“เพื่อสุขภาพ” ชุมชนสุขภาพ เรื่องราวตรงใจ ตอบโจทย์ทุกช่วงวัย รุ่นไหนก็รัก ♡
7 วิธีสร้างกำลังใจให้ตัวเอง ในวันที่เราต้องการกำลังใจและแรงผลักดัน
บางครั้งชีวิตอาจเป็นเรื่องที่ยากมาก ที่ทำให้เราต้องพบเจออุปสรรคต่างๆ มากมายเข้ามาทดสอบ การที่เราจะผ่านพ้นเรื่องราวแย่ๆ หรือปัญหาต่างๆ ไปได้นั้น สิ่งที่สำคัญที่สุดเลยคือ กำลังใจ เราอาจจะเคยผ่านการให้กำลังใจผู้อื่นกันมาบ้างแล้ว แต่สิ่งสำคัญคือต้องให้กำลังใจตัวเองด้วย เพราะการให้กำลังใจนั้นจะทำให้รู้สึกว่าเรามีค่าเพียงใดและสิ่งที่เราทำนั้นสำคัญมากกับความรู้สึก กำลังใจไม่จำเป็นต้องมาจากคนรอบข้าง เพราะเราสามารถเรียนรู้ที่จะให้กำลังใจตัวเองได้ มาสร้างกำลังใจให้ตัวเองเพื่อมีแรงในการเผชิญหน้ากับปัญหาต่างๆ รอบตัว หรือเพื่อให้เรามีแรงใจในการใช้ชีวิตให้ดียิ่งขึ้น โดยไม่ต้องรอกำลังใจจากคนอื่น เรามาเรียนรู้ 7 วิธีสร้างกำลังใจให้ตัวเอง เพื่อให้ตัวเราเป็นมิตรกับตัวเองได้อย่างแท้จริงกันค่ะ
- 7 วิธีสร้างกำลังใจให้ตัวเอง ทำได้ง่ายๆ สร้างพลังบวกให้กับชีวิต
- จงภูมิใจในตัวเอง
เราสามารถรู้สึกภาคภูมิใจในความสำเร็จของเราได้ ไม่ว่าจะเป็นเพราะความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ เช่น ลดน้ำหนักได้ตามตั้งใจ หรือทำบางสิ่งบางอย่างสำเร็จ หรือเพียงแค่การใช้ชีวิตโดยทั่วไปก็ตาม เราต้องเชื่อมั่นในตัวเองเพราะความภาคภูมิใจในตนเองเป็นส่วนสำคัญของวิธีสร้างกำลังใจให้ตัวเองได้
- ลองเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของตัวเอง
ไม่มีวิธีสร้างกำลังใจให้ตัวเองวิธีไหนที่จะดีเท่ากับการเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดให้กับตัวเราเอง ลองพูดคุยกับตัวเองเหมือนกับเพื่อนที่ต้องการแรงจูงใจ เช่นว่า “ฉันรู้ว่ามันยาก แต่คุณทำได้” หรือ “ถึงเวลานี้พรุ่งนี้ทุกอย่างก็จะผ่านไปด้วยดี” เป็นการให้กำลังใจตัวเองแบบง่ายๆ ที่เราสามารถทำได้ เพราะไม่มีใครที่จะเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดกับตัวเราได้เท่ากับตัวของเราเอง
- พูดคุยกับตัวเองตลอดเวลา
การพูดคุยกับตัวเองบ่อยๆ นั้น จะทำให้เราเกิดความรู้สึกเข้าใจในตัวเองมากขึ้น เวลามีปัญหาเราสามารถระบายกับตัวเองได้ เวลาที่เราต้องการกำลังใจก็เช่นกัน เราสามารถบอกตัวเองเหมือนเวลาที่เราบอกคนอื่นได้ เป็นวิธีสร้างกำลังใจให้ตัวเองที่ดี เราสามารถทวนคำพูดที่เป็นเชิงบวกเหล่านี้กับตัวเองเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง จะช่วยให้เรารู้สึกดีและมีกำลังใจขึ้นได้ เช่น “ฉันทำได้ ฉันมีสิ่งที่ต้องทำเพื่อเอาชนะอุปสรรคเหล่านี้และไปให้ถึงเป้าหมาย”
- มั่นใจในตัวเอง
ความมั่นใจในตัวเองเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างกำลังใจ เพราะหากเรามีความมั่นใจแม้ว่าสิ่งที่เราทำไปแล้วไม่ได้ผลก็ตาม แต่จงมั่นใจว่าเราจะพบวิธีที่แตกต่างออกไปและสามารถทำมันขึ้นมาใหม่ให้สำเร็จได้ หากคุณล้มเหลวจงมั่นใจว่าคุณจะเรียนรู้และเติบโตและประสบความสำเร็จอีกครั้ง ความมั่นใจไม่ใช่ความสามารถในการทำบางสิ่ง แต่ความมั่นใจคือความสามารถในการลองใหม่อีกครั้งเพื่อหาหนทางที่ในที่สุดเราก็จะประสบความสำเร็จได้ วิธีนี้เป็นวิธีสร้างกำลังใจให้ตัวเองที่ดีอีกวิธีหนึ่งค่ะ
เกร็ดสุขภาพ : บางครั้งการลืมและปล่อยวางอดีตก็สำคัญ หากเราเคยทำผิดหรือพลาดอะไรไป จงลืมมันและมุ่งมั่นแต่ปัจจุบันและอนาคต ไม่เคยมีใครที่ไม่ผิดพลาด เราทุกคนล้วนแล้วแต่ล้มเหลวและไม่ประสบความสำเร็จ แต่อดีตก็คืออดีต เราควรเลือกที่จะจดจำอดีตที่จะเป็นบทเรียนสอนใจมากกว่าอดีตที่ทำร้ายใจ และใช้ชีวิตวันใหม่ให้ดีและสดใสกว่าเดิม ด้วยการปลอบโยนตัวเอง กอดตัวเอง และให้กำลังใจตัวเองซ้ำๆ เพื่อสร้างขวัญและกำลังใจให้กับตัวคุณเอง พร้อมที่จะก้าวต่อไปในวันข้างหน้าค่ะ
- เลือกสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม
การที่เราอยู่ท่ามกลางผู้คนที่มีความคิดในเชิงบวกเป็นหนึ่งในสิ่งที่ให้กำลังใจมากที่สุดที่เราสามารถทำได้ เพราะผู้คนและสภาพแวดล้อมที่เป็นบวกจะให้กำลังใจเราด้วยการกำหนดโทนสีให้กับชีวิต และทำให้เรารู้จักวิธีมองโลกในแง่ดี เลือกคนที่คุณอยากเป็นและอยู่ท่ามกลางคนที่มีค่านิยมและความคิดที่ดี จะเป็นวิธีสร้างกำลังใจให้ตัวเองได้ดีที่สุด เพราะเมื่อเรารู้สึกเศร้า หดหู่ แค่เราได้อยู่กับคนที่มีความคิดเชิงบวก ได้หัวเราะและพูดคุยกันก็ช่วยให้คุณมีมุมมองที่สดใสกว่าที่เคยเป็นมา อย่าหมกมุ่นอยู่กับความคิดเชิงลบและอย่ายอมให้คนอื่นที่ท้อแท้ขโมยความสุขของคุณไป
- มีสุขภาพที่ดี
การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดีนั้น เป็นหนึ่งในวิธีสร้างกำลังใจให้ตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์ หรือออกกำลังกายเป็นประจำ นอนหลับให้เต็มอิ่มทุกคืน เพราะการที่เราพยายามที่จะมีสุขภาพที่ดีและเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตก็จะช่วยให้เรารู้สึกดีกับร่างกายของตัวเองและเกิดกำลังใจดีๆ ได้
- ฟังเพลงที่ชอบ
หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดและดีที่สุดในการสร้างกำลังใจให้ตัวเองคือการเล่นเพลงโปรดของคุณ เพราะนี่เป็นสิ่งที่ทำให้คุณผ่อนคลายสามารถฟังได้ทุกที่ทุกเวลา นอกจากเพลงดีๆ จะทำให้คุณผ่อนคลายและอารมณ์ดีขึ้นแล้ว การฟังเพลงยังเป็นการจัดการอารมณ์ที่ดีอีกด้วย
เกร็ดสุขภาพ : ลองทำสิ่งเล็กๆ ที่ไม่ต้องใช้เวลานานในการเริ่มที่จะสร้างและให้กำลังใจตัวเอง เช่น เขียนคำขอบคุณ เมื่อเราให้กำลังใจตัวเองควรเริ่มต้นด้วยสิ่งที่เป็นที่รู้จักและอยู่รายล้อมรอบตัวเราอย่างครอบครัวหรือเพื่อนบ้าน หากคุณรู้สึกขอบคุณครอบครัว ให้เขียนรายชื่อสมาชิกในครอบครัวของคุณทีละคน จากนั้นลองเขียนลงไปว่าคุณรู้สึกขอบคุณคนคนนั้นอย่างไรบ้าง และลองเขียนคำขอบคุณตัวเอง ว่าเรารู้สึกดีกับตัวเองแค่ไหน และขอบคุณกับอะไรที่ผ่านมาบ้าง เป็นการให้กำลังใจตัวเองที่ดี และทำให้เรามีความคิดในเชิงบวกเพิ่มขึ้นอีกด้วยนะคะ
นอกเหนือไปจากการใช้วิธีสร้างกำลังใจให้ตัวเองเหล่านี้ การให้กำลังใจตัวเองและตั้งใจทำสิ่งดีๆ เพื่อตัวเองด้วยนั้น จะช่วยทำให้วันของคุณสดใสขึ้นและช่วยให้คุณผ่านวันอื่นๆ ไปได้ด้วยดี ลองใช้วิธีเขียนรายการความสามารถของคุณ หรือสิ่งที่เราทำได้สำเร็จ เพื่อเป็นของขวัญให้กับตนเอง เพราะการจดจ่อกับสิ่งเหล่านี้จะสามารถให้กำลังใจตัวเองได้มากขึ้นค่ะ
อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : inspiration.allwomenstalk.com, wikihow.com, dukematlock.com, blog.peoplefirstps.com
ติดตามเราได้ที่ … เฟสบุ๊ค : เกร็ดสุขภาพ
