“เพื่อสุขภาพ” ชุมชนสุขภาพ เรื่องราวตรงใจ ตอบโจทย์ทุกช่วงวัย รุ่นไหนก็รัก ♡
มัดรวม 10 กิจกรรมสำหรับผู้สูงอายุ เกษียณอย่างสำราญ เบิกบานไม่มีเหงา !
แต่ก่อนมีคำกล่าวว่า วัยสูงอายุเป็นไม้ใกล้ฝั่ง รอวันร่วงโรยไปตามกาลเวลา แต่ด้วยวิถีชีวิตและเทคโนโลยีการแพทย์ในปัจจุบันทำให้มนุษย์เรามีอายุยืนมากขึ้นและแก่ตัวช้าลง โดยเฉพาะศาสตร์แห่งการชะลอวัยต่างๆ แม้ว่าจะเข้าวัยสูงอายุแล้วก็ยังดูแข็งแรงและดูอ่อนกว่าวัย แม้จะเกษียณอายุแล้วก็ยังมีแรงทำกิจกรรมต่างๆ อีกมากมาย ใช่ว่าผู้สูงอายุจะต้องอยู่บ้านเหงาๆ เสมอไป มาดูกันเลยค่ะว่า กิจกรรมสำหรับผู้สูงอายุ นั้นมีอะไรบ้าง รับรองว่าสนุกและเพลิดเพลิน ไม่มีเหงาอย่างแน่นอน
10 กิจกรรมสำหรับผู้สูงอายุ สนุกเพลินเพลิน สร้างความสุข ได้เข้าสังคม แถมดีต่อกายและใจ
สังคมไทยกำลังจะก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุในระยะเวลาอันใกล้ และผู้สูงอายุก็จะมีจำนวนเพิ่มมากขึ้น ทั้งนี้ หากผู้สูงอายุดูแลตัวเองเป็นอย่างดี รักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายเป็นประจำ ก็จะช่วยให้ตนเองมีสุขภาพที่ดี ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บและมีชีวิตอยู่อย่างปกติสุขได้ และที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ การทำกิจกรรมสำหรับผู้สูงอายุที่จะช่วยให้ผู้สูงอายุไม่เหงา ไม่รู้สึกโดดเดี่ยว รู้สึกมีชีวิตชีวา และยังได้เข้าสังคม ได้มีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นที่อาจทำให้ได้เพื่อนใหม่ ที่ก่อให้เกิดความเพลิดเพลินและสร้างความสุขให้กับผู้สูงอายุได้ จะมีกิจกรรมอะไรที่น่าสนใจบ้าง มาดูกันเลยค่ะ
1. ร่วมกิจกรรมอาสาสมัครต่างๆ
กิจกรรม ผู้สูงอายุสามารถเข้าร่วมได้ก็คือ การเข้าร่วมชมรมอาสาสมัครต่างๆ เช่น อาสาสมัครปลูกป่า เก็บขยะในชุมชนหรือตามชายหาด หรือไปเลี้ยงข้าวกลางวันที่สถานเลี้ยงเด็กกำพร้าหรือนำของบริจาคไปให้ตามมูลนิธิต่างๆ ก็ดีนอกจากจะได้ทำประโยชน์กับสังคมแล้ว ยังทำให้ผู้สูงอายุรู้สึกอิ่มอกอิ่มใจ มีความสุขที่ได้ช่วยเหลือผู้อื่น และยังช่วยให้ผู้สูงอายุรู้สึกว่าตนเองมีคุณค่าด้วย
2. ท่องเที่ยวเปิดโลกกว้าง
กิจกรรมผู้สูงอายุที่สร้างความเพิดเพลินและสร้างความสนุกสนานได้เป็นอย่างดีก็คือ การท่องเที่ยวนั่นเองค่ะ ในวัยผู้ใหญ่นั้นทำงานมาทั้งชีวิต ไหนจะต้องเลี้ยงลูก ดูแลครอบครัว ไม่ได้มีโอกาสออกไปท่องเที่ยวตามสถานที่ต่างๆ แต่เมื่อเข้าสู่วัยเกษียณ มีฐานะทางการเงินที่มั่นคง ลูกๆ ก็โตกันหมดแล้ว ถึงเวลาที่จะต้องออกไปเที่ยวเปิดโลกเสียที เรียกว่ากรุ๊ปทัวร์ของบริษัททัวร์ต่างๆ ที่เป็นกลุ่มลูกค้าส่วนใหญ่เลยก็คือ ผู้สูงอายุที่อยู่ในวัยเกษียณนี่แหละ บางคนก็ยังแข็งแรง ดูอ่อนกว่าวัย เที่ยวเองได้แบบสบายๆ แต่ถ้าไปกับกรุ๊ปทัวร์ ไม่ว่าจะเป็นเที่ยวต่างประเทศหรือในประเทศ รับรองว่าได้เพื่อนใหม่แน่นอนค่ะ
3. ลงคอร์สเรียนสิ่งที่ตนเองสนใจ
ปัจจุบันเป็นการเรียนรู้ตลอดชีวิต ไม่มีใครแก่เกินเรียน เป็นโอกาสดีที่ผู้สูงอายุจะได้ลงเรียนคอร์สที่ตนเองสนใจมาตลอดแต่ยังไม่มีโอกาสได้เรียนเสียที เช่น คอร์สภาษา คอร์สงานฝีมือ งานคราฟต์ หรือบางคนอาจจะลงเรียนในระดับปริญญาเลยก็ได้ เพราะไม่ต้องกังวลว่าจะไม่มีเวลาอีกต่อไป สำหรับคนที่เกษียณงานแล้วก็มีเวลาเรียนในสิ่งที่ตัวเองอยากเรียนเพิ่มเติมแบบเต็มที่ไปเลยค่ะ
4. การออกกำลังกายแบบกลุ่ม
ทุกวันนี้ใครมีโอกาสได้ไปสวนสาธารณะคงเห็นกลุ่มผู้สูงอายุรวมตัวกันออกกำลังกายเป็นเรื่องปกติ ไม่ว่าจะเป็นการเดิน การรำมวยจีน ไปจนถึงการเต้นแอโรบิก ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้แหละเป็นจุดเริ่มต้นของการสร้างสุขภาพที่แข็งแรง ทำให้ผู้สูงอายุมีจิตใจแจ่มใส แถมยังช่วยเสริมสร้างทักษะสังคมและช่วยคลายเครียดเนื่องจากได้พบเพื่อนใหม่ในวัยเดียวกัน นอกจากการออกกำลังกายตามสวนสาธารณะแล้ว การเข้าคลาสเต้นลีลาศจังหวะบีกิน ก็เป็นการออกกำลังกายที่ดี ทั้งยังสนุกแล้วก็เพลิดเพลินอีกด้วยนะคะ
5. เข้าชมรมอ่านหนังสือ
สำหรับใครที่ชอบอ่านหนังสือต้องลองกิจกรรมนันทนาการผู้สูงอายุอย่างการเข้าร่วม Book Club หรือก็คือชมรมอ่านหนังสือนั่นเองค่ะ ชมรมอ่านหนังสือเป็นการรวมตัวของกลุ่มเพื่อนบ้านในชุมชนหรือจะรวมตัวกับคนที่สนใจการอ่านเหมือนเราก็ได้ จากนั้นในแต่ละสัปดาห์ทุกคนก็จะมาอ่านหนังสือด้วยกัน ถกเถียงประเด็นต่างๆ จากเรื่องราวของหนังสือ รวมถึงแลกเปลี่ยนมุมมองและความรู้สึกที่มีต่อหนังสือเล่มนั้น กิจกรรมนี้มีประโยชน์หลายอย่าง ทั้งช่วยให้ผู้สูงอายุได้มีเพื่อนที่ความชอบเหมือนกัน ช่วยป้องกันอัลไซเมอร์จากการคิดวิเคราะห์เรื่องราวของหนังสือ ที่สำคัญยังช่วยคลายเครียดและได้พูดคุยกับคนอื่นๆ ทำให้ไม่เหงาอีกด้วย
เกร็ดสุขภาพ : ในประเทศไทย ชมรมอ่านหนังสือที่เป็นทางการอาจยังไม่แพร่หลายนัก เราสามารถเริ่มจากตัวเราเองและคนใกล้ชิดก่อนก็ได้ เช่น นัดเพื่อนๆ มาพูดคุยจิบกาแฟยามบ่ายและคุยกันเรื่องหนังสือที่ชอบ หรือใครอยากลองไปอ่านหนังสือที่ห้องสมุด TK Park Central World ก็ได้เช่นกัน เพราะเขามีการออกแบบห้องสมุดเพื่อให้ผู้สูงอายุใช้งานได้สะดวก อีกทั้งยังมีกิจกรรมอีกหลายอย่างให้เข้าร่วมได้ด้วย
6. ทำสวน ปลูกต้นไม้
การทำสวนเป็นหนึ่งในกิจกรรม ผู้สูงอายุสามารถทำได้และสร้างความเพลิดเพลินได้เป็นอย่างดี แถมยังได้ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติรอบตัวอีกด้วย ลองลงมือทำสวนด้วยตัวเองสักครั้งดูสิคะ เพราะการที่ร่างกายของเราได้อยู่ท่ามกลางธรรมชาติ ได้สัมผัสกับดิน ต้นไม้ และสายน้ำ เป็นกิจกรรมธรรมชาติบำบัดที่ทำให้ผ่อนคลายและสุขภาพจิตดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ ที่สำคัญยังเป็นการใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ ช่วยแก้เบื่อ แถมยังได้ออกแรงทำงาน ทำให้ร่างกายกระฉับกระเฉงด้วยนะ
7. ทำงานศิลปะ
ชมรมศิลปะหรือการเข้าคอร์สเรียนศิลปะเป็นหนึ่งในกิจกรรมสำหรับผู้สูงอายุที่ฮิตสุดๆ เพราะศิลปะสามารถบำบัดความเครียดแถมยังช่วยป้องกันอัลไซเมอร์ในผู้สูงอายุได้อีกด้วย โดยกิจกรรมที่เราสามารถทำได้ก็มีทั้งการวาดภาพลายเส้น การระบายสีน้ำ สีไม้ ไปจนถึงการทำงานฝีมือต่างๆ ที่สามารถปลดปล่อยจินตนาการออกมาได้เต็มที่ ไม่ต้องกังวลว่าจะสวยหรือไม่สวย เน้นไปที่ความผ่อนคลายและความคิดสร้างสรรค์มากกว่า ไม่แน่ว่าอาจพบความสามารถใหม่ๆ ของตัวเองก็ได้นะคะ
8. ร้องเพลงกับเพื่อน
ดนตรีคือตัวช่วยบำบัดความเครียด ช่วยให้จิตใจร่าเริงแจ่มใสและผ่อนคลาย ที่สำคัญดนตรีและเพลงยังช่วยกระตุ้นความทรงจำที่น่าระลึกถึงในอดีตของผู้สูงอายุอีกด้วย เพราะฉะนั้นลองเข้าร่วมกิจกรรมผู้สูงอายุอย่างการร้องเพลงหรือเล่นดนตรีเป็นกลุ่มดูนะคะ รับรองว่าได้ทั้งความสนุกสนานเพลิดเพลิน แถมยังดีต่อสุขภาพใจของเราด้วย
เกร็ดสุขภาพ : การร้องเพลงหรือเล่นดนตรีกับเพื่อนๆ เป็นกิจกรรมสำหรับผู้สูงอายุที่สามารถทำที่บ้านก็ได้ แต่ถ้าใครอยากออกไปทำกิจกรรมนี้นอกบ้าน อาจเป็นการนัดเพื่อนๆ ในร้านอาหารที่มีบริการร้องคาราโอเกะอยู่ด้วย ซึ่งจะได้ร้องเพลงอย่างเต็มที่แบบส่วนตัว สร้างความสุขกันถ้วนหน้า หรือจะตั้งวงดนตรีแล้วไปแสดงตามมูลนิธิหรือโรงพยาบาลต่างๆ เป็นการกุศล สร้างรอยยิ้มและความบันเทิงให้กับผู้อื่นก็ได้เช่นกันค่ะ
9. ไปทำสปา
กิจกรรม ผู้สูงอายุสามารถทำได้แบบสบายๆ เลยก็คือ การไปสปานั่นเองค่ะเนื่องจากการทำสปาช่วยให้เราผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ แถมการได้ดูแลตัวเองเป็นพิเศษสักหนึ่งวันยังทำให้เรารู้สึกเติมเต็มความสุขอีกด้วย ทำได้หลายวิธีตั้งแต่การไปนวดแผนไทย นวดอโรม่า นวดมือนวดเท้าผ่อนคลาย ไปสระผมตัดผมใหม่ที่ร้านซาลอน หรือแม้แต่การแช่น้ำร้อนที่บ้านก็สามารถทำได้เช่นกันค่ะ
10. เล่นเกมต่างๆ
การเล่นเกมก็เป็นกิจกรรมสำหรับผู้สูงอายุแสนสนุกแถมยังช่วยบริหารสมองอีกด้วย โดยเราสามารถเลือกเล่นเกมแนวที่ชอบได้ทั้งบอร์ดเกม เกมมือถือ ไปจนถึงเกมคอมพิวเตอร์ เพราะแม้จะก้าวเข้าสู่ช่วงวัยสูงอายุแล้วแต่หากหัวใจของเรายังชื่นชอบความสนุกกับกิจกรรมเหล่านี้ก็สามารถเล่นให้เต็มที่ได้เลย ใครยังไม่มั่นใจลองดูตัวอย่าง Shirley Curry คุณยายวัย 87 ปีที่มีชาแนลเล่นเกมบน YouTube เป็นของตัวเองและมีผู้ติดตามกว่า 1 ล้านคน นอกจากนี้ยังมีทีม Silver sniper ทีมผู้เล่นเกมวัยเก๋าที่ลงแข่งขันเกมแบบจริงจังกับผู้เล่นอายุน้อยด้วย เห็นไหมคะว่าการเล่นเกมกับคนสูงอายุก็เข้ากันได้นะ เป็นการเปิดประสบการณ์ใหม่ๆ ที่สร้างความสนุกสนานได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ
กิจกรรมสำหรับผู้สูงอายุมีอยู่หลายอย่างด้วยกัน มีตั้งแต่กิจกรรมเบาๆ อย่างการทำงานศิลปะ อ่านหนังสือ ไปจนถึงกิจกรรมที่ต้องออกแรงอย่างการทำสวน การออกกำลังกายแบบเป็นกลุ่ม การร้องเพลงเล่นดนตรี ฯลฯ ซึ่งเชื่อว่าจะสร้างความเพลิดเพลินและสร้างความสุขให้กับผู้สูงอายุได้เป็นอย่างดี รับรองว่าไม่มีเหงา ไม่โดดเดี่ยว และยังได้พบปะพูดคุยกับคนใหม่ๆ ได้เพื่อนใหม่เยอะเลยค่ะ
อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : lovetoknow.com, umh.org, greatseniorliving.com
Featured Image Credit : freepik.com
ติดตามเราได้ที่ … เฟสบุ๊ค : เกร็ดสุขภาพ
