ฟสเก็ตคือ นอกจากจะเล่นป็นกีฬา หรือเป็นกิจกรรมเล่นสนุกๆ เพื่อคลายเครียดแล้ว การเล่นเซิร์ฟสเก็ตยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ดังต่อไปนี้
กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงเพิ่มมากขึ้น
การเล่นเซิร์ฟสเก็ตคือ การออกกำลังกายรูปแบบหนึ่ง ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อทุกส่วนได้ไม่ต่างกับ “ท่าออกกำลังกายยางยืด” ไม่ว่าจะเป็น แขน ขา ลำตัว หลัง กล้ามเนื้อสะโพก ให้มีความแข็งแรงมากขึ้น
- ช่วยส่งเสริมบุคลิกภาพ
การทรงตัว และการเคลื่อนไหวร่างกายในขณะที่เล่นเซิร์ฟสเก็ต เป็นการช่วยปรับความสมดุลของร่างกายได้ดีขึ้น ส่งผลให้มีบุคลิกภาพที่ดี และมีความมั่นใจในตัวเองเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย
- ช่วยเผาผลาญพลังงานในร่างกาย
หลายคนอาจจะคิดว่า การเล่นเซิร์ฟสเก็ตคือ กีฬาที่ไม่ต้องออกแรงมาก แต่ความเป็นจริงแล้ว การเล่นเซิร์ฟสเก็ตจะต้องเคลื่อนไหวร่างกายทุกส่วน และเกร็งกล้ามเนื้อตลอดเวลา ทำให้ร่างกายได้รับการเผาผลาญรู้สึกเหมือนได้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเลยทีเดียว
เกร็ดสุขภาพ : การเล่นเซิร์ฟสเก็ตต่างจากสเก็ตบอร์ดก็จริง แต่กีฬาทั้ง 2 ชนิดนี้ ถือว่าเป็นวิธีการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่น่าสนใจไม่น้อย เพราะทำให้ได้ฝึกการทรงตัว และสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายมากขึ้น นอกจากนี้การ “ปั่นจักรยานลดพุง” และการวิ่งลดต้นขา จะช่วยให้เกร็งบริเวณต้นขา ทำให้ช่วยลดไขมันที่ขา และไขมันที่หน้าท้องอีกด้วย
- คำแนะนำ สำหรับนักเซิร์ฟสเก็ตมือใหม่
- ควรเลือกอุปกรณ์ที่มีคุณภาพ และสภาพต้องพร้อมใช้งานได้ปกติ
- สวมใส่อุปกรณ์ต่างๆ เช่น หมวกกันน็อค ถุงมือ รองเท้า เป็นต้น เพื่อป้องกันการเกิดอุบัติเหตุ
- เตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนเล่น ด้วยการวอร์มอัพร่างกาย เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ เนื่องจากการเล่นเซิร์ฟสเก็ตจะต้องเล่นกลางแจ้งเป็นเวลานาน ส่งผลให้ร่างกายเสียน้ำมากขึ้น ดังนั้นก่อนเริ่มเล่นควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
- เลือกสถานที่ให้เหมาะสม และปลอดภัยต่อการเล่นเซิร์ฟสเก็ต หลีกเลี่ยงสถานที่ใกล้กับถนนที่มีรถผ่านไปมา เพื่อป้องกันอุบัติเหตุที่อาจเกิดขึ้นได้
สำหรับใครที่กำลังอยากเล่นเซิร์ฟสเก็ต ควรศึกษาวิธีการเล่นเซิร์ฟสเก็ตในระดับพื้นฐานก่อนเล่น เพื่อเรียนรู้การทรงตัว และการเคลื่อนไหวที่ถูกวิธี เพื่อป้องกันอุบัติเหตุที่จะเกิดขึ้น ที่สำคัญระวัง อย่าเล่นเซิร์ฟสเก็ตบริเวณพื้นที่มีหินขรุขระ เพราะเม็ดหินจะติดล้อบอร์ด ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุได้
อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : lapointcamps.com, surfskate.com
ติดตามเราได้ที่ … เฟสบุ๊ค : เกร็ดสุขภาพ
