“เพื่อสุขภาพ” ชุมชนสุขภาพ เรื่องราวตรงใจ ตอบโจทย์ทุกช่วงวัย รุ่นไหนก็รัก ♡
นวดฝ่าเท้ากดจุดด้วยตัวเอง มาปรับสมดุลในร่างกายแบบง่ายๆ กันเถอะ
เท้า ถือว่าเป็นอวัยวะที่สำคัญมาก เพราะเท้าต้องรับน้ำหนักตัวในทุกๆ วัน และเท้ายังเป็นศูนย์รวมของอวัยวะต่างๆ อีกด้วย จึงได้มีการคิดค้นวิธีผ่อนคลายเท้า และก่อกำเนิดเป็นการ นวดฝ่าเท้ากดจุด ที่นอกจากช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายจากกิจกรรมต่างๆ ระหว่างวันแล้ว ยังทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นอีกด้วย วันนี้เราจึงอยากพาทุกคนไปทำความรู้จักกับการนวดเท้ากดจุดว่ามีประโยชน์อย่างไร และนวดเองอย่างไรให้ถูกต้อง
ทำไมนวดฝ่าเท้ากดจุดจึงดีต่อสุขภาพ?
เมื่อเรานวดอย่างถูกจุดและถูกวิธีแล้ว การนวดเท้ากดจุดนั้น คือการนวดเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง เพราะการนวดนี้จะช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อฝ่าเท้า เส้นเอ็น และข้อต่อ ทำให้รู้สึกสบายเท้า และเคลื่อนที่ได้อย่างคล่องแคล่ว ช่วยในการปรับสมดุลของร่างกาย กระตุ้นให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดียิ่งขึ้น ช่วยลดสาเหตุการเป็นตะคริว แถมยังช่วยในเรื่องของการคลายเครียด บรรเทาอาการไมเกรน ทำให้สมองได้พักผ่อน และช่วยทำให้หลับสบายมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
การนวดเท้ากดจุดด้วยตัวเอง สำหรับการรักษาโรคต่างๆ
ไม่น่าเชื่อว่าการนวดฝ่าเท้าที่ตรงจุด และถูกวิธีจึงสามารถช่วยรักษา จะสามารถบรรเทาอาการของโรคต่างๆ ได้มากมายอย่างเหลือเชื่อ จะมีโรคอะไรบ้างนั้น มาดูกัน
การนวดฝ่าเท้ากดจุดด้วยตัวเองเพื่อรักษาโรคความดันโลหิตต่ำ
การนวดเพื่อรักษาโรคความดันโลหิตต่ำนั้น จะนวดจุดที่เกี่ยวข้องกับจุดของไต ซึ่งอยู่บริเวณกลางฝ่าเท้า ทำได้โดยการทำมือเป็นกำปั้น วางมือไว้ตรงกลางฝ่าเท้า จากนั้นให้ใช้ข้อต่อกระดูกของนิ้วนวดบริเวณกลางฝ่าเท้า ทำการกดลงและคลายออกซ้ำๆ เป็นเวลา 5 – 10 นาที จากนั้นจึงเปลี่ยนเท้าเป็นอีกข้างได้ ซึ่งการนวดแบบนี้ สามารถช่วยลดอาการหน้ามืด วิงเวียนศีรษะได้อีกด้วย
การนวดฝ่าเท้ากดจุดด้วยตัวเองเพื่อรักษาโรคไข้หวัด
โรคไข้หวัด เป็นโรคที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ ดังนั้นการนวดจึงเน้นไปที่บริเวณโคนนิ้วหัวแม่เท้าทั้งสองข้าง ซึ่งเป็นจุดที่เกี่ยวกับจมูกและปอด สามารถทำได้โดยการนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ กดไปที่โคนของนิ้วหัวแม่หัว อาจใช้วิธีกดและคลาย หรือใช้วิธีคลึงก็ได้ ให้ทำการนวดเป็นเวลา 5 – 10 นาที จากนั้นจึงเปลี่ยนข้างได้
การนวดฝ่าเท้ากดจุดด้วยตัวเองเพื่อรักษาโรคหูตึง
โรคหูตึงถือว่าเป็นอีกหนึ่งโรคที่พบได้บ่อยในกลุ่มผู้สูงอายุ นั่นเป็นเพราะว่า ยิ่งอายุมากขึ้น ประสิทธิภาพการทำงานของอวัยวะต่างๆ ก็มักจะลดลงตามไปด้วย ซึ่งการนวดเพื่อรักษาโรคหูตึง จะต้องนวดที่บริเวณโคนนิ้วนางและนิ้วก้อย สามารถทำได้โดยการใช้นิ้วหัวแม่มือ ทำการกดตรงบริเวณโคนนิ้วนางและนิ้วก้อย ค่อยๆออกแรงกดและคลายออกอย่างช้า ให้ทำการนวดแบบนี้เป็นเวลา 5 – 10 นาที จึงสามารถเปลี่ยนข้างได้
เกร็ดสุขภาพ : ในวัยผู้สูงอายุ ไม่เพียงแต่โรคหูตึงเท่านั้นที่มักจะเป็นกัน แต่ยังมีโรคร้ายแรงอีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็น โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง หรือโรคเบาหวาน ทุกอย่างล้วนแล้วแต่เกิดมาจากการเลื่อมสภาพของร่างกาย แต่เราสามารถดูแลสุขภาพกายของพวกท่านให้แข็งแรงได้ เช่น การเข้าพบแพทย์ประจำปี การกินอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายอย่างพอดี และที่สำคัญไม่แพ้ไปกว่าสุขภาพกาย นั่นคือสุขภาพจิตใจ เราจึงควรหมั่นดูแลสุขภาพจิตใจของพวกท่านควบคู่ไปด้วย โดยการให้ทำกิจกรรมสำหรับผู้สูงอายุเพื่อให้เข้าสังคมกับคนวัยเดียวกัน และให้มีสุขภาพจิตที่ดียิ่งขึ้น
การนวดฝ่าเท้ากดจุดด้วยตัวเองเพื่อรักษาโรคที่เกี่ยวกับหัวใจ
นิ้วกลางเท้าเป็นสิ่งที่ทั้งแพทย์แผนจีนและแพทย์แผนไทยเชื่อว่าเป็นนิ้วที่เชื่อมไปยังหัวใจโดยตรง จึงมีความสำคัญเป็นอย่างมาก ดังนั้นการรักษาโรคที่เกี่ยวกับหัวใจ จึงสามารถทำได้โดยการใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ ทำการนวดคลึงไปที่นิ้วกลางเท้าเป็นเวลา 5 – 10 นาที จากนั้นจึงเปลี่ยนข้าง การนวดแบบนี้ นอกจากจะช่วยในเรื่องของโรคที่เกี่ยวกับหัวใจแล้ว ยังช่วยบรรเทาอาการเหน็บชาได้อีกด้วย
การนวดฝ่าเท้ากดจุดด้วยตัวเองเพื่อรักษาโรคที่เกี่ยวกับโรคนิ่วในไต
โรคนิ่วในไต คือ ภาวะที่ไตมีแคลเซียมในปริมาณที่มากจนเกินไป และสะสมจนกลายเป็นก้อนแข็ง ทำให้เกิดความผิดปกติของระบบขับถ่าย เราสามารถบรรเทาอาการลงได้โดย ทำการใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้นวดคลึงที่บริเวณนิ้วก้อยของเท้าเป็นเวลา 5 – 10 นาที จากนั้นจึงสลับข้าง และที่สำคัญคือ ควรนวดอย่างเป็นประจำทุกวัน เพราะจะช่วยลดปริมาณแคลเซียมในไตได้เร็วยิ่งขึ้น
การนวดฝ่าเท้ากดจุดด้วยตัวเองเพื่อรักษาโรคที่เกี่ยวกับถุงน้ำดี
นิ้วนาง คือ นิ้วที่เชื่อกันว่าเป็นอวัยวะที่เชื่อมกับถุงน้ำดีโดยตรง ดังนั้นการนวดเพื่อรักษาโรคที่เกี่ยวกับถุงน้ำดี จึงสามารถทำได้โดยการใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้นวดคลึงไปยังบริเวณนิ้วนางของเท้าเป็นเวลา 5 – 10 นาที จากนั้นจึงสลับข้าง
เกร็ดสุขภาพ : การนวดกดจุดนั้น นอกจากการรักษาโรคต่างๆ แล้ว ยังสามารถใช้เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังจากการทำงาน หรือหลังออกกำลังกายได้ด้วย และอาจใช้วิธีนวดร่วมกับท่ายืดกล้ามเนื้อน่องควบคู่กัน จะลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย
เพียงเท่านี้ เราก็สามารถทำการ นวดฝ่าเท้ากดจุด เพื่อบรรเทาอาการต่างๆ ในร่างกายของเราได้แล้ว แต่ก็ควรทำควบคู่ไปพร้อมๆ กับการรักษาแบบแพทย์แผนปัจจุบัน เพื่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ดีที่สุดต่อร่างกายของเรา แต่จะให้ดีที่สุด นั่นคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อลดโอกาสการเกิดโรคต่างๆ ขอให้ทุกท่านสุขภาพร่างกายแข็งแรงกันนะครับ
อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : medicalnewstoday.com, medicinenet.com
ติดตามเราได้ที่ … เฟสบุ๊ค : เกร็ดสุขภาพ
