“เพื่อสุขภาพ” ชุมชนสุขภาพ เรื่องราวตรงใจ ตอบโจทย์ทุกช่วงวัย รุ่นไหนก็รัก ♡
รู้จักใบสะระแหน่ สรรพคุณดีๆ ที่มีมากกว่าแค่กลิ่นหอม
ใบสะระแหน่ สมุนไพรชนิดหนึ่งที่อยู่ในตระกูลเดียวกับมินต์ แต่เป็นคนละชนิดกัน ใบสะระแหน่จะมีกลิ่นมะนาวอ่อนๆ นิยมใช้ทำยา และปรุงแต่งรสอาหาร นอกจากนี้กลิ่นของมันยังช่วยบำบัดได้อีกด้วย เพราะมีสารเคมีที่มีผลกดประสาทและทำให้สงบ จึงช่วยคลายความวิตกกังวล ความเครียด นอนไม่หลับ อาหารไม่ย่อย ภาวะสมองเสื่อม และอาการอื่นๆ อีกมากมาย นอกจากนี้ยังอาจลดการเติบโตของไวรัสและแบคทีเรียบางชนิดได้อีกด้วยและ ใบสะระแหน่ สรรพคุณ ยังมีอีกหลายอย่าง ถ้าหากอยากรู้ มาอ่านบทความนี้กันเลยค่ะ
ใบสะระแหน่ สรรพคุณ ที่ควรรู้ สมุนไพรดีๆ ที่มีมากกว่าความหอม
นอกจากใบสะระแหน่จะเป็นสมุนไพรที่นำมาใช้ทำชา หมักไก่หรือปลา เพื่อทำเมนูปลากรายต่างๆ หรือเพิ่มรสชาติให้กับอาหารของคุณแล้วนั้น สะระแหน่ สรรพคุณยังช่วยในเรื่องของการรักษาโรคต่างๆ ที่ส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร และระบบประสาท สามารถบริโภคเป็นชา ใส่ลงในอาหาร หรือกินเป็นอาหารเสริมหรือสารสกัดก็ได้เช่นกัน และเพื่อรู้ถึงประโยชน์ของสะระแหน่ให้มากขึ้น มาดูกันค่ะว่าใบสะระแหน่ สรรพคุณมีอะไรอีกบ้าง
- ช่วยคลายเครียดได้
สะระแหน่ สรรพคุณของมันได้รับการกล่าวขานว่าสามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการเครียด ช่วยให้คุณผ่อนคลาย และช่วยในการนอนหลับ นอกจากจะดื่มเป็นชา หรือกินในรูปแบบอาหารเสริมแคปซูลได้แล้วนั้น น้ำมันหอมระเหยใบสะระแหน่ยังเป็นที่นิยมในการบำบัดด้วยกลิ่นหอม ที่ใช้เพื่อบรรเทาความเครียดได้อีกด้วย
- บรรเทาอาการนอนไม่หลับ
ใบสะระแหน่ สรรพคุณอาจช่วยบรรเทาอาการกระสับกระส่ายและความผิดปกติของการนอน เช่น การนอนไม่หลับได้ เพราะเชื่อกันว่ากรดโรสมารินิกในใบสะระแหน่นั้น ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น อาการนอนไม่หลับและภาวะหยุดหายใจขณะหลับนั้นมักมาพร้อมกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ส่วนผสมของสมุนไพรจะช่วยให้คุณนอนหลับได้โดยออกฤทธิ์โดยตรงกับตัวรับ GABA ในสมอง ให้ผลกดประสาทอ่อนๆ พร้อมกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเซโรโทนิน ที่ทำให้รู้สึกดีและมีความสุข
- ช่วยรักษาอาการอาหารไม่ย่อย
หากคุณมีอาการปวดท้องและรู้สึกไม่สบายบ่อยๆ จากการกินอาหารมื้อหนักๆ ใบสะระแหน่อาจส่งผลดีต่อการย่อยอาหารของคุณ เพราะใบสะระแหน่ สรรพคุณช่วยรักษาอาการอาหารไม่ย่อย อาการลำไส้แปรปรวน และกรดไหลย้อน เพราะมีกรดโรสมารินิกที่ช่วยบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อและก๊าซภายในท้องได้
เกร็ดสุขภาพ : การบริโภคสะระแหน่นั้น สามารถบริโภคได้ทุกวันตลอดทั้งปี เพราะสะระแหน่ สรรพคุณดีต่อสุขภาพ จะกินในรูปแบบผักแกล้ม ใส่ลงในอาหาร เช่นโรยหน้าลงบนผักกะแยง เมนูต่างๆ ต้มดื่มเป็นชา หรือผสมลงในน้ำผักผลไม้ปั่น สมูทตี้ ก็ได้ รวมถึงบริโภคในรูปแบบแคปซูลและสารสกัด
- ลดอาการปวดฟันได้
ไม่ใช่แค่สมุนไพรแก้ปวดฟัน ข่อยเท่านั้น เพราะคุณสมบัติในการบรรเทาอาการปวดของสะระแหน่อาจเป็นทางเลือกที่ดีในการลดอาการปวดฟัน นอกจากนี้ยังช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้เช่นกัน
- ต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัส
ใบสะระแหน่ สรรพคุณช่วยต้านไวรัสได้ เพราะความเข้มข้นและสารผสมบางอย่างที่มีในสะระแหน่อาจมีประสิทธิภาพในการรักษาระยะเริ่มต้นของการติดเชื้อเริม เริมเป็นไวรัสทั่วไปที่ทำให้เกิดโรคหวัด รวมถึงโรคอื่นๆ นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพในการต่อต้านการติดเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราอีกด้วย
- ป้องกันอัลไซเมอร์
สารสกัดจากใบสะระแหน่ได้รับการศึกษาในผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ระดับเล็กน้อยถึงปานกลาง พบว่าให้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น จึงช่วยส่งเสริมสุขภาพสมองของผู้สูงวัย และช่วยลดความรู้สึกกระวนกระวายใจได้ ทั้งยังช่วยปรับปรุงในเรื่องของความจำ ให้สมองของเราตื่นตัว
- ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน
ใบสะระแหน่ สรรพคุณสามารถใช้บรรเทาอาการปวดประจำเดือนและกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) ได้ ซึ่งจะช่วยให้อาการปวดท้องประจำเดือนและอาการอื่นๆ ในช่วงมีประจำเดือน บรรเทาความรุนแรงของอาการลงได้ แนะนำให้กินสารสกัดจากสะระแหน่แบบแคปซูล 1200 มก. ทุกวันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด การใช้อย่างต่อเนื่องจะช่วยลดอาการของคุณลงได้
วิธีทำชาสะระแหน่เพื่อสุขภาพแบบง่ายๆ
ในการทำชา ขอแนะนำให้ใช้เฉพาะใบ จะเป็นแบบสดหรือแบบแห้งก็ได้ เพราะใบสะระแหน่เป็นแหล่งรวมคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมด
วัตถุดิบ
- ใบสะระแหน่ 3 ช้อนโต๊ะน้ำร้อน 1 ถ้วย
วิธีการทำ
- ใส่ใบสะระแหน่ลงในถ้วยน้ำร้อน ปิดฝาไว้ 2-3 นาที แล้วปล่อยทิ้งไว้
- จากนั้นกรองชาและดื่มวันละ 3-4 ถ้วย
เกร็ดสุขภาพ : สำหรับคนที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่ การบริโภคสะระแหน่นั่นมีความปลอดภัยเมื่อบริโภคติดต่อกันไม่เกิน 4 เดือน เพราะหากกินในปริมาณที่มากเกินไปหรือเป็นเวลานาน ก็อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง อัตราการเต้นของหัวใจลดลง ความดันโลหิตลดลง และหายใจถี่ได้ รวมถึงอาจมีความเสี่ยงสำหรับสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร เด็กเล็ก ผู้ที่มีปัญหาไทรอยด์ และคนที่กินยากล่อมประสาท เป็นต้น
ใบสะระแหน่ สรรพคุณนั้นมีหลายอย่าง และมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่มากกว่าเป็นน้ำมันหอมระเหย คุณสมบัติเหล่านี้อาจรวมถึงการลดอาการไม่สบายในทางเดินอาหาร บรรเทาความเครียด ลดอาการ PMS และต่อสู้กับการติดเชื้อบางชนิด หากบริโภคอย่างระมัดระวังก็ไม่มีอันตราย แต่หากกำลังตั้งครรภ์หรือมีโรคประจำตัว แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อน เพื่อความปลอดภัยค่ะ
อ้างอิงแหล่งที่มาบางส่วนจาก : tuasaude.com
Featured Image Credit : freepik.com
ติดตามเราได้ที่ … เฟสบุ๊ค : เกร็ดสุขภาพ
