“เพื่อสุขภาพ” ชุมชนสุขภาพ เรื่องราวตรงใจ ตอบโจทย์ทุกช่วงวัย รุ่นไหนก็รัก ♡
ไอ ห้ามกินอะไรบ้าง ? อะไรที่ควรกิน ? มารู้จักวิธีดูแลตัวเองให้ดีขึ้นกัน
ช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยก็อาจทำให้หลายคนไม่สบาย เป็นหวัด คัดจมูก น้ำมูกไหล จาม ไอ เจ็บคอ เสียงแหบ และอาการไอนั้นเป็นสิ่งที่หลายๆ คนอาจรู้สึกรำคาญใจ เพราะทำให้เสียบุคลิกภาพและทำให้คนรอบข้างหนีห่างได้ ดังนั้นจึงต้องดูแลตัวเองดีๆ เพื่อให้อาการไอทุเลาลงโดยเร็ว โดยเฉพาะเรื่องของอาหารการกิน ไอ ห้ามกินอะไรบ้าง และอะไรที่ควรกิน เพื่อที่จะได้อาการดีขึ้นโดยไว ไปดูกันเลยค่ะ
ไอ ห้ามกินอะไรบ้าง ? ถ้าอยากหายป่วยเร็วๆ ควรหลีกเหลี่ยงอาหารเหล่านี้ !
หลายๆ คนอาจจะเคยได้ยินมาบ้างว่าเวลาไอ ไม่ควรกินอะไรบ้าง เช่น เวลาไอไม่ควรกินน้ำเย็น ไม่ควรกินน้ำแข็ง ไม่ควรกินหวาน ไม่ควรกินของทอดของมัน เพราะจะทำให้ไอหนักกว่าเดิม อาหารเหล่านี้ห้ามกินจริงหรือไม่ และเพราะอะไรถึงทำให้เราไอหนักกว่าเดิม เวลามีอาการไอ ห้ามกินอะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ
1. อาหารที่มีรสหวานจัด
ไอ ห้ามกินอะไรบ้าง ? สิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยงเลยก็คือ อาหารรสหวานจัดค่ะ ไม่ว่าจะเป็นของหวาน น้ำอัดลม น้ำผลไม้ น้ำหวาน ชานมไข่มุก ช็อกโกแลต ฯลฯ เรียกว่าอะไรที่หวานๆ นั้นให้หลีกเลี่ยงเลย เพราะน้ำตาลที่มีอยู่ในของหวานจะช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการอักเสบในร่างกาย ทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อได้มากขึ้น ผู้ที่กำลังเป็นหวัดอยู่หรือมีอาการไอ เจ็บคอ อาจทำให้อาการทรุดหนักกว่าเดิมได้
2. นมและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม
ผู้ที่มีอาการไอ มีเสมหะ ควรหลีกเลี่ยงการดื่มนมและการบริโภคอาหารที่ทำจากนม ไม่ว่าจะเป็นชีส ไอศกรีม โยเกิร์ต ฯลฯ ควรหลีกเลี่ยงไปก่อน เพราะนมจะทำให้มีเสมหะมากขึ้น ทำให้เสมหะมีความข้นเหนียวมากขึ้นกว่าเดิมและขับเสมหะออกมาได้ยาก ส่งผลให้เราไอมากขึ้นและอาการป่วยแย่ลงกว่าเดิมค่ะ
3. เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
ไอ ห้ามกินอะไรบ้าง บางคนอาจจะนึกไม่ถึงว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอย่างชา กาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง น้ำอัดลมบางชนิด ไม่ควรกินขณะมีอาการไอ เพราะคาเฟอีนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ ส่งผลให้รู้สึกคอแห้งและไอได้มากขึ้น
4. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ไอ ไม่ควรกินอะไร ? สิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยงเด็ดขาดก็คือ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด เพราะแอลกอฮอล์ก็มีฤทธิ์ขับปัสสาวะเช่นเดียวกัน ทำให้ร่างกายขาดน้ำอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้มีอาการคอแห้งและไอหนักมากขึ้น นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังไปขัดขวางการทำงานของเม็ดเลือดขาว ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันไม่แข็งแรง ร่างกายจึงไม่สามารถกำจัดเชื้อโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ
5. อาหารที่มีรสจัดและรสเผ็ด
ช่วงที่ไม่สบาย มีอาการไอ ควรงดการกินอาหารรสจัดไปก่อน แม้บางคนจะอยากกินอาหารเผ็ดๆ เพื่อที่จะได้รู้สึกสดชื่นมากขึ้น แต่ว่าอาหารที่มีรสเผ็ดมากๆ นั้นจะกระตุ้นให้เราไอได้มากขึ้น และสารแคปไซซินที่มีอยู่ในพริกก็กระตุ้นให้เกิดเสมหะมากขึ้นด้วย
6. ของทอดของมัน
ไอห้ามกินอะไรบ้าง? หนึ่งในนั้นคือของทอดของมันค่ะ เคยสงสัยมั้ยคะว่า ทำไมไม่ควรกินของทอดของมันเมื่อมีอาการไอ นั่นก็เพราะว่าน้ำมันในอาหารเหล่านี้ทำให้ระคายคอและหลอดลม ทำให้รู้สึกคันคอ เจ็บคอ และกระตุ้นให้เราไอมากขึ้นนั่นเองค่ะ
7. ขนมปังและแครกเกอร์
ไอ ไม่ควรกินอะไรอีกบ้าง แป้งขัดขาวอย่างขนมปังและแครกเกอร์ก็เป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงค่ะ เนื่องจากแป้งขัดขาวจะย่อยไปเป็นน้ำตาลได้เร็วมาก ทำให้ร่างกายของเราที่กำลังอ่อนแออยู่นั้นเสี่ยงต่อการเกิดอาการอักเสบและติดเชื้อได้ง่ายขึ้น ทำให้อาการป่วยแย่ลงกว่าเดิม ทั้งนี้ แครกเกอร์ที่แห้งๆ ก็ยังทำให้ไอได้มากขึ้นด้วย
เกร็ดสุขภาพ : ผลไม้แข็งๆ ที่ย่อยยากอย่างมะม่วงดิบ มะละกอ หรือกล้วย ก็กระตุ้นให้เกิดอาการไอได้มากขึ้น เพราะเมื่อเป็นไข้หวัด ร่างกายจะมีอุณหภูมิสูงมากขึ้น การกินผลไม้ดังกล่าวหรือผลไม้ฤทธิ์ร้อนจะทำให้ร่างกายร้อนมากขึ้นกว่าเดิม ส่งผลให้เป็นไข้สูงขึ้นกว่าเดิมและอาจมีอาการชักได้เลยทีเดียว ในช่วงที่ไม่สบายหรือเป็นไข้ ควรหลีกเลี่ยงผลไม้เหล่านี้จะดีกว่านะคะ
อาหารที่ควรกินเมื่อมีอาการไอ ทำให้หายป่วยไวขึ้น
ตอนนี้เราก็ทราบแล้วว่าเมื่อมีอาการไอ ห้ามกินอะไรบ้าง จะได้หลีกเลี่ยงอาหารดังกล่าว เพื่อที่จะได้ป้องกันไม่ให้อาการทรุดหนักลงกว่าเดิม มาดูกันดีกว่าว่าถ้ามีอาการไอ ควรกินอะไรบ้างที่บำรุงร่างกาย เพื่อที่จะได้หายป่วยไวๆ ค่ะ
1. ซุปร้อนต่างๆ
ถ้ามีอาการไอ อาหารที่ควรกินเลยก็คือ เมนูซุปร้อนต่างๆ ซุปเป็นเมนูที่กินได้ง่าย ย่อยได้ง่าย เหมาะสำหรับผู้ป่วยเป็นอย่างยิ่ง การกินซุปร้อนๆ จะช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย และไอร้อนจากน้ำซุปจะช่วยให้จมูกของเราเปิดโล่งมากขึ้น ทำให้หายใจสะดวกขึ้นด้วยค่ะ
2. ขิง
เมื่อมีอาการไอให้ดื่มน้ำขิงร้อนๆ ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการไอ เจ็บคอ มีเสมหะ ได้เป็นอย่างดี เนื่องจากขิงเป็นสมุนไพรแก้ไอ ขับเสมหะโดยธรรมชาติ นอกจากนี้ ขิงยังมีสรรพคุณช่วยแก้หวัด ช่วยขับสารพิษในร่างกาย สารบางอย่างในขิงนั้นมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อไวรัสในร่างกายจึงช่วยลดอาการไอได้ดี จะดื่มเป็นน้ำขิงร้อนๆ หรือจะกินขิงอ่อนสดๆ ก็ดีไม่แพ้กันค่ะ
3. น้ำผึ้ง
น้ำผึ้งนั้นเป็นยาแก้ไอตามธรรมชาติ ในน้ำผึ้งนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระและมีสรรพคุณใกล้เคียงกับยาปฏิชีวนะต่างๆ ที่ช่วยกำจัดเชื้อไวรัสในร่างกายของเรา และความหวานตามธรรมชาติของน้ำผึ้งจะช่วยให้เรารู้สึกชุ่มคอมากขึ้นอีกด้วย จึงช่วยลดอาการระคายเคืองในลำคอได้ดีทีเดียวค่ะ
4. มะขามป้อม
ถ้ามีอาการไอ ขอให้นึกถึงมะขามป้อมเลยค่ะ มะขามป้อมเป็นสมุนไพรต้นตำรับที่มักจะเป็นส่วนผสมของยาแก้ไอและลูกอมแก้ไอที่มีขายกันทั่วไป ในมะขามป้อมนั้นมีวิตามินซีสูงมาก ช่วยบรรเทาอาการหวัด อาการไอ แก้เจ็บคอ ช่วยละลายเสมหะได้ดี นอกจากนี้ ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายและช่วยกำจัดไวรัสในร่างกายของเราอีกด้วย
5. หอมแดง
หอมแดงนั้นช่วยแก้หวัดได้จริง และยังมีฤทธิ์ช่วยละลายเสมหะ ทำให้เสมหะไม่เหนียวข้น จะปอกกินสดๆ หรือนำเอาไปใส่ในอาหารเมนูต่างๆ ก็ได้ หรือจะนำหอมแดงมาต้มกับน้ำแล้วสูดดมไอน้ำก็จะช่วยให้จมูกโล่งมากขึ้น ช่วยขับน้ำมูกและช่วยละลายเสมหะได้ดี เป็นวิธีลดอาการไอแบบหนึ่งที่ช่วยให้อาการดีขึ้นได้ค่ะ
เกร็ดสุขภาพ : นอกจากการหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่ควรกินขณะมีอาการไอแล้ว เราสามารถดูแลตัวเองได้ด้วยการดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย ควรอาบน้ำอุ่นขณะไม่สบาย ใช้น้ำเกลือบ้วนปากและกลั้วคอเพื่อช่วยลดเสมหะและฆ่าเชื้อโรค ใช้ยาอมหรือยาพ่นคอแก้ไอร่วมด้วย และงดการสูบบุหรี่ เพื่อให้อาการป่วยไข้ไม่สบายทุเลาลงในเร็ววัน
ไอ ห้ามกินอะไรบ้างตอนนี้ก็ได้ทราบกันแล้วนะคะ การหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ควรกินขณะไอ และกินอาหารที่จะช่วยบำรุงร่างกายเพื่อให้อาการไอดีขึ้น จะทำให้เราหายป่วยได้ในเร็ววัน ร่วมกับการดูแลตัวเองด้วยวิธีการต่างๆ ก็จะทำให้เรามีสุขภาพแข็งแรงได้ ที่สำคัญคือ อย่าลืมป้องกันตัวเองขณะป่วยด้วยการสวมหน้ากากอนามัยขณะออกไปข้างนอก ล้างมือบ่อยๆ และทำให้ร่างกายอบอุ่นอยู่เสมอ จะได้หายป่วยเร็วๆ นะคะ
อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : pristyncare.com, healthshots.com, recipes.timesofindia.com
Featured Image Credit : vecteezy.com/dao_kp20226443
ติดตามเราได้ที่ … เฟสบุ๊ค : เกร็ดสุขภาพ
