“เพื่อสุขภาพ” ชุมชนสุขภาพ เรื่องราวตรงใจ ตอบโจทย์ทุกช่วงวัย รุ่นไหนก็รัก ♡
แช่เท้าน้ำอุ่น ประโยชน์ มากกว่าที่คิดจริงเหรอ ? ชวนดูพร้อมวิธีแช่เท้ากัน !
ในแต่ละวันเท้าของเรามีการใช้งานอย่างหนักทั้งในการทำกิจกรรมต่างๆ และแบกรับน้ำหนักตัว โดยเฉพาะในวันที่ต้องเดินเยอะเป็นพิเศษหรือวันที่ต้องใส่รองเท้าส้นสูงซึ่งทำให้ไม่สบายเท้า จนเกิดความเมื่อยล้าและรู้สึกเพลียโดยที่ไม่รู้ตัว วิธีที่จะช่วยผ่อนคลายให้รู้สึกดีขึ้นได้ก็คือการแช่น้ำอุ่นนั่นเองค่ะ และการ แช่เท้าน้ำอุ่น ประโยชน์ ยังดีต่อสุขภาพอีกมากมายเลยค่ะ เรามาดูกันเลยว่าการแช่เท้าในน้ำอุ่นช่วยอะไรได้บ้างและมีวิธีการอย่างไร จะได้เอาไปทำตามกันนะคะ
แช่เท้าน้ำอุ่น ประโยชน์ ดีกว่าที่คิด พร้อมบอกวิธีแช่เท้าให้ได้ผลจริง !
เท้าเป็นอวัยวะที่สำคัญอย่างหนึ่งของร่างกาย เพราะเป็นจุดศูนย์รวมเส้นประสาทต่างๆ ที่ส่งผลต่อสุขภาพและอารมณ์ความรู้สึกได้ หลายคนจึงชอบนวดฝ่าเท้าเพื่อคลายความเครียด นอกจากนี้ การที่เท้าได้ผ่อนคลายยังส่งผลดีต่อร่างกายอีกด้วย เพราะเป็นการช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ได้ดียิ่งขึ้น และยังมีประโยชน์อื่นๆ ในด้านสุขภาพอีกมากมายเลยค่ะ สำหรับใครที่ไม่สะดวกไปนวดฝ่าเท้าการแช่เท้าน้ำอุ่น ประโยชน์ก็ช่วยผ่อนคลายและดีต่อร่างกายเช่นเดียวกัน ก่อนจะพาไปดูวิธีแช่เท้าในน้ำอุ่น เรามาดูข้อดีกันก่อนดีกว่าค่ะ
1. ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
การแช่เท้าน้ำอุ่น ประโยชน์ส่งผลโดยตรงต่อระบบไหลเวียนโลหิต เนื่องจากการใช้งานเท้าอย่างหนักตลอดทั้งวันอาจทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าและกล้ามเนื้อตึงตัวได้ ส่งผลทำให้มีเลือดคั่งและไหลเวียนได้ไม่ดี การแช่เท้าในน้ำอุ่นจะช่วยทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้นและช่วยทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายหายปวดเมื่อย ส่งผลให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพตามไปด้วย
2. ดีต่อระบบย่อยอาหาร
นอกจากช่วยผ่อนคลายแล้วการแช่เท้าน้ำอุ่น ประโยชน์ยังส่งผลดีต่อการทำงานของระบบย่อยอาหารอีกด้วย เพราะเมื่อร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย ระบบต่างๆ ภายในร่างกายก็ทำงานได้ช้าลง และส่งผลทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ใครที่ท้องอืด แน่นท้องบ่อยๆ ลองใช้วิธีแช่เท้าในน้ำอุ่นกันได้นะคะ
3. ลดอาการเท้าบวม
แน่นอนว่าการแช่เท้าในน้ำอุ่น ประโยชน์ดีต่อเท้าโดยตรง โดยเฉพาะในผู้ที่มีอาการเท้าบวมจากข้อเท้าพลิกหรืออาการบาดเจ็บต่างๆ เพราะน้ำอุ่นจะช่วยให้หลอดเลือดขยายตัวและเลือดไหลได้เวียนดีขึ้น จึงช่วยลดอาการบวมได้นั่นเอง
4. ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย
เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าการแช่เท้าน้ำอุ่น ประโยชน์ช่วยคลายความเครียดได้ เพราะเมื่อระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้นก็จะทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้นด้วย ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและยังทำให้สมองปลอดโปร่ง รวมทั้งช่วยลดอาการเมื่อยล้าจากการทำงานได้
5. แก้อาการนอนไม่หลับ
เนื่องจากการแช่เท้าในน้ำอุ่น ประโยชน์ส่งผลช่วยให้ผ่อนคลายจึงทำให้นอนหลับง่ายขึ้นและนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย เหมาะสำหรับผู้ที่นอนหลับยาก
6. บรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน
สาวๆ คนไหนปวดท้องประจำเดือนเป็นประจำแนะนำให้แช่เท้าด้วยน้ำอุ่นเลยค่ะ เพราะการแช่เท้าน้ำอุ่น ประโยชน์ช่วยทำให้ระบบโลหิตไหลเวียนได้ดีขึ้น ส่งผลทำให้ร่างกายผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้
เกร็ดสุขภาพ : สำหรับคนที่ไม่รู้ว่าควรแช่เท้าในน้ำอุ่นตอนไหนดีเราก็มีคำตอบมาฝากกันด้วยค่ะ โดยขอแนะนำว่าให้แช่เท้าในน้ำอุ่นก่อนนอนจะส่งผลดีต่อร่างกายมากที่สุด เพราะเป็นช่วงเวลาที่เท้าจะได้พักอย่างแท้จริง และยังช่วยผ่อนคลายความเมื่อยล้าที่สะสมมาทั้งวัน ทำให้หลับง่ายขึ้นด้วย หรืออาจจะนวดเท้าด้วยครีมบำรุงเพื่อช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นก็ได้เช่นกัน รับรองว่าทำแล้วนอนหลับสบายพร้อมตื่นเช้าอย่างสดใสแน่นอนค่ะ
วิธีการแช่เท้าในน้ำอุ่น
เมื่อได้รู้กันไปแล้วว่าการแช่เท้าน้ำอุ่น ประโยชน์ช่วยอะไรได้บ้าง เราจะมาบอกวิธีการแช่เท้ากันเลยค่ะ มีอุปกรณ์เพียงไม่กี่อย่างเท่านั้น สามารถทำได้ด้วยตัวเองที่บ้านโดยไม่ต้องเข้าสปาเลย
สิ่งที่ต้องเตรียม :
- น้ำอุ่น
- เม็ดเกลือหยาบ
- สมุนไพรหรือกลิ่นน้ำมันหอมระเหยตามต้องการ
- กะละมัง
วิธีทำ :
- ต้มน้ำให้อุ่นประมาณ 36 – 38 องศาเซลเซียสหรือกะอุณหภูมิที่กำลังพอดี ไม่รู้สึกร้อนจนเกินไป แล้วเทใส่กะละมังให้ท่วมถึงตาตุ่ม
- ใส่เกลือลงไปในน้ำอุ่นที่เตรียมไว้ประมาณ 1 กำมือเพื่อช่วยให้การแช่น้ำอุ่นมีประสิทธิภาพดีมากขึ้น หรืออาจจะใส่สมุนไพร แก้อาการนอนไม่หลับและกลิ่นน้ำมันหอมระเหยลงไปเพื่อช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายด้วยก็ได้ เช่น ลาเวนเดอร์ กุหลาบ มะลิ หรือคาโมมายล์ เป็นต้น
- แช่เท้าลงในน้ำอุ่นแล้วใช้มือค่อยๆ นวดเท้าและยืดฝ่าเท้าเบาๆ
- แช่เท้าในน้ำอุ่นประมาณ 15 – 20 นาทีโดยอาจจะฟังเพลงไปด้วยก็ได้ และในระหว่างแช่เท้าให้ใช้ฝ่าเท้าเหยียบเม็ดเกลือเบาๆ เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลาย
- เมื่อแช่เท้าเสร็จแล้วให้ล้างเท้าด้วยน้ำสะอาดที่อุณภูมิห้องและเช็ดเท้าให้แห้ง จากนั้นปิดท้ายด้วยการทาครีมบำรุงเพื่อลดความแห้งกร้านของฝ่าเท้า
เกร็ดสุขภาพ : การแช่เท้าในน้ำอุ่น ประโยชน์ส่งผลดีต่อร่างกายมากมายแต่ก็มีข้อควรระวังด้วยเช่นกัน โดยผู้ที่มีประวัติการเป็นโรคเบาหวานหรือเบาหวาน ลงเท้า และมีปัญหาเกี่ยวกับเส้นเลือดขอด ควรหลีกเลี่ยงการแช่เท้าในน้ำอุ่นเพราะอาจทำให้อาการแย่ลงได้ และผู้ที่มีแผลอักเสบ แผลติดเชื้อ หรือเป็นโรคผิวหนังที่เท้าก็ไม่ควรแช่เท้าในน้ำอุ่นเช่นกัน และห้ามแช่เท้าภายใน 30 นาทีหลังมื้ออาหาร เนื่องจากอาจรบกวนการดูดซึมอาหารของระบบย่อยอาหารได้
ถ้าอยากแช่เท้าในน้ำอุ่นให้ได้ผลดีแนะนำให้ทำทุกคืนก่อนนอนได้เลยค่ะ เพราะการแช่เท้าในน้ำอุ่น ประโยชน์ช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าสะสมและเป็นวิธีคลายเครียดก่อนนอนที่ได้ผลดี แถมยังช่วยกระตุ้นให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นด้วย สำหรับใครที่ใช้งานเท้าอย่างหนักก็อย่าลืมให้ความสำคัญกับการดูแลเท้ากันด้วยนะคะ
อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : vejthani.com, vinmec.com, webmd.com
Featured Image Credit : vecteezy.com/oks.kukuruza5130
ติดตามเราได้ที่ … เฟสบุ๊ค : เกร็ดสุขภาพ
