“เพื่อสุขภาพ” ชุมชนสุขภาพ เรื่องราวตรงใจ ตอบโจทย์ทุกช่วงวัย รุ่นไหนก็รัก ♡
ประโยชน์แอปเปิ้ลเขียว เปรี้ยวนิด หวานหน่อย แต่อร่อยและได้สุขภาพ !
แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ยอดนิยม ซึ่งมีทั้งแอปเปิ้ลเขียวและแอปเปิ้ลแดง แอปเปิ้ลเขียวจะมีรสเปรี้ยวมากกว่าแอปเปิ้ลแดงเล็กน้อยและแต่ละพันธุ์ก็มีรสชาติที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งการเลือกกินแอปเปิ้ลนั้นก็ขึ้นอยู่กับว่าคุณชอบแอปเปิ้ลที่มีรสเปรี้ยวหรือหวานแค่ไหน เพราะแอปเปิ้ลทั้งสองชนิดล้วนแล้วแต่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินต่างๆ เช่น วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินเค ไฟเบอร์ แร่ธาตุ และสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ อีกหลายชนิด ที่มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา แม้ว่าแอปเปิ้ลแดงจะได้รับความนิยมมากกว่า แต่รู้ไหมว่า ประโยชน์แอปเปิ้ลเขียว ก็มีดีไม่แพ้กัน ใครที่ไม่ชอบแอปเปิ้ลเขียวเพราะความเปรี้ยวลองมาอ่านบทความนี้กันดู เมื่อได้รู้แล้วอาจจะต้องเปลี่ยนใจก็ได้นะคะ
ประโยชน์แอปเปิ้ลเขียว มีดีอย่างไร ? ทำไมเราถึงควรกิน
แอปเปิ้ลเขียวมีปริมาณน้ำตาลต่ำกว่าแอปเปิ้ลแดง ประโยชน์ของแอปเปิ้ลเขียวจึงดีต่อทั้งความงามและสุขภาพอีกมากมาย ซึ่งแอปเปิ้ลเขียวนั้นเป็นส่วนผสมของรสเปรี้ยวและหวาน หากอยากรู้ว่าผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอย่างแอปเปิ้ลเขียว ประโยชน์มีอะไรบ้างมาดูกันเลย
ช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจ
ประโยชน์ของแอปเปิ้ลเขียวช่วยให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ เนื่องจากใยอาหารเชื่อมโยงกับการลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตสูง จึงช่วยปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือด เส้นใยที่ละลายน้ำได้สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลได้ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้ 52% หากคุณมีคอเลสเตอรอลสูง อย่าลืมเพิ่มแอปเปิ้ลเขียวลงในอาหารของคุณด้วยนะคะ
ดีต่อตับ
ประโยชน์ของแอปเปิ้ลเขียวดีต่อตับของเรา เนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระในแอปเปิ้ลเป็นสารล้างพิษตามธรรมชาติที่ป้องกันตับของเราจากภาวะตับได้ การกินแอปเปิ้ลเขียวที่มีเปลือกนอกจากทำให้ตับและระบบย่อยอาหารแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้การขับถ่ายสะดวกขึ้นและระบบลำไส้สะอาดขึ้นอีกด้วย
- เสริมสร้างกระดูก
แคลเซียมจำเป็นสำหรับกระดูกที่หนาแน่นและแข็งแรง โดยเฉพาะผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะกระดูกบางและอ่อนแอ ความหนาแน่นของกระดูกจะลดลงหลังจากอายุ 30 เพราะฉะนั้น แอปเปิ้ลเขียว ประโยชน์จึงดีต่อผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือน ควรมีแอปเปิ้ลเขียวในอาหาร เพราะแอปเปิ้ลเขียวป้องกันโรคกระดูกพรุนได้
เกร็ดสุขภาพ : อย่างที่เรารู้กันว่าประโยชน์ของแอปเปิ้ลเขียวช่วยลดไขมันและลดน้ำหนักได้ดี เนื่องจากแอปเปิ้ลเขียวเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง จึงมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก และยังมีระดับน้ำตาลต่ำและมีแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้นซึ่งช่วยลดน้ำหนักได้ แต่นอกจากแอปเปิ้ลเขียวแล้วน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ก็ช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกัน เพราะเต็มไปด้วยไฟเบอร์ หากกินทุกวันก็จะช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ด้วยค่ะ
- ดีต่อการมองเห็น
ประโยชน์ของแอปเปิ้ลเขียวช่วยบำรุงสายตาและการมองเห็น เพราะแอปเปิ้ลเขียวอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินเอที่เป็นวิตามินที่ดีต่อสุขภาพดวงตาและช่วยปรับปรุงการมองเห็น และวิตามินเอที่มีอยู่ในน้ำแอปเปิ้ลเขียวนั้นสามารถเสริมสร้างวิสัยทัศน์ของเราได้ เป็นแหล่งอาหารที่ดีในการเพิ่มสุขภาพสายตาของเราด้วย
- ลดความเสี่ยงของอาการอักเสบ
ขณะกินแอปเปิ้ลเขียวอย่าทิ้งเปลือกลงในถังขยะนะคะ เพราะเปลือกแอปเปิ้ลมีประโยชน์พอๆ กับเนื้อของแอปเปิ้ล และสามารถปรับปรุงสุขภาพของเราได้เนื่องจากมีองค์ประกอบในการล้างพิษ ซึ่งแอปเปิ้ลเขียว ประโยชน์ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้
- ลดความเสี่ยงมะเร็งผิวหนัง
แอปเปิ้ลเขียวมีวิตามินซีซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากรังสีอันตรายที่อาจทำให้ผิวหนังแตกลายและก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนัง เนื่องจากประโยชน์ของแอปเปิ้ลเขียวให้การบำรุงแก่ผิว จึงช่วยให้รอดพ้นจากโรคและปัญหาผิวต่างๆ ได้ นอกจากนี้การกินแอปเปิ้ลเขียวเป็นประจำสามารถช่วยบรรเทาอาการสิวได้ด้วยนะคะ
- ต่อต้านความชรา
ถ้าไม่อยากดูแก่ก่อนวัยต้องกินแอปเปิ้ลเขียว เพราะสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลเขียวจะช่วยชะลอความชราและป้องกันไม่ให้ผิวแก่ก่อนวัย รวมถึงวิตามินเอ วิตามินซี ฟีนอล ช่วยเสริมความแข็งแรงให้ร่างกายต่อสู้กับริ้วรอย ร่องลึก และความหมองคล้ำ และสารต้านอนุมูลอิสระในแอปเปิ้ลช่วยลดความเสียหายของผิวและให้คุณค่าแก่ผิวของเราค่ะ
เกร็ดสุขภาพ : รู้ไหมว่านอกจากแอปเปิ้ลเขียวจะดีต่อสุขภาพแล้วนั้น ยังช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผมอีกด้วย เพราะแอปเปิ้ลเขียวอุดมไปด้วยส่วนผสมต่างๆ มากมาย ช่วยให้เส้นผมแข็งแรงและเจริญเติบโต สามารถลดการหลุดร่วงของเส้นผมได้ดี แค่เพียงสกัดน้ำจากแอปเปิ้ลแล้วชโลมทิ้งไว้บนหนังศีรษะประมาณ 30 นาทีแล้วล้างออก เท่านี้ผมก็จะสวยและแข็งแรง
- ไอเดียเมนูจากแอปเปิ้ลเขียว
เราสามารถใส่แอปเปิ้ลเขียวลงในเมนูต่างๆ ได้หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นสลัด ส้มตำผลไม้ หรือผสมกับผลไม้และผักอื่นๆ เพื่อทำเป็นสมูทตี้ หรือจะใส่ในโยเกิร์ตเป็นอาหารเช้าแสนอร่อย หรือจะกินแบบธรรมดาเป็นของว่างระหว่างวันก็ได้ และเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพของแอปเปิ้ลเขียว ควรกินตอนเช้าในขณะท้องว่าง หรือกินตอนเที่ยงเป็นอาหารว่างยามบ่าย แต่ไม่แนะนำให้กินแอปเปิ้ลในเวลากลางคืน เพราะมันสามารถเปลี่ยนการทำงานของลำไส้ให้เป็นปฏิปักษ์ได้ สามารถผลิตก๊าซและทำให้เรารู้สึกไม่สบายตัว นอกจากนี้การกินแอปเปิ้ลวันละ 2-3 ผลนั้นปลอดภัยและดีต่อสุขภาพด้วยค่ะ หรือถ้าอยากเพิ่มรสชาติยิ่งขึ้น ลองเมนูบีทรูทดู สามารถนำมากินคู่กับเมนูแอปเปิ้ลเขียวได้ด้วย ช่วยเพิ่มประโยชน์ให้กับร่างกายประโยชน์ของแอปเปิ้ลเขียวนั้นดีต่อสุขภาพทุกส่วนของร่างกาย เพราะเต็มไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ เป็นแหล่งรวมสารอาหารที่จำเป็นที่ดีต่อสุขภาพของเรา นอกจากนี้ยังดีต่อคนที่กำลังลดน้ำหนักอีกด้วย เพราะแอปเปิ้ลเขียวช่วยเพิ่มการเผาผลาญและควบคุมน้ำหนักได้ดี เช่นเดียวกับบลูเบอร์รี่ประโยชน์ช่วยลดน้ำหนักได้เพราะมีแคลอรี่ต่ำ ใครที่อยากลดน้ำหนักไม่ควรมองข้าม รวมถึงได้เห็นประโยชน์ดีๆ แบบนี้แล้ว อยากเปลี่ยนใจมากินผลไม้รสเปรี้ยวนี้กันบ้างรึยังคะ
อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : webmd.com, femina.in, emoha.com
ติดตามเราได้ที่ … เฟสบุ๊ค : เกร็ดสุขภาพ
