แจกวิธีล้างจมูกด้วยน้ำเกลือแบบ step by step ทำตามได้ ไม่ต้องกลัว !

“เพื่อสุขภาพ” ชุมชนสุขภาพ เรื่องราวตรงใจ ตอบโจทย์ทุกช่วงวัย รุ่นไหนก็รัก ♡

แจกวิธีล้างจมูกด้วยน้ำเกลือแบบ step by step ทำตามได้ ไม่ต้องกลัว !

ทุกคนรู้จัก “การล้างจมูก” กันหรือเปล่าคะ ? รู้ไหมว่าการล้างจมูกมีประโยชน์มากมาย ทั้งช่วยชำระล้างสิ่งสกปรกที่ตกค้างอยู่ในโพรงจมูก ช่วยบรรเทาอาการเป็นหวัดน้ำมูกไหล ระบายหนองจากไซนัส ที่สำคัญยังช่วยลดเชื้อโรคและเพิ่มความชุ่มชื้นให้เนื้อเยื่อโพรงจมูกด้วยนะส่วน วิธีล้างจมูก ด้วยน้ำเกลือทำอย่างไร วันนี้เรามีวิธีง่ายๆ มาฝาก ล้างได้ทุกวัยทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ไม่น่าเกลือแน่นอนค่ะ

• อุปกรณ์ที่ต้องเตรียมก่อนการล้างจมูก

1. น้ำเกลือความเข้มข้น 0.9% หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป (อุ่นน้ำเกลือให้มีอุณหภูมิพอเหมาะก่อนนำไปใช้ล้างจมูกเสมอ)
2. ภาชนะสำหรับรองน้ำเกลือ
3. กระบอกฉีดยาพลาสติกขนาด 20 CC.
4. ภาชนะรองน้ำจากจมูก
5. กระดาษทิชชู
6. ลูกยางแดง (สำหรับเด็กเล็ก)

เกร็ดสุขภาพ : หากล้างจมูกสำหรับเด็กเล็กอายุ 1 ปีแรกให้ใช้กระบอกฉีดยาพลาสติก 1 CC. ส่วนเด็กอายุ 2 – 5 ปี ใช้กระบอกฉีดยาพลาสติกขนาด 2 – 5 CC. ส่วน วิธีล้างจมูก สำหรับเด็กโตให้ใช้กระบอกฉีดยาขนาด 10 – 20 CC.

• วิธีล้างจมูกด้วยน้ำเกลือสำหรับเด็กเล็ก

1. ล้างมือของคุณพ่อคุณแม่หรือผู้ใหญ่ที่จะทำการล้างจมูกให้เด็กเล็กให้สะอาด
2. ใช้กระบอกฉีดยาดูดน้ำเกลือที่อุ่นแล้วจนเต็ม
3. ห่อตัวเด็กเพื่อป้องกันการดิ้น จากนั้นวางเด็กให้ศีรษะสูงเพื่อป้องกันการสำลัก
4. สอดปลายกระบอกฉีดยาเข้าไปในรูจมูกข้างที่จะล้าง จากนั้นฉีดน้ำเกลือเข้าไปครั้งละ 0.5 CC. 
5. ใช้ลูกยางแดงดูดน้ำมูกในจมูกออก โดยบีบลูกยางให้สุดแล้วค่อยๆ สอดเข้าไปในรูจมูกลึก 1 ซม. แล้วค่อยๆ ปล่อยมือที่บีบออก จากนั้นบีบน้ำมูกทิ้ง
6. ทำซ้ำจนจมูกแต่ละข้างปราศจากน้ำมูก

เกร็ดสุขภาพ : หลายคนอาจอยากรู้ว่าการล้างจมูกมีอันตรายหรือไม่ ความจริงแล้วหากทำได้ถูกวิธีการล้างจมูกก็ไม่เป็นอันตรายค่ะ ส่วนอุบัติเหตุที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการล้างจมูกก็คือการสำลัก ซึ่งเราสามารถป้องกันได้ด้วยการกลั้นหายใจระหว่างการล้างจมูก นอกจากนี้ยังมีเทคนิคการล้างจมูกที่ควรทำ นั่นคือควรล้างจมูกก่อนเวลากินอาหารหรือหลังอาหาร 2 ชั่วโมงขึ้นไปอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งคือช่วงเช้าและก่อนนอน ส่วนระหว่างการล้างจมูกอาจจะลองสังเกตสีของน้ำมูกไปด้วยว่าเป็นสีอะไรเพื่อมองหาสัญญาณความผิดปกติของร่างกาย

• วิธีล้างจมูกด้วยน้ำเกลือสำหรับเด็กโต

1. การล้างจมูกสำหรับเด็กโตที่รู้จักการกลั้นหายใจและสั่งน้ำมูกเองแล้ว สามารถทำได้โดยให้เด็กนั่งหรือยืน จากนั้นแหงนหน้าเล็กน้อย
2. ค่อยๆ สอดปลายกระบอกฉีดยาเข้าไปในรูจมูกข้างที่ต้องการล้าง 
3. ฉีดน้ำเกลือเข้าไปในจมูกครั้งละประมาณ 0.5 – 1 CC. หรือเท่าที่เด็กๆ ทนได้ คอยบอกให้เด็กๆ กลืนน้ำเกลือที่ไหลลงคอเป็นระยะหรือบ้วนทิ้งก็ได้
4. ให้เด็กๆ สั่งน้ำมูกพร้อมกันทั้งสองข้าง
5. ทำซ้ำหลายๆ ครั้งจนปราศจากน้ำมูก

• วิธีล้างจมูกด้วยน้ำเกลือผู้ใหญ่

วิธีล้างจมูกด้วยน้ำเกลือผู้ใหญ่ทำได้ไม่ยาก ขอแค่เรารู้จักวิธีการทำที่ถูกต้อง รับรองว่ามีประโยชน์หลายอย่างตามมาแน่นอน ส่วนวิธีการก็มีดังนี้ค่ะ

1. นั่งหรือยืน จากนั้นก้มหน้าลงเล็กน้อย วางภาชนะรองน้ำเกลือตรงหน้า
2. สอดปลายกระบอกฉีดยาเข้าไปในรูจมูกข้างที่จะล้าง วางปลายกระบอกฉีดยาให้ชิดรูจมูกด้านบน
3. หายใจทางปากหรือกลั้นหายใจเอาไว้ จากนั้นฉีดน้ำเกลือเข้าไปในรูจมูกทุกทิศทางรวมถึงด้านบนและล่างเพื่อชำระสิ่งตกค้างในจมูกออกอย่างหมดจด 
4. ฉีดน้ำเกลือจนน้ำเกลือและน้ำมูกไหลออกมาทางปากหรือไหลย้อนไปยังรูจมูกอีกข้าง
5. สั่งน้ำมูกพร้อมกันทั้งสองข้าง บ้วนน้ำเกลือและเสมหะทั้งหมดทิ้ง
6. ทำซ้ำจนจมูกปราศจากน้ำมูกและสิ่งสกปรก

เกร็ดสุขภาพ : ข้อควรระวังสำหรับวิธีล้างจมูกด้วยน้ำเกลือก็คือ ต้องอุ่นน้ำเกลือก่อนเสมอโดยใช้วิธีง่ายๆ อย่างการนำน้ำเกลือใส่ภาชนะสะอาด จากนั้นนำไปอุ่นในไมโครเวฟประมาณ 10 – 15 วินาที นอกจากนั้นยังมีข้อควรระวังอีกอย่างก็คืออุปกรณ์ทุกชิ้นต้องสะอาดเพราะไม่อย่างนั้นอาจทำให้เกิดการติดเชื้อได้ ส่วนน้ำเกลือควรมีอายุไม่เกิน 30 วัน (หลังเปิดใช้งานครั้งแรก) เท่านี้ก็สามารถล้างจมูกได้อย่างสบายใจหายห่วงแล้วค่ะ

• การทำความสะอาดอุปกรณ์หลังล้างจมูก

หลังเราทำตามวิธีล้างจมูกด้วยน้ำเกลือแล้วให้ทำความสะอาดอุปกรณ์ให้สะอาดทุกครั้งเพื่อป้องกันการเกิดเชื้อโรค สำหรับกระบอกฉีดยาและภาชนะใส่น้ำเกลือให้ล้างด้วยน้ำยาล้างจานจากนั้นล้างน้ำสะอาดให้หมดจดแล้วผึ่งให้แห้ง ส่วนใครล้างจมูกให้เด็กๆ และต้องใช้ลูกยางแดง ให้ทำความสะอาดด้วยน้ำสบู่ทั้งภายนอกและภายใน จากนั้นล้างน้ำสะอาดหลายๆ ครั้งแล้วบีบน้ำออกให้หมด วางคว่ำส่วนปลายลงแล้วนำไปต้มน้ำเดือดประมาณ 5 นาที วางคว่ำไว้ให้แห้งก็เป็นอันเสร็จการล้างอุปกรณ์ค่ะ

ได้รู้ทั้งวิธีล้างจมูกด้วยน้ำเกลือผู้ใหญ่และวิธีล้างจมูกสำหรับเด็กๆ กันไปแล้ว คราวนี้เราก็สามารถนำวิธีการต่างๆ ไปใช้ล้างจมูกในชีวิตประจำวันเพื่อให้จมูกโล่งขึ้นและเพื่อสุขอนามัยที่ดีขึ้นสำหรับเราและเด็กๆ ในครอบครัวแล้วค่ะ ส่วนใครที่กำลังมีอาการหวัดและคัดจมูก นอกจากสำรวจลิสต์รายการอาหารว่าเป็นหวัดกินอะไรหายแล้ว อย่าลืมลองนำวิธีการล้างจมูกด้วยน้ำเกลือไปใช้ เพราะจะช่วยให้จมูกเราโล่งขึ้น หายใจสะดวก และลดการตกค้างของน้ำมูกได้ด้วยนะ

อ้างอิงรูปภาพจาก : rejanecasagrande.com

อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : sukumvithospital.com, siphhospital.com, nakornthon.com

ติดตามเราได้ที่ … เฟสบุ๊ค : เกร็ดสุขภาพ

pueasukkapab ล้างจมูก วิธีล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ วิธีล้างจมูกด้วยน้ำเกลือผู้ใหญ่ เพื่อสุขภาพ