“เพื่อสุขภาพ” ชุมชนสุขภาพ เรื่องราวตรงใจ ตอบโจทย์ทุกช่วงวัย รุ่นไหนก็รัก ♡
เนยถั่วยี่ห้อไหนดี ? อร่อย คุณภาพดี แถมราคาไม่แรง !
เนยถั่ว อาหารเช้ายอดนิยมทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ที่นอกจากให้รสชาติอร่อยไม่ว่าจะกินกับอะไรแล้วนั้น เนยถั่ว ประโยชน์ยังมีมากมายอีกด้วย เพราะได้รวบรวมสารอาหารมากมายที่ทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวัน และเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารที่มีโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ ใครที่ชื่นชอบเนยถั่ว เรามีคำแนะนำในการกิน รวมถึงไอเดียเมนูต่างๆ จากเนยถั่วมาบอกกัน พร้อมแนะนำเนยถั่วยี่ห้อไหนดีที่อร่อยด้วยค่ะ
เนยถั่วยี่ห้อไหนดีที่อร่อย กินคู่กับอะไรก็เริ่ด
เนยถั่วเป็นอาหารที่ทำให้คุณเพลิดเพลินไปกับมื้อเช้าได้อย่างง่ายๆ และมีหลายวิธีในการใช้เนยถั่วซึ่งจะทำให้ได้รสชาติที่อร่อยยิ่งขึ้น ก่อนจะไปดูเมนูแนะนำ เรามาดูกันก่อนค่ะว่าถ้าจะเลือกซื้อเนยถั่ว ยี่ห้อไหนอร่อยที่สุดค่ะ
1. TONG GARDEN
เนยถั่วยี่ห้อไหนดี ขอแนะนำยี่ห้อทองการ์เด้น เนยถั่วลิสงชนิดบดละเอียดเข้มข้นได้รสธรรมชาติ มีกลิ่นหอมของถั่วลิสง เนื้อเนยเป็นครีมที่มีความนุ่มละมุน ไม่หวานมาก จะนำไปทาบนขนมปัง หรือกินคู่กับแครกเกอร์ก็อร่อย
ขนาด : 340 กรัม
ราคาโดยประมาณ : 99 บาท
2. McGarrett
แม็กกาแรต เนยถั่วลิสงชนิดบดหยาบ เป็นหนึ่งในเนยถั่ว ยี่ห้อไหนอร่อยที่อยากแนะนำมากๆ ค่ะ เพราะทำจากถั่วลิสงแท้ๆ และเต็มไปด้วยรสชาติของถั่วลิสง ให้ความเนียนนุ่มผสมกับความกรุบกรอบของเมล็ดถั่ว ทำให้กินอร่อยยิ่งขึ้น ทั้งยังไม่ใส่วัตถุกันเสีย ไม่แต่งสีและกลิ่นด้วยค่ะ
ขนาด : 340 กรัม
ราคาโดยประมาณ : 94 บาท
3. Paweenee’s
เนยถั่วยี่ห้อไหนดีที่เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก แนะนำเนยถั่วยี่ห้อภาวีณีค่ะ เพราะเป็นเนยถั่วคลีน ที่สายคลีนกินได้อย่างสบายใจ ทำจากถั่วลิสง 100% ไม่ใส่น้ำตาล น้ำมัน และเกลือ เหมาะสำหรับคนควบคุมน้ำหนัก รักษาสุขภาพ และทำสดใหม่ทุกวัน มีทั้งแบบบดละเอียดและบดหยาบ
ขนาด : 200 กรัม
ราคาโดยประมาณ : 70-79 บาท
เกร็ดสุขภาพ : การจะเลือกว่าจะเนยถั่วยี่ห้อไหนดีนั้น แนะนำควรเลือกเนยถั่วที่ไม่มีส่วนผสมของไขมันที่เติมเข้ามา น้ำตาล หรือส่วนผสมอื่นๆ เพราะจะทำให้มีแคลอรี่สูง ซึ่งการกินเนยถั่วให้ได้สุขภาพที่ดีนั้น แนะนำให้กินวันละไม่เกิน 2 ช้อนโต๊ะ เพราะจะไปช่วยเพิ่มไขมันดี ลดไขมันเลวและไตรกลีเซอร์ไรด์ รวมถึงยังช่วยสุขภาพหัวใจและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วยค่ะ
4. SKIPPY
เนยถั่วสกิปปี้ เป็นอีกหนึ่งเนยถั่ว ยี่ห้อไหนอร่อย ที่จะใช้ทาขนมปัง หรือทาบิสกิตก็อร่อย ให้ความกรุบกรอบของเมล็ดถั่วลิสงที่ไม่เหมือนใคร มีทั้งแบบเนื้อละเอียดและบดหยาบ รสชาติอร่อย ให้พลังงานสูงแต่ไขมันต่ำ
ขนาด : 170 กรัม
ราคาโดยประมาณ : 75-115 บาท
5. GRAINS
เนยถั่วยี่ห้อไหนดีที่ถูกใจสายคลีน แนะนำเนยถั่วจากเกรนส์เลยค่ะ เพราะเป็นเนยถั่วแบบคลีน ไม่มีน้ำตาล และใช้หญ้าหวานเพิ่มรสเพียงเล็กน้อยเท่านั้น หมดกังวลในเรื่องของน้ำตาลได้เลย ทั้งยังให้รสชาติถั่วเน้นๆ นัวๆ ด้วยเนื้อเนียนละเอียด และยังไม่หวานด้วยค่ะ
ขนาดบรรจุ : 200 กรัม
ราคาโดยประมาณ : 90 บาท
6. Happy Mate
เนยถั่วลิสงไม่มีน้ำตาลจาก Happy Mate ที่คนกินคีโต กินคลีน กินเจ หรือมังสวิรัติสามารถกินได้ เพราะทำจากถั่วลิสงบด 99% และเกลือทะเล 1% เท่านั้น ไม่มีส่วนผสมของไขมันทรานส์ ไม่มีคอเรสเตอรอล จึงสามารถกินได้อย่างสบายใจค่ะ มีทั้งบดละเอียดและบดหยาบ
ขนาดบรรจุ : 200 กรัม
ราคาโดยประมาณ : 77-90 บาท
7. MASH
เนยถั่วลิสงยี่ห้อ MASH ที่มีทั้งชนิดบดหยาบและบดละเอียด ถ้ามองหาเนยถั่วยี่ห้อไหนดีที่ทั้งอร่อย และไม่มีไขมันทรานส์ ให้พลังงานและโปรตีนสูง และยังเป็นผลิตภัณฑ์ Non GMO & Gluten FREE อีกด้วย เหมาะเป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพและสำหรับคนที่แพ้กลูเตน ทั้งยังมีรสชาติหวานไม่มากอีกด้วย เเนะนำเเบรนด์นี้เลยนะคะ
ขนาด : 340 กรัม
ราคาโดยประมาณ : 89 บาท
เกร็ดสุขภาพ : ถั่วลิสงมีฟอสฟอรัสสูง ซึ่งสามารถจำกัดการดูดซึมแร่ธาตุอื่นๆ ของร่างกาย เช่น สังกะสีและธาตุเหล็ก หากคุณขาดแร่ธาตุเหล่านี้ การกินอาหารที่มีฟอสฟอรัสสูงอาจทำให้ภาวะนี้แย่ลงได้ จึงควรหลีกเลี่ยงจะดีที่สุดค่ะ
ไอเดียเมนูเนยถั่วน่ากิน
มีหลากหลายวิธีในการกินเนยถั่วให้อร่อย ซึ่งจะช่วยให้คุณมีเมนูอาหารเช้า หรือเมนูของว่างที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย มาดูไอเดียกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง
• ใช้ทาขนมปัง
เปลี่ยนขนมปังปิ้งที่เป็นอาหารเช้าธรรมดาๆ ให้อร่อยขึ้นด้วยการใส่ผลไม้ เนยถั่วหนึ่งช้อน และธัญพืช เช่น เมล็ดทานตะวัน เพราะเมล็ดทานตะวันประโยชน์มากมาย ทำให้ขนมปังปิ้งธรรมดาของคุณอร่อยและดีต่อสุขภาพสุดๆ
• อบคุกกี้เนยถั่ว
เราสามารถทำคุ้กกี้เพื่อสุขภาพได้ด้วยการใส่เนยถั่วลงไปเป็นส่วนผสม อาจเป็นคุ้กกี้ข้าวโอ๊ต คุ้กกี้ธัญพืช หรือคุ้กกี้แป้งอัลมอนด์ เพื่อให้ได้คุ้กกี้ที่ดีต่อสุขภาพ
• ผสมกับกราโนล่า
อาหารเช้าที่ดีควรมีโภชนาการและรสชาติที่ดี เพียงใส่เนยถั่วลงในกราโนล่า ก็ได้คุณค่าทางโภชนาการของกราโนล่าที่มีทั้งผลไม้แห้งและถั่ว แถมยังมีเนยถั่วควบคู่ไปด้วย
• ปั่นกับสมูทตี้
สมูทตี้ปั่นเป็นเครื่องดื่มยอดนิยม โดยเฉพาะในผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะมีรสชาติอร่อยและมักจะมีคุณค่าทางโภชนาการ การใส่เนยถั่วหนึ่งช้อนโต๊ะลงไปปั่นกับสมูทตี้นั้น จะช่วยเพิ่มรสชาติของสมูทตี้และทำให้กลายเป็นเครื่องดื่มที่เติมพลังและความสดชื่นให้กับคุณได้
• ทำเป็นซอสดิป
นอกจากเนยถั่วจะนิยมทาลงบนขนมปังแล้ว ยังสามารถนำมาเป็นซอสดิปได้อีกด้วย เป็นอีกวิธีที่นิยมในการบริโภคเนยถั่ว เพียงนำผลไม้อย่างกล้วยและแอปเปิ้ลมาจิ้มเนยถั่ว ก็จะได้ของว่างแสนอร่อยที่ดีต่อสุขภาพ
เนยถั่วนั้นแม้ว่าจะกินแล้วได้ประโยชน์ แต่หากกินมากไปก็เกิดโทษเช่นกัน เพราะมีปริมาณแคลอรี่สูง และอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ดังนั้น ไม่ควรกินเกินวันละ 2 ช้อนโต๊ะ ก็จะทำให้คุณได้พลังงานที่พอดี และเป็นปริมาณที่ดีต่อสุขภาพโดยรวม นอกจากเนยถั่วที่ดีต่อสุขภาพแล้ว ขอแนะนำส้มยูซุอีกหนึ่งชนิด สามารถอ่านเพิ่มเติมว่ายูซุ คืออะไร ซึ่งมีดีต่อสุขภาพเช่นกัน ส่วนใครที่กำลังเลือกอยู่ว่าจะซื้อเนยถั่วยี่ห้อไหนดีนั้น ลองเลือกจาก 7 ยี่ห้อที่เราแนะนำได้เลยค่ะ
อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : medicalnewstoday.com, webmd.com
Featured Image Credit : freepik.com
ติดตามเราได้ที่ … เฟสบุ๊ค : เกร็ดสุขภาพ
