“เพื่อสุขภาพ” ชุมชนสุขภาพ เรื่องราวตรงใจ ตอบโจทย์ทุกช่วงวัย รุ่นไหนก็รัก ♡
เป็นไข้ทับระดู ห้ามกินอะไร ? ควรดูแลตนเองอย่างไรบ้าง ?
สำหรับผู้หญิงเรามักจะมีอาการต่างๆ ทั้งก่อนและระหว่างมีประจำเดือน เช่น ปวดศีรษะ คลื่นไส้ มีไข้ และหนาวสั่น และหลังมีประจำเดือนระดับฮอร์โมนของคุณจะสมดุลอีกครั้ง อุณหภูมิร่างกายของคุณจะกลับมาเป็นปกติ อาการเหล่านี้เรามักจะเรียกว่า “ไข้ทับระดู” ซึ่งอาการมักจะเริ่มหลังจากการตกไข่ และจะเกิดขึ้นในช่วงสองสัปดาห์สุดท้ายของรอบประจำเดือนโดยเฉลี่ยของคุณ ซึ่งโดยทั่วไปจะอยู่ที่ 28 วัน หลายคนอาจแปลกใจว่า ทำไมเราถึงเป็นไข้ทับระดู เนื่องจากอุณหภูมิร่างกายที่สูงขึ้นในระหว่างรอบเดือน การมีไข้ต่ำในช่วงเวลาหนึ่งจึงเป็นเรื่องปกติ เนื่องจากความผันผวนของฮอร์โมนนั่นเองค่ะ และหากเป็น ไข้ทับระดู ห้ามกินอะไร ต้องดูแลตนเองยังไงบ้าง หรือยาแก้ไข้ทับระดู ซื้อที่ไหน บทความนี้จะพาทุกคนไปรู้จักไข้ทับระดูให้ดีขึ้นกันค่ะ
ไข้ทับระดู ห้ามกินอะไร ? รวมอาหารที่ห้ามกินและควรกิน พร้อมวิธีดูแลตนเอง
ก่อนจะไปรู้ว่าไข้ทับระดู ห้ามกินอะไร และยาแก้ไข้ทับระดู ซื้อที่ไหนได้บ้างนั้น เรามารู้จักกันก่อนค่ะว่า ไข้ทับระดูคืออะไร ? เนื่องจากร่างกายของผู้หญิงต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงมากมายทุกเดือน เพื่อเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์ และเมื่อไข่ที่ปล่อยออกมาระหว่างการตกไข่ไม่ได้รับการปฏิสนธิ เราก็จะมีประจำเดือน และในช่วงเวลานี้ร่างกายจะหลั่งสารคล้ายฮอร์โมนชื่อพรอสตาแกลนดินออกมาจำนวนมาก ซึ่งระดับพรอสตาแกลนดินที่สูงขึ้นในบางครั้งอาจทำให้คุณมีไข้ต่ำได้ เนื่องจากพรอสตาแกลนดินเป็นสารให้ความร้อนสูง จึงเพิ่มอุณหภูมิร่างกายและทำให้เป็นไข้ ที่เรียกว่า ไข้ทับระดูนั่นเองค่ะ ซึ่งการที่อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในช่วงเวลาดังกล่าวถือเป็นเรื่องปกติค่ะ ยกเว้นว่าคุณมีไข้สูงกว่า 39 องศาเซลเซียส (แนะนำการวัดไข้ด้วยปรอทกี่นาที) และมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้องร่วมกับไข้ อาจเป็นสัญญาณของโรคกระดูกเชิงกรานอักเสบ เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ หรือภาวะช็อกจากสารพิษที่เกี่ยวข้องกับการใช้ผ้าอนามัยแบบสอด ซึ่งแนะนำให้ไปพบสูตินรีแพทย์ทันที
ความผันผวนของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในช่วงที่มีประจำเดือนของคุณ อาจทำให้เกิดอาการที่แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บางคนมีอาการไข้หวัดใหญ่ในช่วงก่อนมีประจำเดือน ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน หรือ PMS ในขณะที่บางคนอาจมีอาการตลอดช่วงเวลาที่มีประจำเดือน และอาการก็ค่อนข้างหลากหลายเช่นกัน นอกจากมีไข้หรือหนาวสั่นในช่วงมีประจำเดือนแล้ว ยังอาจรวมถึง คลื่นไส้ วิงเวียนศีรษะ ปวดศีรษะ ท้องเสีย ท้องผูก ท้องอืด อ่อนเพลีย ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เป็นตะคริว ปวดข้อและไม่สบายตัว ปวดหลัง ฯลฯ แต่จะเป็นอาการที่แตกต่างจากไข้เลือดออกอย่างชัดเจน
แม้ว่าไข้ทับระดูจะไม่เหมือนกับไข้หวัดใหญ่ แต่อาการหลายอย่างก็คล้ายกันและอาจทำให้ร่างกายอ่อนเพลียและกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณได้ เพราะอาการเหล่านี้เกิดขึ้นในเวลาเดียวกันทุกเดือนทั้งก่อนเริ่มมีประจำเดือน และระหว่างมีประจำเดือน ซึ่งยาแก้ไข้ทับระดู ซื้อที่ไหนได้นั้น สามารถซื้อได้ทั้งร้านขายยาทั่วไป และร้านค้าออนไลน์ค่ะ และหากอาการเหล่านี้ส่งผลต่อชีวิตประจำวันของคุณ หรืออาการไม่ดีขึ้นหลังจากประจำเดือนหมด แนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพเพิ่มเติม และเมื่อเรารู้จักกันไปแล้วว่า ไข้ทับระดูคืออะไร มีอาการอย่างไรบ้างนั้น คราวนี้มาดูกันค่ะว่า ไข้ทับระดู ห้ามกินอะไรบ้าง
เกร็ดสุขภาพ : การออกกำลังกายเป็นประจำจะสามารถป้องกันหรือลดความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาที่มีประจำเดือนได้ ซึ่งรวมถึงความเหนื่อยล้า ตะคริว และผลกระทบทางอารมณ์ เช่น ภาวะซึมเศร้า การออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะช่วยลดการกักเก็บน้ำและของเหลวส่วนเกินในข้อต่อได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งยังลดอาการ PMS และการเป็นไข้ทับระดูด้วยค่ะ
การกินอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่คุณมีประจำเดือน ไข้ทับระดู ห้ามกินอะไรบ้างนั้น ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด คาเฟอีน น้ำตาล โซเดียม อาหารไขมันสูง และอาหารแปรรูป เพราะอาหารเหล่านี้สามารถสร้างการอักเสบในร่างกาย และทำให้รู้สึกแย่ลงได้มาก ซึ่งรวมถึงเป็นไข้ห้ามกินผลไม้อะไรบ้าง เพื่อจะได้ไม่เพิ่มอุณหภูมิความร้อนในร่างกายด้วยค่ะ
นอกจากนี้การเลือกกินอาหารเพื่อสุขภาพในช่วงสองสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน นอกจากช่วยลดอาการไข้ทับระดูได้แล้ว ยังสามารถลดอาการ PMS ได้อีกด้วย เช่น อาหารที่มีแคลเซียม เพราะแคลเซียมอาจช่วยลดความรุนแรงของอาการต่างๆ สามารถกินอาหารเสริมแคลเซียมหรือเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมในมื้ออาหารของคุณ และการกินอาหารที่มีวิตามินบี 6 จะสามารถช่วยบรรเทาอาการได้ สามารถกินอาหารเสริม หรือเลือกกินอาหารประเภท สัตว์ปีก ปลา ผักใบเขียว ผลไม้ และมันฝรั่ง รวมถึงธัญพืชไม่ขัดสีและกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพอย่างแซลมอน และควรกินอาหารมื้อเล็กๆ เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือด จะสามารถช่วยลดอาการต่างๆ ระหว่างมีประจำเดือนได้ค่ะ
เป็นไข้ทับระดู ควรดูแลตนเองอย่างไร
นอกจากรู้แล้วว่าไข้ทับระดู ห้ามกินอะไร การดูแลตนเองในระหว่างนี้ก็สำคัญค่ะ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืนจะช่วยลดความรุนแรงของ PMS และอาการต่างๆ ในระหว่างมีประจำเดือนได้ โดยเฉพาะไข้ทับระดู เพราะการอดนอนเชื่อมโยงกับอารมณ์แปรปรวน ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้การนอนหลับไม่เพียงพอยังสามารถทำให้เกิดความอยากอาหาร และทำให้เกิดอาการปวดหัวได้
เกร็ดสุขภาพ : การสูบบุหรี่จะทำให้อาการ PMS และการเป็นไข้ทับระดูแย่ลง และยังมีความเชื่อมโยงกับภาวะการหมดประจำเดือนเร็ว และการมีประจำเดือนมาไม่ปกติอีกด้วย
ไข้ทับระดู ห้ามกินอะไรบ้างนั้นก็ได้รู้กันไปแล้วนะคะ รวมถึงวิธีการดูแลตนเองต่างๆ ทั้งก่อนมีประจำเดือนและในระหว่างมีประจำเดือน เพื่อป้องกันและลดอาการต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตรวมถึงดูแลในเรื่องของอาหารการกินเหล่านี้ จะช่วยให้อาการต่างๆ ของคุณดีขึ้นได้ค่ะ
Featured Image Credit : freepik.com
ติดตามเราได้ที่ … เฟสบุ๊ค : เกร็ดสุขภาพ
