“เพื่อสุขภาพ” ชุมชนสุขภาพ เรื่องราวตรงใจ ตอบโจทย์ทุกช่วงวัย รุ่นไหนก็รัก ♡
นมสำหรับแม่ตั้งครรภ์ เลือกแบบไหนดี ? แนะนำ 5 ยี่ห้อที่ดีที่สุด
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์ หากคุณแม่ต้องการได้รับสารอาหารที่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์ ควรดื่มนมบำรุงคนท้อง เพราะนมเป็นส่วนสำคัญของอาหารที่มีความสมดุล โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ เพราะช่วยเติมเต็มความต้องการทางโภชนาการของแม่และทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนา และโปรตีนนมมีกรดอะมิโนจำเป็นทั้งหมด 9 ชนิดที่มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโต การพัฒนา และการดำรงชีวิตของมนุษย์ การเลือกนมที่เหมาะสมกับการตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่จำเป็น เรามาดูวิธีการเลือก นมสำหรับแม่ตั้งครรภ์ พร้อมยี่ห้อที่ดีที่สุดที่จะเอามาแนะนำกันค่ะ
นมสำหรับแม่ตั้งครรภ์ จำเป็นอย่างไร ? เลือกแบบไหนถึงจะดี
นมสำหรับแม่ตั้งครรภ์นั้นควรอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 เพราะสารอาหารนั้นจะช่วยลดอาการคลื่นไส้หรือแพ้ท้องได้ และมีโภชนาการที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือกรดโฟลิกและ DHA ที่จะสนับสนุนการสร้างเส้นประสาทและความฉลาดของทารกในครรภ์ รวมถึงแคลเซียมก็มีความจำเป็นอย่างมาก นมบำรุงคนท้องจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ และเพื่อให้ได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอระหว่างตั้งครรภ์ ให้ดื่มนมไม่มีไขมัน 1-3 แก้วต่อวัน หรือกินอาหารที่มีแคลเซียมสูงอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น โยเกิร์ต ชีส ผักใบเขียวเข้ม อัลมอนด์ และน้ำส้ม เพื่อเสริมแคลเซียมด้วยค่ะ
แม้ว่าจะมีผลิตภัณฑ์นมสำหรับแม่ตั้งครรภ์มากมายในท้องตลาด แต่คุณแม่ทั้งหลายควรต้องเข้าใจถึงความสำคัญในการเลือกยี่ห้อนมสำหรับสตรีมีครรภ์ด้วย เพราะทุกยี่ห้อย่อมมีคุณภาพที่แตกต่างกัน ควรเลือกยี่ห้อที่มีชื่อเสียงและได้รับความไว้วางใจ และมีสารอาหารครบถ้วนในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ไขมันในนมนั้นอิ่มตัวและไม่ดีต่อสุขภาพหัวใจหรือสุขภาพโดยรวมของคุณ และเพื่อลดปริมาณไขมันอิ่มตัวในอาหาร แนะนำให้เลือกนมพร่องมันเนยในทุกช่วงอายุของชีวิตของคุณรวมถึงขณะตั้งครรภ์ด้วย หรือเลือกนมถั่วเหลืองก็เป็นทางเลือกที่ดีของนมไขมันต่ำแทนการกินนมวัว เพียงแต่ต้องเลือกยี่ห้อที่เติมแคลเซียม สำหรับไขมันที่ร่างกายจะได้รับควรมาจากไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ปลา น้ำมันมะกอก น้ำมันคาโนลา วอลนัท น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ เนยถั่ว ถั่ว และอะโวคาโด
เกร็ดสุขภาพ : การดื่มนมระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่ ? นมไม่เพียงแต่ปลอดภัย แต่ยังมีประโยชน์ต่อการดื่มระหว่างตั้งครรภ์อีกด้วย เนื่องจากนมอุดมไปด้วยแคลเซียม โปรตีน และฟอสฟอรัส ให้สารอาหารที่จำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์ และยังมีวิตามินดี วิตามินเอ และวิตามินบี ซึ่งทำงานร่วมกันเพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตของทารกอีกด้วย แต่ควรหลีกเลี่ยงน้ำนมดิบที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ เพราะอาจมีจุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดโรคได้ ซึ่งคุณแม่ที่มีอาการขี้หงุดหงิดแนะนำให้นอนหลับให้เพียงพอและดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอนก็จะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ด้วยค่ะ
5 ยี่ห้อนมสำหรับแม่ตั้งครรภ์ คุณภาพดี เหมาะสำหรับคนตั้งครรภ์โดยเฉพาะ
Anmum
นมสำหรับแม่ตั้งครรภ์ยี่ห้อแรกที่จะแนะนำคือ แอนมัม มาเทอร์น่า นมพร่องมันเนยรสจืด สูตรพิเศษที่จะให้สารอาหารที่จำเป็นต่อการตั้งครรภ์ เพียงดื่ม 2 แก้วต่อวันสามารถช่วยให้ตอบสนองความต้องการทางโภชนาการสำหรับการตั้งครรภ์ได้ 100% เมื่อเทียบกับนมปกติ ช่วยลดโอกาสเกิดภาวะแทรกซ้อนและอุบัติการณ์ของการคลอดก่อนกำหนด มี GA และ DHA เป็นสารอาหารสำคัญของสมอง ช่วยสนับสนุนการพัฒนาทางจิตใจและการมองเห็น มีโฟเลตสูงที่มีผลต่อการเจริญเติบโตและการแบ่งตัวของเซลล์ทั้งในมารดาและทารกในครรภ์ รวมถึงมีแคลเซียม ธาตุเหล็ก และ Probio DR10 แบคทีเรียที่มีชีวิตชนิดหนึ่งกับอินนูลินที่เป็นพรีไบโอติก ส่วนผสมทั้งสองนี้มีส่วนช่วยให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นและมีการย่อยอาหารที่ดีด้วย
ราคาประมาณ : 600 กรัม 349 บาท
Dumex
อีกยี่ห้อของนมสำหรับแม่ตั้งครรภ์ที่มีคุณภาพ ดูเม็กซ์ ดูมัม ซูเปอร์มิกซ์ นมผงพร่องมันเนยรสวานิลลาสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร ประกอบด้วยสารอาหารที่สมดุลเพื่อการทำงานร่วมกันที่ดีขึ้น เช่น วิตามินดีช่วยดูดซับแคลเซียมและฟอสฟอรัส เพียงดื่มวันละ 1 แก้วบวกกับการบริโภคอาหารตามปกติ 5 หมู่ เพื่อพัฒนาการที่สมบูรณ์ของทารกในครรภ์ สารอาหารสำคัญในนมคือมี DHA และโอเมก้า 3, 6, 9 มีโฟเลตและธาตุเหล็กสูง รวมถึงมีผลไม้ 28 ชนิด และผักผง 2.1% ที่เป็นไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ช่วยในเรื่องการขับถ่าย ทั้งยังมีวิตามินเอและสังกะสีสูงอีกด้วย
ราคาประมาณ : 600 กรัม 265 บาท
Enfalac
เอนฟาแล็ค เอพลัส มาม่า นมบำรุงคนท้องและให้นมบุตร สูตรไขมันต่ำรสวานิลลา มี DHA 50 มก.ต่อแก้ว และมีโฟเลตสูง ซึ่งมีส่วนสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง ช่วยในการสร้างหลอดประสาทและสมองที่สมบูรณ์ของทารก มีแคลเซียมและฟอสฟอรัสสูงช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง ทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 12 ที่ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง มีไอโอดีนช่วยควบคุมการเจริญเติบโตและการพัฒนาของร่างกาย และมีโปรตีน ธาตุเหล็ก และวิตามินดีสูงที่ช่วยดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสอีกด้วย
ราคาประมาณ : 550 กรัม 370 บาท
S-26 Promama
นมเอส-26 โปรมาม่า สูตรไขมันต่ำและผสมใยอาหาร เป็นนมสำหรับแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร มีสฟิงโกไมอีลิน 24.7 มก. และเพิ่มปริมาณดีเอชเอ 72% มีสารอาหารที่จำเป็นต่อคุณแม่ตั้งครรภ์อย่างแคลเซียมและโฟเลตสูง มีไอโอดีนที่ช่วยควบคุมการเจริญเติบโตและพัฒนาของร่างกายและสมอง และแมกนีเซียมช่วยในการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ รวมถึงยังมีแมงกานีส กรดแพนโทธินิค ไนอะซิน สังกะสี คลอไรด์ และโปรตีน รวมถึงเพิ่มใยอาหารจากธรรมชาติด้วยค่ะ
ราคาประมาณ : 600 กรัม 229 บาท
Nestle
เนสท์เล่ นมผงตราหมี มาม่า นมผงปรุงแต่งพร่องมันเนยกลิ่นวานิลลา สูตรสำหรับมารดามีครรภ์และให้นมบุตร ที่เสริมด้วย LGG ซึ่งเป็นสายพันธุ์ของจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ และสารอาหารต่างๆ ที่มีประโยชน์ต่อคุณแม่ เช่น โฟเลต แคลเซียม ธาตุเหล็ก โปรตีน วิตามินบี 1 โอเมก้า 3 และ 6 และ DHA 35 มก. ต่อแก้ว จึงมั่นใจได้ว่าคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์จะได้รับสารอาหารที่ดีและครบถ้วนสำหรับตัวเองและลูกในครรภ์
ราคาประมาณ : 600 กรัม 580 บาท
เกร็ดสุขภาพ : นมทางเลือกที่ดีและปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์มีอะไรบ้าง ? คุณแม่หลายคนอาจมีปัญหาในการดื่มนมวัว ซึ่งนอกจากนมวัวแล้วยังมีนมทางเลือกจากพืชที่กำลังเป็นที่นิยมในหมู่สตรีมีครรภ์ เพราะมีไขมันไม่อิ่มตัวและปราศจากแลคโตสตามธรรมชาติ เช่น นมแพะ ที่ให้คุณค่าทางโภชนาการมากกว่านมวัว นอกจากนี้ยังมีนมจากพืชที่ปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ ได้แก่ นมถั่วเหลือง น้ำนมข้าว นมอัลมอนด์ และนมข้าวโอ๊ต เป็นต้นค่ะ นอกจากนี้บางคนอาจหาสูตรน้ำขิงมากินในระหว่างตั้งครรภ์ด้วย แม้ว่าขิงจะเป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแต่ไม่เหมาะสำหรับคนท้อง เพราะอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนและภาวะแท้งได้ เพราะฉะนั้น คุณแม่ทั้งหลายควรงดการกินอาหารที่มีส่วนผสมของขิงและงดดื่มน้ำขิงในช่วงเวลาที่ตั้งครรภ์จะดีที่สุดค่ะ
นมสำหรับแม่ตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่จำเป็นและสำคัญมาก เพราะให้แคลเซียม วิตามินดี กรดไขมันโอเมก้า 3 และโปรตีน ซึ่งทำงานร่วมกันเพื่อให้คุณแม่แข็งแรงในระหว่างตั้งครรภ์ และช่วยให้ลูกน้อยของคุณมีน้ำหนักแรกเกิดที่แข็งแรง โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นในทุกช่วงชีวิต แต่มีความสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ เพราะทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนาต้องอาศัยโปรตีนเพื่อสร้างเซลล์ใหม่ที่แข็งแรง ดังนั้น คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ควรเลือกดื่มนมที่ให้สารอาหารต่างๆ และมีโปรตีนสูง เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณและลูกน้อยในครรภ์ และนอกจากโภชนาการที่ดีแล้ว เวลาที่คนเราต้องนอนกี่ชั่วโมงนั้นเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ต้องนอนพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวันด้วยนะคะ
อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : anmum.com, dumex.co.th, enfababy.com, anlene.com, s-momclub.com, prenagen.com, parenthoodtimes.com
ติดตามเราได้ที่ … เฟสบุ๊ค : เกร็ดสุขภาพ
