“เพื่อสุขภาพ” ชุมชนสุขภาพ เรื่องราวตรงใจ ตอบโจทย์ทุกช่วงวัย รุ่นไหนก็รัก ♡
5 เครื่องดื่ม สมุนไพรลดอาการบวมน้ำ ช่วยขับปัสสาวะ ลดพุง
การเก็บของเหลวในร่างกายมักเกิดจากเงื่อนไขทางการแพทย์และยาบางชนิด เช่น ผู้หญิงบางคนประสบปัญหาการกักเก็บน้ำในร่างกายระหว่างตั้งครรภ์หรือก่อนมีประจำเดือน รวมถึงผู้ที่ไม่เคลื่อนไหวร่างกาย เมื่อป่วยติดเตียงหรือนั่งบนเที่ยวบินยาว อาจได้รับผลกระทบเช่นกัน ซึ่งส่งผลให้ร่างกายของเรามีอาการบวมน้ำได้ การใช้ยาขับปัสสาวะตามใบสั่งแพทย์อาจช่วยลดการกักเก็บของเหลวโดยทำให้เราปัสสาวะมากขึ้น หรือการกินกระชายเป็นประจำ เพราะกระชาย ประโยชน์ช่วยขับปัสสาวะได้ ในขณะเดียวกันก็มีสมุนไพรอื่นๆ ที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะและช่วยในการลดการกักเก็บโซเดียมและน้ำได้เช่นกัน ใครที่กำลังประสบปัญหาอาการบวมน้ำ เรามี 5 สมุนไพรลดอาการบวมน้ำ มาแนะนำ พร้อมวิธีทำเครื่องดื่มลดอาการบวมน้ำมาบอกกันค่ะ
- 5 สมุนไพรลดอาการบวมน้ำ พร้อมวิธีทำเครื่องดื่มสุดอร่อย แถมช่วยลดพุง
การกักเก็บน้ำเรียกอีกอย่างว่าอาการบวมน้ำ ในสภาวะนี้ร่างกายจะกักเก็บหรือสะสมปริมาณของเหลวในระบบไหลเวียนเลือด เนื้อเยื่อของร่างกาย และโพรงที่ผิดปกติ ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการบวมและกดเจ็บ โดยอาการบวมจะเกิดขึ้นทุกที่ที่ของเหลวนี้ติดอยู่ในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นข้อเท้า ขา เท้า มือ และหน้าท้อง เพราะฉะนั้น เพื่อลดอาการเหล่านี้เรามาทำเครื่องดื่มลดอาการบวมน้ำด้วยสมุนไพรลดอาการบวมน้ำกันเลยค่ะ
- ผักชีฝรั่ง
แม้ว่าผักชีฝรั่งส่วนใหญ่จะใช้เป็นเครื่องปรุง แต่ก็เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีปัญหาบวมน้ำเพราะพบว่าช่วยให้มีปริมาณปัสสาวะเพิ่มขึ้นได้ เป็นสมุนไพรลดอาการบวมน้ำและยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ สามารถนำมาทำเป็นสมูธตี้สีเขียวดื่มได้ จะเพิ่มซูกินี่ ประโยชน์ดีๆ ลงไปก็ช่วยให้สุขภาพดียิ่งขึ้น
- เมนูสมูธตี้ผักชีฝรั่ง
วัตถุดิบ :
- ผักชีฝรั่ง 1 ถ้วย
- เซเลอรี่ 2 ต้น
- น้ำเปล่า 2 ถ้วย
- ขิง 1 ช้อนชา
- น้ำมะนาว ¼ ถ้วย
- น้ำแข็ง 1 แก้ว
วิธีทำ :
- ใส่ผักชีฝรั่ง เซเลอรี่ ขิง และน้ำ 1 ถ้วย ลงในโถปั่นแล้วปั่นให้เป็นเนื้อเดียวกัน
- จากนั้นกรองน้ำใส่เหยือกด้วยผ้าขาวบางเพื่อเอากากออก
- เทน้ำที่ได้มาใส่ลงในโถปั่นอีกครั้ง พร้อมด้วยน้ำมะนาว น้ำเปล่า 1 ถ้วย และน้ำแข็ง จากนั้นปั่นอีกครั้งให้เข้ากัน
- เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม
- ตะไคร้
ตะไคร้เต็มไปด้วยสรรพคุณทางยาและดีต่อสุขภาพ นอกจากอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นแล้ว ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติขับปัสสาวะที่ยอดเยี่ยม ซึ่งช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายและป้องกันการกักเก็บน้ำ จึงเป็นหนึ่งในสมุนไพรลดอาการบวมน้ำได้
- เมนูชาตะไคร้
วัตถุดิบ :
- ตะไคร้สด 3 ต้น
- ใบเตย 3 ใบ
- น้ำเปล่า 1 ลิตร
วิธีทำ :
- ตัดก้านตะไคร้และใบเตยเป็นชิ้นขนาด 1 ถึง 2 นิ้ว
- ตั้งหม้อต้มน้ำ ใส่สมุนไพรทั้งสองชนิดลงไปต้มจนเดือด
- จากนั้นหรี่ไฟปานกลางแล้วต้มต่อไปอีกประมาณ 15 นาที
- กรองของเหลวออกแล้วเทลงในถ้วยชา ดื่มได้ทันที
- แตงกวา
แตงกว่า ผักสวนครัวและพืชสมุนไพรที่อุดมไปด้วยน้ำและโพแทสเซียมและยังมีโซเดียมต่ำ ช่วยยับยั้งการผลิตกรดไนตริกและเอ็นไซม์อักเสบ มีฤทธิ์ช่วยขับปัสสาวะช่วยลดอาการบวมน้ำ จึงเหมาะในการนำมาทำเครื่องดื่มลดอาการบวมน้ำมากๆ เลยค่ะ
- เมนูน้ำแตงกวาโซดา
วัตถุดิบ :
- แตงกวา 2 ลูก
- น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมะนาว ½ ลูก
- น้ำแข็ง 1 ถ้วย
- น้ำเปล่า 1 ถ้วย
- โซดา 1 ถ้วย
วิธีทำ :
- นำส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นโซดาใส่ลงในโถปั่น แล้วปั่นให้ละเอียดจนเป็นเนื้อเดียวกัน
- หากไม่ต้องการใส่น้ำตาล อาจเปลี่ยนเป็นเติมผลไม้ที่มีรสหวานแทน เช่น แตงโม
- เทใส่แก้ว แล้วราดโซดาลงไปเพิ่มความสดชื่น
เกร็ดสุขภาพ : นอกจากสมุนไพรลดอาการบวมน้ำเหล่านี้แล้ว การลดโซเดียมและการออกกำลังกายมากขึ้นยังสามารถช่วยลดการสะสมของของเหลวในร่างกายได้อีกด้วย รวมถึงการกินผลไม้ที่ทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะให้มากขึ้นอาจเป็นอีกวิธีหนึ่งที่เป็นประโยชน์ เช่น แตงโม เพราะสรรพคุณของแตงโมช่วยลดอาการบวมน้ำได้ค่ะ
- กระเทียม
กระเทียม ขึ้นชื่อในเรื่องช่วยแก้โรคไข้หวัดเพราะเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์ร้อน ซึ่งกระเทียมมีประโยชน์มากมายและหนึ่งในนั้นคือยาขับปัสสาวะ จึงสามารถช่วยบรรเทาการกักเก็บน้ำจากร่างกายของเราโดยธรรมชาติ
- เมนูนมกระเทียม
วัตถุดิบ :
- นมจืด ¼ ถ้วย หากเป็นมังสวิรัติสามารถเปลี่ยนเป็นนมถั่วต่างๆ แทนได้
- กระเทียมสับ 4 กลีบ
- น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา
วิธีทำ :
- ตั้งหม้อใส่นมและกระเทียมลงไป และเคี่ยวประมาณ 5-7 นาที
- ต้มจนกระเทียมนิ่ม แล้วใส่น้ำผึ้งลงไป เคี่ยวจนละลายหมด
- เทใส่แก้ว พร้อมดื่มขณะอุ่นๆ
- มะนาว
มะนาว มีสรรพคุณทางยาเหมือนสมุนไพร และเป็นสมุนไพรลดอาการบวมน้ำได้ น้ำมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุและมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย เป็นวิธีการรักษาที่ง่ายที่สุดสำหรับการกักเก็บน้ำ น้ำมะนาวจะช่วยขจัดน้ำส่วนเกินในร่างกายที่เป็นสาเหตุของอาการบวมน้ำออกไปค่ะ
- เมนูโมจิโต้มะนาว
วัตถุดิบ :
- มะนาวฝาน ½ ลูก
- สะระแหน่สด 1 ก้าน
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- เหล้ารัมขาว 45 มล.
- โซดา 1 แก้ว
- น้ำแข็ง เล็กน้อย
วิธีทำ :
- ใส่มะนาวฝานและสะระแหน่ลงในแก้วทรงสูง
- ใส่เหล้ารัม น้ำผึ้ง น้ำแข็ง และเติมน้ำโซดา คนให้เข้ากัน
- แต่งขอบแก้วด้วยใบสะระแหน่ พร้อมดื่ม
เกร็ดสุขภาพ : หากคุณไม่ชอบสมุนไพรลดอาการบวมน้ำ เราขอแนะนำกาแฟ เพราะเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่เชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพ และยังเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติด้วย เพราะคาเฟอีนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะได้ หากดื่มกาแฟ 2-3 แก้ว จะทำให้การผลิตปัสสาวะเพิ่มขึ้นได้ค่ะ
แม้ว่าสมุนไพรลดอาการบวมน้ำได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าไม่ใช่ทั้งหมดนี้จะรักษากรณีอาการบวมน้ำของเราได้ เพราะแต่ละคนมีเหตุผลพื้นฐานของตัวเองว่าทำไมร่างกายถึงกักเก็บน้ำ ที่นอกเหนือไปจากน้ำหนักตัวขึ้น กินอาหารที่มีโซเดียมมาก หรือแม้แต่ในช่วงมีประจำเดือนของสาวๆ เพราะฉะนั้น ลองหาสาเหตุว่าทำไมร่างกายของเราถึงกักเก็บน้ำเพื่อให้การรักษาง่ายขึ้น และหากเรามีอาการบวมน้ำเกิน 2-3 วัน แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ เพราะนั่นอาจหมายถึงคุณกำลังมีความเสี่ยงในการเป็นโรคอื่นๆ ได้ค่ะ
อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : recipemarker.com, medicalnewstoday.com, medthai.com, sharmispassions.com, tasty.co, tuasaude.com, healthline.com, craftymorning.com, findhomeremedy.com
ติดตามเราได้ที่ … เฟสบุ๊ค : เกร็ดสุขภาพ
