“เพื่อสุขภาพ” ชุมชนสุขภาพ เรื่องราวตรงใจ ตอบโจทย์ทุกช่วงวัย รุ่นไหนก็รัก ♡
สมุนไพรล้างปอดมีอะไรบ้าง ? กินอะไรช่วยให้ปอดและหลอดลมสะอาด !
ในยุคที่เราต้องสู้รบกับโรคระบาดอย่างโควิด-19 ไหนจะฝุ่น PM 2.5 ที่คอยทำลายปอดเรากันอยู่ตลอดเวลานั้น การดูแลปอดของเราให้แข็งแรง สะอาด ก็จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้นได้ เพราะปอดเป็นอวัยวะที่ถูกโจมตีอย่างต่อเนื่องจากสิ่งแวดล้อมในปัจจุบัน ทุกสิ่งที่ลอยอยู่ในอากาศสามารถผ่านเข้าไปในปอดของคุณได้ และสารบางชนิดก็สามารถส่งผลต่อสุขภาพของอวัยวะสำคัญนี้ได้เช่นกัน เพราะฉะนั้น การกินอาหารบำรุงปอดหรือ สมุนไพรล้างปอด หลอดลม จะช่วยให้ปอดของเราสะอาด และช่วยปกป้องระบบทางเดินหายใจของเราได้ และสมุนไพรล้างปอดนั้นจะมีอะไรบ้าง มาดูกันค่ะ
7 สมุนไพรล้างปอด และหลอดลม ช่วยดูแลสุขภาพปอดของเราให้แข็งแรง
นอกจากผลไม้บำรุงปอดแล้ว ยังมีสมุนไพรจำนวนมากที่สามารถช่วยปกป้องระบบทางเดินหายใจของเราจากอากาศ ไม่ว่าจะเกิดจากหมอกควัน มลพิษ ควันจากไฟป่า หรือไวรัสและแบคทีเรียก็ตาม สมุนไพรเหล่านี้สามารถช่วยป้องกันความเจ็บป่วยและความเสียหายของปอดได้ด้วยการเสริมสร้างปอดของเราให้แข็งแรง มาดูกันเลยว่าสมุนไพรล้างปอด หลอดลมที่เราพูดถึงนั้นมีอะไรบ้างค่ะ
- สะระแหน่
สะระแหน่ไม่ได้เป็นเพียงวัตถุดิบที่ให้รสชาติแก่อาหารเท่านั้น เพราะยังเป็นสารต้านฮีสตามีนจากธรรมชาติ ซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งในการสนับสนุนสุขภาพของระบบทางเดินหายใจ สามารถป้องกันไม่ให้สิ่งแปลกปลอมและสารก่อภูมิแพ้ทำให้เกิดการอักเสบในทางเดินหายใจได้ ช่วยให้ทางเดินหายใจปลอดโปร่ง สะอาด จัดว่าเป็นสมุนไพรล้างปอดที่ดีเยี่ยม นอกจากนี้ สะระแหน่ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีอีกด้วย สามารถกินเป็นผักสดแกล้มอาหาร หรือนำไปต้มน้ำดื่มเป็นชาก็ได้เช่นกัน
- มะขามป้อม
รู้ไหมคะว่า การกินผลมะขามป้อมจะช่วยบรรเทาผลกระทบจากฝุ่น PM 2.5 ที่คอยทำลายปอดของเราได้ เพราะมีสรรพคุณช่วยบำรุงปอด หลอดลม หัวใจ และกระเพาะ ทั้งยังช่วยแก้ไอ ละลายเสมหะ นอกจากนี้มะขามป้อมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างวิตามินซีสูงมาก อุดมไปด้วยแร่ธาตุหลายชนิดที่ดีต่อร่างกาย มะขามป้อมเป็นสมุนไพรที่มีรสเปรี้ยว สามารถใช้ใส่ในอาหารได้หลายรูปแบบให้เราสามารถกินได้ง่ายๆ ไม่ว่าจะเป็น แยม น้ำผลไม้ และยำต่างๆ
- ยูคาลิปตัส
ยูคาลิปตัส มักเป็นส่วนประกอบทั่วไปในยาอมแก้ไอ เพราะประสิทธิภาพของมันเกิดจากสารประกอบที่เรียกว่าซีนีโอล ที่มีประโยชน์มากมาย ทั้งเป็นยาขับเสมหะ บรรเทาอาการไอ และบรรเทาอาการระคายเคืองของไซนัสได้ จึงถูกนำมาใช้เป็นสมุนไพรล้างปอด โดยเฉพาะจากจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายซึ่งเกิดจากมลพิษและควัน ทั้งยังมีกลิ่นหอมช่วยชำระล้างปอดเมื่อสูดดมหรือใช้เฉพาะที่ และลดการอักเสบได้ และเนื่องจากยูคาลิปตัสมีสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันในช่วงที่เป็นหวัดหรือเจ็บป่วย สามารถนำมาต้มน้ำร้อนชงเป็นชาดื่ม หรือกินในรูปแบบอาหารเสริม
เกร็ดสุขภาพ : นอกจากสมุนไพรและอาหารต่างๆ จะช่วยล้างปอดได้แล้วนั้น การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับปรุงสุขภาพร่างกาย และช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสุขภาพหลายอย่าง และยังเป็นการบริหารปอดให้แข็งแรงอีกด้วย เพราะการออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อต้องทำงานหนักขึ้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มอัตราการหายใจ ส่งผลให้มีออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อมากขึ้น และเพิ่มการไหลเวียน ทำให้ปอดมีประสิทธิภาพในการกำจัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ ก็จะส่งผลดีต่อปอดและสุขภาพของเราค่ะ
ออริกาโน
แม้ว่าออริกาโนจะมีวิตามินและสารอาหารที่ระบบภูมิคุ้มกันต้องการ แต่ประโยชน์หลักของออริกาโนมาจากปริมาณกรดคาร์วารอลและโรสมารินิก ซึ่งสารประกอบทั้งสองเป็นสารลดการระคายเคืองตามธรรมชาติและสารลดฮีสตามีน ที่มีประโยชน์โดยตรงต่อระบบทางเดินหายใจและการไหลเวียนของอากาศทางจมูก ออริกาโนมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย สามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและส่งเสริมสุขภาพที่ดี นิยมใส่ในอาหารต่างๆ กินได้ทั้งแบบสดและแบบแห้งค่ะ
- ขิง
ขิงมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายอย่างมาก ทั้งยังช่วยขับสารพิษออกจากปอดได้อีกด้วย เพราะเปี่ยมไปด้วยสรรพคุณทางยา ช่วยบำรุงรักษาระบบทางเดินหายใจ และการเปิดหลอดลม จึงเป็นสมุนไพรล้างปอด หลอดลมที่ดีอย่างยิ่ง ขิงมีเมือกที่ช่วยขับแบคทีเรียได้ จึงช่วยต้านการอักเสบและการเสียหายของปอด เราสามารถกินขิงได้ทั้งนำไปใส่ในอาหารและทำเป็นชาขิง เพื่อเสริมภูมิคุ้มกันและฟื้นฟูปอดของเราได้ค่ะ
- ชาเขียว
ชาเขียวเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสูงอย่างที่เรารู้กันดี จึงช่วยต่อสู้กับอนุมูลอิสระและล้างสารพิษออกจากปอดได้ ทั้งยังช่วยลดการอักเสบในปอด เพราะสารประกอบเหล่านี้สามารถช่วยปกป้องเนื้อเยื่อปอดของเราจากอันตรายจากการสูดดมควันบุหรี่ และควันพิษอื่นๆ ได้ ลองดื่มชาเขียวอย่างน้อย 2 ถ้วยต่อวัน จะช่วยให้ปอดทำงานได้ดีขึ้นค่ะ
เกร็ดสุขภาพ : การอักเสบของทางเดินหายใจอาจทำให้หายใจลำบาก การกินอาหารต้านการอักเสบสามารถลดการอักเสบเพื่อบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ เช่น ผักใบเขียว เชอร์รี่ บลูเบอร์รี่ มะกอก วอลนัท และถั่วเลนทิล ซึ่งการกินอาหารต้านการอักเสบเป็นประจำนั้น จะช่วยบำรุงปอดของเราให้แข็งแรงขึ้นได้ด้วยค่ะ
- ขมิ้น
ขมิ้นชัน เป็นหนึ่งในสมุนไพรล้างปอด เพราะช่วยลดการอักเสบในปอดและป้องกันมะเร็งจากสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าเคอร์คูมิน ทั้งยังมีฤทธิ์ในการป้องกันการถูกทำลายของปอดจากการอักเสบในปอด หลอดลม และหลอดเลือดปอดอีกด้วย ขมิ้นมักจะเป็นส่วนผสมสมุนไพรของน้ำแกงรสเผ็ดต่างๆ หรือใส่ในอาหารจานอร่อยได้หลากหลาย และยังสามารถกินในรูปแบบแคปซูลได้อีกด้วย
สมุนไพรล้างปอดเหล่านี้เป็นสมุนไพรที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายในหลายๆ ด้าน หากกินเป็นประจำในปริมาณที่พอเหมาะก็จะช่วยดูแลรักษาปอดของเราให้สะอาดได้อย่างยาวนาน ทั้งยังควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่จะทำลายปอดของเราด้วยนะคะ อย่างเช่นสารพิษจากควันบุหรี่หรือมลพิษทางอากาศ ที่เมื่อเข้าสู่ปอดสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายได้ทั้งหมด สุขภาพระบบทางเดินหายใจที่ดีนั้นขึ้นอยู่กับว่าร่างกายสามารถกำจัดเมือกออกจากปอดและทางเดินหายใจได้อย่างมีประสิทธิภาพหรือไม่ มาทำความสะอาดปอดของเราด้วยสมุนไพรเหล่านี้ กินอาหารต้านการอักเสบเป็นประจำ และออกกำลังกายสม่ำเสมอกันค่ะ
อ้างอิงแหล่งที่มาบางส่วนจาก : midwestallergyrelief.com, woashwellness.com, medthai.com
ติดตามเราได้ที่ … เฟสบุ๊ค : เกร็ดสุขภาพ
