“เพื่อสุขภาพ” ชุมชนสุขภาพ เรื่องราวตรงใจ ตอบโจทย์ทุกช่วงวัย รุ่นไหนก็รัก ♡
7 สมุนไพรลดความดันโลหิตสูง ที่อยากให้คนรักสุขภาพทำความรู้จัก !
โรคความดันโลหิตสูง เป็นโรคที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะในผู้ใหญ่และคนสูงอายุ ซึ่งโรคความดันโลหิตสูงนั้น เป็นปัจจัยเสี่ยงที่พบบ่อยที่สุดในการนำไปสู่การเป็นโรคหัวใจ โดยทั่วไปมักไม่แสดงอาการที่มองเห็นได้ จนกว่าจะมีความเสียหายเกิดขึ้นกับหัวใจ ทำให้คนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าตนเองเป็นโรคความดันโลหิตสูง ซึ่งโรคความดันโลหิตสูง หรือที่เรียกกันว่าความดันสูงนั้น นอกจากการรักษาทางการแพทย์แล้ว ยังมีสมุนไพรที่ช่วยลดความดันได้อีกด้วย เรามาทำความรู้จัก สมุนไพรลดความดันโลหิตสูง กันดีกว่าค่ะว่าสมุนไพรลดความดันโลหิตสูง พืชมหัศจรรย์ใกล้ตัวนั้น มีอะไรบ้าง
รวม สมุนไพรลดความดันโลหิตสูง สมุนไพรดีๆ เพื่อสุขภาพหัวใจ
ความดันโลหิตสูงคืออะไร ? ความดันโลหิต เป็นแรงดันที่เลือดสูบฉีดจากหัวใจเข้าสู่หลอดเลือดแดง ถ้าอ่านค่าความดันโลหิตได้สูงกว่า 140/90 มิลลิเมตรปรอท แสดงว่ามีภาวะความดันโลหิตสูง ซึ่งจะทำให้เลือดเคลื่อนผ่านหลอดเลือดแดงอย่างรวดเร็วและเพิ่มแรงดันในหลอดเลือดแดง ทำให้หลอดเลือดเสียหาย เพราะฉะนั้นเพื่อการดูแลสุขภาพของเราไม่ให้ความดันสูงจนเกินไป นอกจากผลไม้ลดความดันโลหิตแล้ว เรายังมีสมุนไพรลดความดันโลหิตสูง พืชมหัศจรรย์ใกล้ตัวมาแนะนำอีกด้วยค่ะ จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย
1. โหระพา
โหระพา เป็นสมุนไพรยอดนิยมในสายแพทย์ทางเลือก และเป็นสมุนไพรลดความดันโลหิตสูง เพราะอุดมไปด้วยสารต่างๆ ที่มีประโยชน์ ในโหระพามียูจีนอลสูง ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ความดันโลหิตลดลง โดยทำหน้าที่เป็นตัวบล็อกการเคลื่อนไหวของแคลเซียมเข้าสู่หัวใจและหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดคลายตัวลง ซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิตได้ แนะนำให้ดื่มชาโหระพาหรือเคี้ยวโหระพาดิบเพื่อประโยชน์สูงสุดค่ะ
2. พาสลีย์
พาสลีย์ เป็นสมุนไพรยอดนิยมในอาหารฝรั่งที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ในพาสลีย์มี วิตามินซี และแคโรทีนอยด์ ที่อาจช่วยลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ เพียงใส่ลงในอาหารจานต่างๆ ก็จะช่วยให้ได้รับประโยชน์จากพาสลีย์แล้วค่ะ
3. กระเทียม
กระเทียมจัดว่าเป็นสมุนไพรลดความดันโลหิตสูง เพราะอุดมไปด้วยสารต่างๆ ที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สารประกอบกำมะถัน เช่น อัลลิซิน ซึ่งอาจช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและช่วยให้หลอดเลือดคลายตัวลง ซึ่งสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ เพียงใส่กระเทียมลงในอาหารประจำวัน รับรองว่าดีต่อสุขภาพหัวใจอย่างแน่นอน
เกร็ดสุขภาพ : การเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการมีสุขภาพที่ดี นอกจากจะช่วยลดความดันโลหิตแล้ว ยังส่งผลดีต่ออารมณ์ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายทำงานอย่างสมดุล ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและโรคหัวใจประเภทอื่นๆ อีกด้วย
4. ไธม์
ไธม์เป็นอีกหนึ่งสมุนไพรลดความดันโลหิตสูง เต็มไปด้วยสารต่างๆ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย หนึ่งในนั้นคือกรดโรสมารินิก ที่ช่วยลดการอักเสบของร่างกาย ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด รวมถึงทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น นอกจากนี้ ยังอาจช่วยลดความดันโลหิตได้ด้วยค่ะ โดยใส่สมุนไพรนี้ลงในอาหาร หรือย่างมันฝรั่งด้วยไธม์และน้ำมันมะกอก หรือจะใส่ในซุปเพื่อให้ได้รสชาติที่เข้มข้นยิ่งขึ้นก็ได้นะคะ
5. ขิง
ขิงก็เป็นสมุนไพรลดความดันโลหิตสูง พืชมหัศจรรย์ใกล้ตัว เพราะขิงมีประโยชน์มากมายอย่างเหลือเชื่อ ทั้งยังเป็นวัตถุดิบที่ได้รับความนิยมในสายแพทย์ทางเลือก ใช้เพื่อบำรุงสุขภาพหัวใจหลายๆ ด้าน รวมถึงช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และช่วยลดความดันโลหิต ลองใส่ขิงลงในอาหาร หรือเลือกดื่มเป็นน้ำขิง ก็จะช่วยปรับความดันโลหิตได้แล้วค่ะ
6. อบเชย
อบเชยเป็นเครื่องเทศที่มีกลิ่นหอมจากเปลือกชั้นในของต้นไม้ในสกุล Cinnamomum และเป็นสมุนไพรที่ใช้ในการแพทย์แผนโบราณเพื่อรักษาโรคหัวใจ รวมถึงการรักษาโรคความดันโลหิตสูงด้วย โดยอบเชยมีสรรพคุณในการช่วยให้หลอดเลือดขยายตัวและคลายตัวลง ส่งผลทำให้ความดันโลหิตลดลงนั่นเอง อบเชยสามารถใช้เป็นเครื่องเทศสำหรับการประกอบอาหารได้หลายอย่าง หรือจะใส่ลงในขนมต่างๆ ก็ได้รับความนิยม
เกร็ดสุขภาพ : นอกจากสมุนไพรแล้ว อาหารก็สามารถช่วยลดความดันได้ เพียงกินผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด รวมถึงผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา และถั่วต่างๆ รวมถึงหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น อาหารแปรรูป ผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันสูง เนื้อสัตว์ที่มีไขมันอิ่มตัว เป็นต้น และอย่าลืมลดของหวาน เครื่องดื่มรสหวาน เช่น น้ำอัดลมหรือน้ำผลไม้ด้วยนะคะ หากกินอาหารตามวิธีนี้ก็จะช่วยลดความดันโลหิตได้อีกทางหนึ่ง
7. กระวาน
กระวานเป็นเครื่องเทศรสชาติดี ทั้งยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดที่อาจช่วยลดความดันโลหิตได้ นอกจากนี้ ยังมีสรรพคุณเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติอีกด้วย ซี่งกระวานนั้นง่ายต่อการนำไปประกอบอาหาร หรืออาจเลือกกินเป็นอาหารเสริมกระวานหรือสารสกัดจากกระวานก็ได้ค่ะ
ความดันโลหิตสูงเป็นอีกหนึ่งโรคที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ แต่สามารถป้องกันได้ วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาโรคความดันโลหิตสูงคือ การรับประทานยาตามที่แพทย์สั่งจ่ายอย่างเคร่งครัด ร่วมกับการกินอาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกายเป็นประจำ รวมถึงมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ การใช้สมุนไพรลดความดันโลหิตสูงร่วมด้วย ก็จะช่วยลดความดันโลหิตได้ แต่มีข้อควรระวังคือ สมุนไพรเครื่องเทศหลายชนิดอาจมีปฏิกิริยากับยาละลายลิ่มเลือด และสารสกัดหรืออาหารเสริมบางชนิดก็ยังขาดการวิจัยด้านความปลอดภัยที่เพียงพอ เพราะฉะนั้น หากต้องการลดความดันด้วยสมุนไพร หรืออาหารโรคความดันโลหิตอื่นๆ ควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวของคุณก่อน เพื่อความปลอดภัยนะคะ
อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : healthshots.com, khealth.com, healthline.com
Featured Image Credit : freepik.com/xb100
ติดตามเราได้ที่ … เฟสบุ๊ค : เกร็ดสุขภาพ
