“เพื่อสุขภาพ” ชุมชนสุขภาพ เรื่องราวตรงใจ ตอบโจทย์ทุกช่วงวัย รุ่นไหนก็รัก ♡
รู้ยัง ?! มะเขือเทศสรรพคุณผิว เยอะแค่ไหน ? กินยังไงให้ดีกับทั้งผิวและสุขภาพ
เมื่อพูดถึงการดูแลผิว สาวๆ ไม่จำเป็นต้องค้นหาส่วนผสมที่จะช่วยให้ผิวพรรณมีสุขภาพที่ดีและเปล่งปลั่ง เพราะผลไม้อย่างมะเขือเทศนั้น นอกจากจะนำมาทำสูตรผักปั่นดื่มแล้วดีต่อสุขภาพแล้วนั้น ยังมีประโยชน์ต่อผิวพรรณอย่างที่คาดไม่ถึง เนื่องจากประกอบด้วยวิตามินและสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวหลายชนิดที่จะทำให้คุณมีผิวสวยได้อย่างง่ายๆ อุดมไปด้วยไลโคปิน คือสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในมะเขือเทศ ที่สามารถซ่อมแซมผิวที่ถูกทำลายและคืนความเปล่งปลั่งอย่างมีสุขภาพดีตามธรรมชาติ และเพราะมะเขือเทศดีอย่างนี้ เราจะมาบอกถึงประโยชน์ของมะเขือเทศต่อผิวพรรณ มะเขือเทศสรรพคุณผิวนั้นมีอะไรบ้าง เรามาทำความรู้จักกันเลยค่ะ
- มะเขือเทศสรรพคุณผิว ดีๆ ที่มีมากกว่าที่เรารู้
สรรพคุณมะเขือเทศนั้นมีทั้งที่ดีต่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพผิวพรรณ เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเรา นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งอาหารของ โพแทสเซียม วิตามินเอ วิตามินบี แมกนีเซียม และไลโคปีน ที่มีส่วนสำคัญในการปกป้องผิวพรรณจากมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย
ไลโคปิน คือ แคโรทีนอยด์ที่พบในผลไม้ประเภทต่างๆ เป็นสารประกอบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติและทำให้มะเขือเทศมีสีแดง และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณสมบัติในการต่อต้านอนุมูลอิสระที่สร้างขึ้นในร่างกายของเรา ช่วยป้องกันการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็งหลายชนิด และมีฤทธิ์ต้านมะเร็งที่มีประสิทธิภาพ สามารถป้องกันมะเร็งผิวหนังได้ นอกจากนี้แล้วมะเขือเทศสรรพคุณผิวในด้านอื่นๆ ยังมีอีกหลากหลาย ดังนี้
- ลดความเสี่ยงของการถูกแดดเผา
ไลโคปีนในผลไม้อย่างมะเขือเทศนั้นมีผลในการป้องกันแสงแดดได้ การกินมะเขือเทศเป็นประจำจะช่วยป้องกันการเกิดผื่นแดงที่เกิดจากแสง UV หรือการถูกแดดเผา นอกจากนี้แล้วมะเขือเทศสรรพคุณผิวยังช่วยในเรื่องของสีผิวไม่สม่ำเสมอ หรือสัญญาณริ้วรอยแห่งวัยที่เกิดจากการถูกทำร้ายจากแสงแดดได้อีกด้วย
เกร็ดสุขภาพ : แม้ว่าสรรพคุณมะเขือเทศอาจลดความเสี่ยงจากการถูกแสงแดดทำร้าย แต่เราก็ควรใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไปเป็นประจำทุกครั้งที่ต้องออกไปเจอแดด เพื่อป้องกันผิวไหม้จากแสงแดดและมะเร็งผิวหนังที่อาจเกิดขึ้นได้ ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดฝ้าแดดด้วยค่ะ
- ช่วยสมานแผล
มะเขือเทศสรรพคุณผิวช่วยสมานแผลได้ มะเขือเทศ 1 ถ้วย มีวิตามินซีประมาณ 30 กรัม หากเรากินมะเขือเทศก็เท่ากับว่าเราได้รับวิตามินซีตามธรรมชาติ และวิตามินซีนั้นจะไปส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันใหม่ ซึ่งอาจช่วยซ่อมแซมบาดแผลและเร่งกระบวนการรักษาได้
- ลดการระคายเคืองของผิวหนัง
ประโยชน์อย่างหนึ่งของมะเขือเทศสรรพคุณผิวคือ อุดมไปด้วยสารต้านการอักเสบไม่ว่าจะเป็น ไลโคปีน เบต้าแคโรทีน ลูทีน วิตามินอี และวิตามินซี ที่ช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองและทำให้ผิวสงบ ช่วยลดการอักเสบของผิวหนัง แค่เพียงใช้เนื้อมะเขือเทศ 1 ลูก ผสมกับน้ำแตงกวาสกัด แล้วทาให้ทั่วใบหน้า 15-20 นาที ทำเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้อาการระคายเคืองหายไป
- ป้องกันการเกิดสิว
สิวเป็นปัญหาที่พบบ่อยทั้งในวัยรุ่นและผู้ใหญ่ แต่เราสามารถกำจัดต้นตอของการเกิดสิวได้อย่างง่ายๆ ด้วยมะเขือเทศ เพราะ ในมะเขือเทศมีสารทำความสะอาดอย่างล้ำลึก และช่วยแก้ไขระดับค่า pH ของผิวได้ดี จึงสามารถป้องกันการเกิดสิวและลดการเกิดสิวได้เป็นอย่างดีเลยหล่ะค่ะ แค่นำเนื้อมะเขือเทศ 1 ลูก ผสมน้ำมันหอมระเหยทีทรีออยล์ 2-3 หยด ทาให้ทั่วใบหน้าทิ้งไว้ 10-15 นาทีแล้วล้างออก ทำเป็นประจำ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อรักษาผิวที่เป็นสิวได้ค่ะ
- กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน
มะเขือเทศเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยมที่นอกจากช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันแล้ว ยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนได้ด้วย สามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ทำให้ผิวกระชับขึ้น ช่วยลดริ้วรอยต่างๆ และยังมีวิตามินบีคอมเพล็กซ์ที่มีคุณสมบัติในการต่อต้านริ้วรอย ช่วยลดจุดด่างดำ มีส่วนช่วยในการซ่อมแซมเซลล์ การกินมะเขือเทศจึงสามารถช่วยให้ร่างกายของเราได้รับวิตามินเหล่านี้มากขึ้น และเป็นประโยชน์ต่อผิวพรรณของเรา หรือจะนำมาฝานบางๆ แล้วมาส์กทิ้งไว้บนหน้าก็ได้ นับว่ามะเขือเทศสรรพคุณผิวข้อนี้ถูกใจสาวๆ แน่นอน
- ช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว
ผิวของเราดูดซับสิ่งสกปรก น้ำมัน มลภาวะจากสิ่งแวดล้อม จึงเป็นต้นเหตุให้ผิวดูหมองคล้ำและไม่สม่ำเสมอ การทำความสะอาดอาจไม่เพียงพอที่จะกำจัดสิ่งสกปรกเหล่านี้ แต่เอนไซม์ในมะเขือเทศจะช่วยผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยนโดยขจัดเซลล์ผิวชั้นบนที่ตายแล้วออกไป และช่วยปรับปรุงสุขภาพและลักษณะผิวของเราได้ ด้วยการผสมน้ำตาลทรายและมะเขือเทศบดเข้าด้วยกันแล้วใช้สครับตามร่างกาย แต่ควรระมัดระวังหลีกเลี่ยงการใช้กับใบหน้า เพราะผลึกน้ำตาลอาจทำให้บาดผิวหน้าได้
- ปรับผิวให้กระจ่างใส
ใครๆ ก็อยากมีผิวที่ดีและสวยใสตามธรรมชาติกันใช่ไหมหล่ะคะ มะเขือเทศสรรพคุณผิวช่วยให้ผิวเรากระจ่างใสขึ้นได้ เพราะอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินอี และเบต้าแคโรทีน จึงช่วยปรับสีผิวให้กระจ่างใสและเผยผิวตามธรรมชาติ แค่ลองนำน้ำมะเขือเทศ 1 ลูก ผสมกับผงขมิ้นเล็กน้อยพอให้เป็นเนื้อครีม จากนั้นทาลงบนผิวหน้าและมาส์กทิ้งไว้จนแห้งแล้วล้างออก เท่านี้ก็จะช่วยบำรุงผิวให้กระจ่างใสและผ่อนคลายได้แล้วค่ะ
นอกจากประโยชน์ของมะเขือเทศต่อผิวพรรณแล้วนั้น ยังอาจมีโทษของมะเขือเทศและผลข้างเคียงต่อผิวของเราได้ เพราะมะเขือเทศมีความเป็นกรดตามธรรมชาติ หากใครที่มีผิวที่บอบบางและไวต่อกรดธรรมชาติเหล่านี้หรือแพ้มะเขือเทศนั้น การใช้ผลไม้หรือน้ำผลไม้กับผิวอาจทำให้เกิดปฏิกิริยา และกลายเป็นโทษของมะเขือเทศได้ค่ะ ซึ่งปฏิกิริยาทางผิวหนังที่อาจพบในบางคน ได้แก่ ผื่น อาการคัน รอยแดง และการระคายเคืองอื่นๆ ดังนั้น ก่อนใช้มะเขือเทศหรือน้ำมะเขือเทศทาบริเวณใบหน้าหรือของร่างกาย ให้ลองทาเล็กน้อยลงบนผิวหนังก่อนเพื่อตรวจสอบปฏิกิริยาของผิว และหากผิวของคุณไม่สามารถทนต่อความเป็นกรดของมะเขือเทศได้ แนะนำให้เปลี่ยนไปกินหรือดื่มน้ำมะเขือเทศแทนค่ะ
เกร็ดสุขภาพ : นอกจากสรรพคุณมะเขือเทศจะดีต่อผิวแล้วนั้น มะเขือเทศยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย เพราะน้ำมะเขือเทศสามารถช่วยลดไขมันในร่างกายและรอบเอว และลดระดับคอเลสเตอรอลที่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ เพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์และมีแคลอรี่ต่ำ มะเขือเทศจึงทำให้เราอิ่มไวขึ้นและช่วยลดปริมาณแคลอรี่จึงช่วยในการลดน้ำหนักได้นั่นเอง ซึ่งมะเขือเทศทำอะไรได้บ้างนั้น ก็มีหลายเมนูเลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นใส่ในสลัด ผัดไข่ หรือแม้แต่ทำสมูธตี้ผักผลไม้ก็ได้เช่นกัน
ได้รู้จักมะเขือเทศสรรพคุณผิวในด้านต่างๆ กันไปแล้ว จะเห็นได้ว่าประโยชน์ของผลไม้สีแดงชนิดนี้นั้นมีมากมายจริงๆ ค่ะ ทั้งช่วยในเรื่องของผิวพรรณ และยังดีต่อสุขภาพของเราอีกด้วย เช่นเดียวกับประโยชน์ชาเขียวมัทฉะที่ดีต่อสุขภาพหากดื่มเป็นประจำ มะเขือเทศก็เช่นกัน หากอยากมีสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและผิวของเรานั้น เลือกดื่มน้ำมะเขือเทศเป็นตัวช่วยกันได้ค่ะ
อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : healthline.com, bebeautiful.in, stylecraze.com
ติดตามเราได้ที่ … เฟสบุ๊ค : เกร็ดสุขภาพ
