“เพื่อสุขภาพ” ชุมชนสุขภาพ เรื่องราวตรงใจ ตอบโจทย์ทุกช่วงวัย รุ่นไหนก็รัก ♡
เท้าแตกแห้ง ดูแลยังไง ?! แจกทิปส์ให้เท้ากลับมาสวยเนียน
อาการเท้าแตกแห้งเป็นปัญหาที่สามารถเกิดขึ้นได้ทั่วไปกับทุกคนไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่แต่มีการศึกษาบางชิ้นที่พบว่าผู้หญิงมักพบปัญหาส้นเท้าแตกมากกว่าผู้ชาย อันที่จริงแล้วส้นเท้าแตกนั้นไม่ได้เป็นอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพของเรา แต่อาการ เท้าแตกแห้ง มากๆ อาจทำให้รู็สึกเจ็บและรู้สึกไม่สบายเท้าบ้าง ดังนั้นในวันนี้เราจึงจะพาทุกคนไปรู้จักสาเหตุของอาการนี้พร้อมวิธีดูแลเท้าที่แห้งแตกให้กลับมาเนียนนุ่มอีกครั้ง
ส้นเท้าแตกเกิดจากอะไร
สำหรับคนผิวแห้งหรือมีปัญหาเรื่องความชุ่มชื้นผิวคงเข้าใจว่าหนังหัวลอกเกิดจากอะไร แต่สำหรับอาการส้นเท้าแตกนั้นไม่ได้มีสาเหตุมาจากสภาพผิวที่แห้งหรือขาดความชุ่มชื้นเพียงอย่างเดียว แต่ยังมีอีกหลายๆ ปัจจัยภายนอกที่ทำให้เกิดอาการส้นเท้าแตก ได้แก่
- ใส่รองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าที่ไม่พอดีกับเท้า
- ไม่ใส่รองเท้าเดินในบ้าน
- ใส่รองเท้าพื้นบางและรองเท้าเปิดส้น
- น้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน ทำให้ส้นเท้าต้องรับน้ำหนักมากขึ้น
- ใช้สบู่ก้อนที่มีสารเคมีในการทำความสะอาดเท้า
จะเห็นได้ว่าปัญหานี้ไม่ได้เกิดจากสุขภาพภายในของเรา การขาดสารอาหาร หรือสภาพผิวเท่านั้น ดังนั้นเมื่อเกิดปัญหา เท้าแตกแห้ง ลองมาสำรวจรองเท้าที่เราสวมกันสักนิด หรือเช็กกันหน่อยว่าเราใช้เท้าเปล่าเดินในบ้านจนทำให้ส้นเท้าเสียดสีและแห้งแตกหรือเปล่า ส่วนใครน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์อาจต้องลดน้ำหนักลงบ้างเพื่อไม่ให้ส้นเท้ารับน้ำหนักมากเกินไปจนเกิดปัญหาแห้งแตกตามมา
เกร็ดสุขภาพ : การขาดสารอาหารส่งผลต่อร่างกายมากกว่าที่คิด เพราะหากขาดวิตามินบางชนิด อาจทำให้ผิวหรือร่างกายส่งสัญญาณเตือนออกมาได้ เช่น หากขาดวิตามินบี อาจทำให้ผิวแห้ง ปากแห้งแตก เป็นต้น เมื่อพูดถึงอาหารเสริม แม้ว่าการขาดสารอาหารจะไม่ใช่สาเหตุโดยตรงที่ทำให้เกิดส้นเท้าแตก แต่หากใครอยากบำรุงผิวให้เนียนนุ่มและสุขภาพดี ก็ต้องหันมากินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี และวิตามินอีเป็นประจำ เพราะวิตามินเหล่านี้มีส่วนช่วยให้ผิวของเราแข็งแรง สุขภาพดี เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยบำรุงผิวให้เนียนนุ่มจากภายในสู่ภายนอก โดยแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเหล่านี้ก็คือผักและผลไม้สีแดง สีเหลือง ผักใบเขียว ปลาทะเลน้ำลึก ถั่วและธัญพืชต่างๆ เป็นต้น หรือหากต้องการกินอาหารเสริมแบบสำเร็จรูปก็ควรเลือกแบรนด์ที่เชื่อถือได้ ปลอดภัย ได้รับการรับรอง และหากสงสัยว่าอาหารเสริมกินตอนไหนจะดีที่สุดก็ควรอ่านฉลากแนะนำของอาหารเสริมยี่ห้อนั้นๆ เพื่อให้เรากินอาหารเสริมได้เหมาะสมและมีประสิทธิภาพสูงสุดนะคะ
- วิธีดูแลเท้าแตกแห้งให้กลับมาเนียนนุ่ม ดูสุขภาพดี
- บำรุงด้วยบาล์มหรือมอยซ์เจอไรเซอร์
หมั่นทาครีม โลชั่น หรือบาล์มประเภทปิโตเลียมเจลลีเพื่อบำรุงผิวส้นเท้าให้กลับมาเนียนนุ่มและชุ่มชื้น คนที่มีปัญหาเท้าแห้งแตกควรทาครีมเป็นประจำทั้งเวลาเช้าและก่อนนอน หรืออาจใช้วิธีทาครีมบำรุงและใส่ถุงเท้าในตอนกลางคืนเพื่อให้ผิวได้เติมมอยซ์เจอไรเซอร์อย่างเต็มที่ก็ได้
- แช่และขัดเท้า
หนึ่งในวิธีแก้เท้าแตกแห้งที่ได้ผลดีก็คือการแช่และขัดเท้าเป็นประจำ เพราะการแช่เท้าจะช่วยให้ผิวที่แห้ง แตก แข็ง กลับมาอ่อนนุ่มและสามารถผลัดผิวได้ง่ายกว่าเมื่อเราออกแรงขัด วิธีการก็ไม่ยากแค่แช่เท้าในน้ำอุ่นประมาณ 20 นาที จากนั้นใช้หินขัดบริเวณที่แห้งแตกออกแล้วล้างเท้าให้สะอาด ปิดท้ายด้วยการเติมความชุ่มชื้นและเก็บความชุ่มชื้นด้วยปิโตเลียมเจลลี
- น้ำผึ้งมาร์กเท้า
น้ำผึ้งเป็นตัวช่วยจากธรรมชาติในการแก้ปัญหาเท้าแตกแห้งเพราะในน้ำผึ้งมีสรรพคุณช่วยต้านเชื้อแบคทีเรียและยังเป็นมอยซ์เจอไรเซอร์จากธรรมชาติ เราสามารถใช้น้ำผึ้งมาทำสครับขัดผิวเท้าโดยนำไปผสมกับเกลือหรือน้ำตาล จากนั้นนำมาขัดผิวหลังแช่เท้าเบาๆ อย่างอ่อนโยน หรือจะทาน้ำผึ้งลงไปที่เท้าโดยตรงและทิ้งไว้ข้ามคืนก็ได้
เกร็ดสุขภาพ : น้ำผึ้งเป็นยาอายุวัฒนะจากธรรมชาติ แต่นอกจากบำรุงร่างกายและบำรุงสุขภาพแล้ว มนุษย์ยังนิยมนำน้ำผึ้งมาใช้เพื่อความสวยความงามและบรรเทาอาการของโรคหลายชนิด เช่นอาการขึ้นผื่นคันตามตัว ก็สามารถนำน้ำผึ้งมาเป็นตัวช่วยบรรเทาอาการได้เช่นกัน โดยเฉพาะอาการผื่นที่เกิดจากเชื้อแบคทีเรีย เพราะน้ำผึ้งมีคุณสมบัติฆ่าเชื้อและต่อต้านเชื้อแบคทีเรียได้ดี สามารถลดอาการผื่นคันได้โดยนำมาทาบางๆ บริเวณที่เป็นผื่นอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยบรรเทาอาการดังกล่าวได้ค่ะ
- น้ำมันมะพร้าวนวดเท้า
น้ำมันมะพร้าวช่วยบำรุงผิวให้เนียนนุ่มและกลับมาชุ่มชื้น ดูสุขภาพดี เป็นอีกตัวช่วยแก้ปัญหาเท้าแตกแห้ง นอกจากนี้น้ำมันมะพร้าวยังช่วยบรรเทาอาการอักเสบและต้านการติดเชื้อโดยเฉพาะในคนที่เท้าแตกมากๆ จนรู้สึกเจ็บและมีเลือดออก การทาน้ำมันมะพร้าวหลังแช่เท้าจะช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้และทำให้เท้ากลับมาสุขภาพดีได้เร็วขึ้น
- น้ำส้มสายชูหรือแอปเปิ้ลไซเดอร์
ผสมน้ำส้มสายชูหรือแอปเปิ้ลไซเดอร์เจือจางกับน้ำอุ่นสำหรับแช่เท้า จะช่วยลดกลิ่นเท้า กำจัดแบคทีเรีย ฆ่าเชื้อโรค และช่วยให้เท้าแตกแห้งกลับมานุ่มเนียนอีกครั้งเมื่อทำเป็นประจำ
รู้กันไปแล้วว่าส้นเท้าแตกเกิดจากอะไร และมีวิธีการดูแลผิวเท้าแตกแห้งอย่างไรบ้าง คราวนี้หากเราเกิดพบว่าตัวเองส้นเท้าแตกขึ้นมาก็ไม่ต้องกังวล ทำใจสบายๆ แล้วลองนำวิธีแก้ปัญหาทั้ง 5 ข้อไปใช้ได้เลยนะคะ เป็นวิธีจากธรรมชาติที่รับรองว่าได้ผลจริง ทำให้เท้ากลับมาเนียนนุ่มและสุขภาพดีอีกครั้งได้แน่นอน
อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : healthline.com, vaseline.com
ติดตามเราได้ที่ … เฟสบุ๊ค : เกร็ดสุขภาพ
